Známy fitness blogger Joe wicks (The Body Coach): videoframerate a úspešný príbeh

Obsah

Joe Weeks: Príbeh úspechu
10 pravidiel od Joe Wicks, ako schudnúť
Tréningový tréner tela

Joe wicks (The Body Coach) je slávny britský fitnes tréner, hlásateľ a autor kníh o výžive. Joe Wicks bol skutočne senzácia vo svete fitnes, ktorý si vo svojom blogu na instagrame okamžite získal neuveriteľnú popularitu.

Joe Weeks: Príbeh úspechu

Joe Wicks sa prebudil populárny po vydaní svojej kuchárskej knihy Lean in 15, ktorá sa stala bestsellerom. Jej tréner zverejnil a séria ľahkých zdravých receptov, od vegetariánskych šalátov až po cestoviny a pizzu. Kniha Lean in 15 sa stala najpredávanejšou vo Veľkej Británii v roku 2015 a Joe priniesol nevídanú slávu. Okrem toho jej v súčasnosti patrí tretie miesto v najpredávanejších kuchárskych knihách všetkých čias!

Ideológia Joea nemá nič spoločné s prísnymi diétami a prísnymi obmedzeniami v jedle. Povzbudzuje vás, aby ste jedli správne a vyberali si zdravé jedlá, ale zmena stravovania nie je pre žiadny konkrétny výraz a na celý život. Jeho príklad síce dokazuje, že aj správna strava môže byť chutná a pestrá. "Zmeňte svoj životný štýl, a nie sedieť na diéte" - hovorí tréner.

V súčasnosti je Joe wicks, tiež známy ako Body Coach, jedným z najpopulárnejších fitnes blogerov na svete. Na svojom instagrame podpísalo viac ako 1.6 milióna ľudí! Vo svojom blogu Joe pravidelne zverejňuje recepty na jedlá a videá z tréningov. Je zástancom krátke HIIT tréningy, a z jeho pohľadu dosť na to, aby urobil 15 minút denne, aby sa dostal do formy.

Jeho vlastná technika 90-dňová SSS (plán zmeny, tvaru a udržania), ktorý je tiež základom jeho kníh, je populárny po celom svete. 90-dňová sadzba od Body Coach pomohla obrovskému počtu ľudí transformovať svoje telá. S recepty a efektívne tréningy Joe knôty už viac ako 130 tisíc ľudí dokázalo zmeniť váš životný štýl.

Fitness blogerka uznáva, že som nečakala takú popularitu na sociálnych sieťach a nikdy som sa nehnala za slávou. Založ si blog na instagrame, on len chcel pomôcť iným ľuďom zmeniť svoje telo. Na svojom programe chudnutia Joe zarába asi 1.4 milióna dolárov mesačne a vzrušenie okolo charizmatického 31-ročného Brita stále iba rástlo.

10 pravidiel od Joe Wicks, ako schudnúť

Nie je však potrebné kupovať špeciálne kurzy Joe Wicks, aby ste začali chudnúť. Podstata jeho programov je jasná a jednoduchá: správna výživa a pravidelné cvičenie. Ponúkame vám 10 základných pravidiel chudnutia z Joeových knôtov, ktoré si určite uvedomujete, ale ktoré je dôležité zopakovať:

Blogerka sa postavila proti diétam a prísnym obmedzeniam v jedle. Podľa jeho názoru nestačí iba niekoľko dní držať diétu, aby ste dosiahli dlhodobé výsledky pri chudnutí. Máš zmeniť svoj životný štýl, začnite správne jesť a pravidelne cvičte.

Joe vás povzbudzuje, aby ste jedli 3-krát denne 2-krát denne občerstvením. Vaša strava by mala byť vyvážená a obsahovať dostatok bielkovín, tukov a sacharidov. Je dôležité nehladovať, ale kŕmiť svoje telo správne palivo. Body Coach pravidelne zverejňuje na instagrame recepty, ktoré sú jednoduché, ale zdravé jedlá.

Tréner odporúča variť doma a prinášať jedlo v nádobách, to pomôže vyhnúť sa neplánovanému občerstveniu vo fastfoode a sladkých baroch. Ale ak sa musíte najesť v kaviarni alebo reštaurácii, skúste si objednať mäso, ryby, šaláty.

Podľa Joeho môžete venovať fitnes iba 15 minút denne, ale malo by to byť HIIT-cvičenie 5-6 krát týždenne. Môžete trénovať doma a na precvičenie potrebujete iba podložku a určitý priestor v miestnosti. Jeho videá môžete sledovať na youtube alebo krátke videá na instagrame, kde ukazuje príklady cvičení. Športovanie vás udrží počas dňa v dobrej kondícii.

Fitness blogerka považuje za dôležité pracovať na svalovej hmote. Keď sa adaptujete na intenzívne kardio tréningy, začnite pridávať silové cvičenia pre rast svalov. Pomôže to zrýchliť metabolizmus a vylepšiť terén tela.

Joe Wicks sa neodporúča drasticky obmedziť v produktoch, ktoré ste bežne konzumovali. Postupne vylepšujte svoj jedálniček, nahradzujte „zlé“ potraviny „užitočnými“ a uprednostňujte zdravé potraviny.

Raz týždenne si môžete dovoliť trochu slabosti. Ale nie viac, inak existuje riziko návratu do pôvodného stavu, z ktorého bude únik oveľa ťažší.

Mali by ste piť viac vody, najmenej dva litre denne. Voda urýchľuje metabolizmus a šetrí telo pred dehydratáciou po intenzívnych tréningoch.

Joe odporúča zdržať sa alkoholu. Môžete si dovoliť piť, najviac však párkrát za mesiac.

Nemali by sme zabúdať na zdravý spánok, každý deň musíte spať 7-8 hodín. To pomôže znížiť chuť do jedla, zníži hladinu hormónu kortizolu, ktorý ničí svaly, a umožní vám byť pripravený na intenzívny tréning.

Na svojom instagrame Joe pravidelne dáva fotografie svojich klientov s výsledkami „pred a po“. Body Coach tiež predvádza svoj vlastný úspech pri udržiavaní vynikajúcej formy, čím opäť preukázal účinnosť svojich techník. "Za posledných šesť mesiacov som bol zaneprázdnený, ako nikdy predtým," hovorí Joe Wicks, "ale stále si nájdem čas na to, aby si tvoj krátky HIIT tréning udržal dobrú formu."

Tréningový tréner tela

Vyskúšajte tréning Body Coach na jeho youtube kanále. Momentálne Joe wicks't zverejnil toľko videí (asi 65), ale pravidelne sa aktualizuje o nové programy, takže predplatitelia kanála každým dňom pribúdajú. Teraz majú okolo 250 tisíc a viac ako 11 miliónov prehratí videa.

Ponúkame vám 5 najobľúbenejších videí na kanáli Body Coach. Všetky tieto cviky v štýle HIIT sa vykonávajú bez ďalšieho inventára a trvajú 15-20 minút: