Obsah
Ak nemáte veľa času na domácu posilňovňu, skúste desať minút s Valerie Turpinovou: Le Program Pleine Forme. Cvičením každý deň po dobu 10 minút zlepšíte svoju postavu a napnete svaly na tele.
Asi desaťminútové školenie s Valerie Turpinovou
Program sa skladá z piatich častí. Každá časť trvá 10 minút a zahŕňa zaťaženie určitej problémovej oblasti: ruky, nohy, brušné svaly. Tým, že robíte každý deň 10 minút, musíte neustále trénovať všetky svaly na tele. Valerie vedie hodiny intenzívnym tempom, všetky cvičenia sú známe, existujú však určité novinky. Tento program pomôže, aby vaše nohy boli štíhle, stiahli zadok, odstránili boky a znížili tuk na rukách.
Program Le Pleine Forme zahŕňa 5 desaťminútových lekcií o nasledujúcich častiach tela:
- Biceps a triceps, zadok, horné abs.
- Svaly na hrudi, šikmé svaly, zadok, štvorhlavý sval, hamstring.
- Dolné časti brucha, chrbát, boky.
- Ramená, štvorkolky, bočné brušné svaly
- Svaly hrudníka, zadku a úplne stlačte.
Pre pokročilých sa môže zdať komplexný fitnes dosť jednoduchý, ale aby som sa udržal v kondícii, aby to dokonale sedelo. Okrem toho si môžete vziať jednotlivé štvrťroky Valerie Turpin a rozšíriť ďalšie fitness programy pre najlepší efekt.
Ako často by som mal pracovať pre Valerie Turpin? Všetko závisí od množstva voľného času a vašej úrovne fyzickej zdatnosti. Môžete trénovať každý deň 10 minút, ak máte trochu času alebo ešte nie ste pripravení robiť viac. Alebo môžete cvičiť ako celok, napríklad 3-4krát týždenne. Ale druhou možnosťou sú vhodnejšie trénované dievčatá, ktoré sa už dlho venujú fitnes. Program, Valerie, je dobrý, pretože môžete ľubovoľne kombinovať desať.
Klady a zápory desaťminútovej Valerie Turpin
Pros:
1. Mal by iba 10 minút. Súhlaste, každý si môže nájsť také malé množstvo času na domáce fitnes.
2. Celý tréning Valerie je svižný a energický. Nudiť je takmer nemožné.
3. Francúzsky tréner dobre trénuje nohy a zadok. Vezmite prosím na vedomie, že program Valerie Turpin - Bodysculpt je tiež skvelý vzhľadom na stehná.
4. Zistili ste, že toto cvičenie pomáha odstraňovať boky a zmenšiť pás.
5. Desať minút s Valerie Turpinovou je ideálnych pre „podporný formulár“. Ak ste už dosiahli dobré fitness výsledky, tento komplex ich bude môcť úspešne napraviť.
6. Môžete použiť jediné obdobie ako ďalšiu záťaž pre základné školenie. Robíte napríklad akýkoľvek fitness program, ale chcete zvýšiť zaťaženie zadku. Urobte desať minút s Valerie Turpin po hlavných zasadnutiach, čím zvýšite jeho efektivitu.
Nevýhody:
1. Video vytvorené iba vo francúzštine.
2. Program nemá kardio tréning a ako viete, bez aeróbneho cvičenia môžete chudnúť oveľa ťažšie.
3. Školenie nemožno nazvať komplexným. Ak máte veľa práce so zlepšovaním formy, vyberte si úplný kurz fitnes. Môžete napríklad vyskúšať 30-dňový skart s Jillian Michaels.
Diskriminačné školenie s Valerie Turpinovou je jednoduché a veľmi efektívne. Stiahnete svoje telo, napnete svaly a znížite hlasitosť. Avšak, pre komplexný prístup zvoliť napríklad školenie s Jillian Michaels a kurzy s Valerie odísť ako ďalšie zaťaženie.