Obsah
„Jóga na chudnutie“ od Jillian Michaels - je kombináciou klasickej jogy a fitnes. Budete so sebou nosiť obľúbenú asanu, ale zložitejšie úpravy, ktoré vám umožnia schudnúť.
Keď program beží, nezabudnite dodržiavať správne cviky. Hlavná vec tu nie je rýchlosť, ale kvalita. Pozorne si vypočujte všetky odporúčania od Jillian Michaelsovej a podľa maximálneho účinku postupujte podľa pokynov.
Pre domáce tréningy odporúčame prečítať si nasledujúci článok:
- Všetko o fitness náramkoch: čo to je a ako si vybrať
- Top 50 najlepších cvikov na ploché brucho
- Top 20 videí kardio tréningov na chudnutie od Popsugar
- Top 20 najlepších dámskych bežeckých topánok pre bezpečný beh
- Všetko o push-UPS: funkcie + kliky
- Top 20 cvikov na tonizáciu svalov a tonizovaného tela
- 20 najlepších cvikov na zlepšenie držania tela (fotografie)
- Top 30 cvikov na vonkajšie stehno
O programe Jóga na chudnutie Jillian Michaels
Yoga Meltdown si zachováva všetky výhody klasickej jogy: po pravidelnom cvičení zlepšíte strečing a flexibilitu, dokážete správne dýchať a získate dobré zdravie. Ale okrem toho budete chudnúť, napínať svaly a viesť ich v dobrom tóne. Tento prístup k joge však spôsobil nával rozhorčenia. Mnohí kritizovali tento program, Jillian Michaels, za veľmi atletický prístup k joge. Ak ste teda fanúšikom klasickej jogy a nemáte radi zbytočné experimenty, navrhnite si zvoliť iný program.
Yoga Meltdown sa skladá z dvoch úrovní: ľahkej a pokročilej. Každé cvičenie trvá asi pol hodiny. Na hodiny budete potrebovať iba podložku. Spolu s cvičeniami Jillian Michaels ukážte dve dievčatá. Jeden ukazuje ľahkú úpravu cvikov a druhý zložitý. „Jóga na chudnutie“ nie je zameraná na začiatočníkov, ale ak budete vykonávať jednoduché cviky, program bude silová a začiatočníci. Môžete si tiež vyzdvihnúť a ďalšie školenie Jillian Michaels pre začiatočníkov.
Presné odporúčania, ako dlho program spustiť, Jillian Michaels nie. Ak robíte iba „jogu na chudnutie“, postupujte podľa prvých 10 - 14 dní a potom pokračujte ďalším. Ak chcete iba doplniť jej existujúci fitness plán, venujte sa joge 1–2 krát týždenne. To prispeje k rozmanitosti tréningov a pomôže svalom rýchlejšie sa zotaviť.
Výhody „Jógy na chudnutie“:
- Okrem všetkých výhod klasického programu jogy s Jillian Michaels môžete schudnúť a napnúť telo.
- Cvičenie zlepší váš strečing a pružnosť a pomôže zmierniť napätie zo svalov.
- Jóga s Jillian Michaels môžete vykonávať služobné cesty a výlety. Na výcvik potrebujete iba podložku a pri absencii skokov a silových cvičení môžete trénovať takmer nehlučne.
- Cvičenie sa vykonáva v odmeranom tempe, takže bude dobrou voľbou pre tých, ktorí sa vyhýbajú vysokému namáhaniu srdca.
- Pravidelným vykonávaním programu Yoga Meltdown si zlepšíte svoju súdržnosť a rovnováhu a získate obratnosť v pohyboch.
- „Jóga na chudnutie“ je ideálna na ranné cvičenie. Na jednej strane sa vykonáva v pokojnom tempe, takže môže vykonávať aj skoro ráno. Na druhej strane program dáva dostatočný tlak na to, aby dostal energiu po prebudení.
- S jogou sa Jillian Michaels naučíte správne dýchať.
- Po vyučovaní si zaručujete dobré zdravie.
Nevýhody „Jógy na chudnutie“:
- „Jóga na chudnutie“ od Jillian Makes nie je klasická joga. Ide skôr o jeho výkonnejšiu verziu. Vyznávači jogy nemôžu tento program hodnotiť, americký kouč.
- Yoga Meltdown nie je určený na relaxáciu. V prvom rade je to fitnes program.
- Ak chcete schudnúť, robte aj fitnes jogu dosť tvrdo. Odporúčané školenie 1-2 krát týždenne popri základných triedach. Prezrite si tréningy Jillian Michaels a vyberte si niečo vhodné pre vás.
„Jóga na chudnutie“ od Jillian Michaels osloví tých, ktorí hľadajú dokonalú kombináciu jogy a fitnes. Program však pravdepodobne nie je vhodný pre fanúšikov jogy a klasického fitnes.
Pozri tiež:
- Cvičenie Jillian Michaels: kde začať
- Všetky tréningy Jillian Michaels v pohodlnej súhrnnej tabuľke