Niekedy, keď sa snažíme skryť bolesť, stávame sa pochmúrnymi a agresívnymi. Psychologička Sarah Bucolt rozoberá, čo sa skrýva za tou či onou emóciou a prečo by sa nemali skrývať.
Poplachové volanie. Pokúšate sa otvoriť oči, ale očné viečka sa zdajú byť naplnené olovom. Ale tu sa stále postavte, choďte k oknu a pozrite sa na ulicu. Sivá obloha. Čo cítiš?
Na druhý deň ďalší budík. Otvoríte oči a chcete sa len tak bezdôvodne usmievať. Dnes musí byť skvelý deň, máš veľa plánov. Vyskočíte z postele, otvoríte okno a znova sa pozriete von. Svieti jasné slnko. čo cítiš teraz?
Klíma, svetlo, vône, zvuky – všetko ovplyvňuje našu náladu.
Snažte sa sledovať, aké oblečenie nosíte, keď sa zobudíte v depresii. S najväčšou pravdepodobnosťou veci tmavých odtieňov. Teraz premýšľajte o dňoch, kedy ste šťastní. Všetko berie na farby a oblečenie tiež. Ružová, oranžová, zelená, modrá.
Známa vôňa vás môže vrátiť do detstva a pripomenúť vám tortu, ktorú upiekla mama na narodeniny. Pieseň vám môže pripomenúť drahého človeka alebo čas strávený s ním. Hudba má vyvolávať príjemné spomienky, alebo naopak. Naše emócie sú závislé od vonkajšieho sveta, no nemali by ovládať nás, ale my by sme mali ovládať ich. Ako to spraviť?
Neskrývajte negatívne pocity
Všetky emócie, vrátane negatívnych, sú užitočné. Niekedy nechceš, aby ostatní vedeli, čo máš na srdci, tak sa schováme za masku. Niekedy klameme sami seba v tom, čo naozaj cítime. V každom prípade, nasadením nepreniknuteľného brnenia sa bránime, aby nikto nemohol ublížiť. Je to správne?
Ak priatelia a rodina nevedia, čo sa s vami deje, nebudú vám môcť pomôcť. Určite vás naučili nič nežiadať, byť nezávislí a spoliehať sa len sami na seba. Preto, keď sa ocitnete v situácii, z ktorej sa neviete dostať, bojíte sa požiadať o pomoc. Nie je však zlé nechať niekoho, aby vám pomohol. Približuje vás to k priateľom a rodine.
Požiadať o pomoc má osobitný význam: dávate tým osobe najavo, že jej dôverujete, že ju potrebujete. A blízki cítia, že vás potrebujú.
Ako zmeniť náladu?
Ak ste smutní, môžete sa rozveseliť tým, že sa obklopíte pestrými farbami a farbami. Ak máte melancholickú náladu, otvorte okná, zapnite hlasnú hudbu, tancujte alebo upratajte izbu. Zmeňte svoj postoj k okolnostiam. Záleží len na nás, s akou náladou sa zobudíme a strávime deň.
Naučiť sa zvládať emócie nie je vždy jednoduché, no táto zručnosť sa stane vaším pomocníkom na celý život. Ak začnete byť sarkastický v hádke s milovanou osobou alebo priateľom, pamätajte, že si môžu byť vedomí pocitov a emócií, ktoré vaše slová skrývajú. Opýtajte sa sami seba: prečo reagujem tak, že ma to hnevá?
Naučiť sa rozumieť druhým je znakom múdreho človeka. Môžete sa ním stať, ak premýšľate o tom, ako sa sami cítite v konkrétnom okamihu. Naučte sa počúvať sami seba a bude pre vás ľahšie porozumieť ostatným. Pamätajte, že šťastie sa tiež učí.
Podobenstvo o smútku a hneve
Jedného dňa sa smútok a hnev išli kúpať do rozprávkovej nádrže. Rage sa ponáhľal, rýchlo sa okúpal a opustil vodu. Ale zlosť je slepá a vidí, čo sa deje, nezreteľne, a tak si v zhone obliekla šaty smútku.
Smútok zas pokojne ako vždy dokúpal a pomaly opustil jazierko. Na brehu zistila, že jej zmizli šaty. Ale zo všetkého najviac sa jej nepáčilo byť nahá. Obliekol som si teda šaty, ktoré som našiel: šaty hnevu.
Hovorí sa, že odvtedy je často vidieť hnev — slepý a hrozný. Oplatí sa však pozrieť bližšie a ľahko si všimnúť, že pod šatami zúrivosti sa skrýva smútok.
Každý chce niekedy skryť svoje pocity. Ak sa človek správa agresívne, možno sa len cíti zle. Buďte pozorní k sebe a ostatným a váš život bude plnší a jasnejší.
O autorke: Sara Bucolt je psychologička.