Možno ste už počuli o zásaditej strave? Prináša princípy slávnych krások Victorie Beckhamovej, Jennifer Anistonovej, Kirsten Dunstovej, Gisele Bundchenovej a Gwyneth Paltrowovej.
Bez ďalších ADO a zdobných ozdôb nastal čas raz a navždy pochopiť princíp tejto diéty a podmaniť si moc zabrániť vzhľadu kíl navyše.
Takže, tu je, základné pravidlo Alcalinos 80/20 diéta – pre túto diétu je potrebné, aby 80 % produktov bolo zásaditých a 20 % kyslých.
Aké potraviny sú zásadité
- Všetky druhy mlieka, okrem kravy.
- Všetko ovocie, okrem hrozna (veľa plodov neutrálne, najväčší zásaditý účinok v citrusoch).
- Všetky druhy zelených a šalátov.
- Čierny nekvasený chlieb, všetky druhy obilnín.
- Orechy (okrem pistácií, kešu, arašidov), tekvicové semienka.
- Rastlinný olej.
- Zelenina a koreňová zelenina (okrem zemiakov, fazule, kukurice).
- Chudé ryby (ostriež, platesa).
- Zelený a biely čaj, smoothies.
Aké potraviny kys
- Kravské mlieko a výrobky z neho (jogurt, syr, jogurt).
- Limonádové šumivé nápoje.
- Alkohol, sladkosti, priemyselné pečivo, konzervy, klobása.
- Čierny čaj a káva.
- Mäso a hydina (vrátane priemyselne spracovaného), mäso.
- Pečivo, biely chlieb, biela ryža.
- Hrozno, sušené ovocie.
- Fazuľa a kukurica.
- Živočíšne tuky (maslo, masť, masť).
- Omáčky (majonéza, kečup, horčica, sójová omáčka).
- Vajíčka.
- Mastné ryby.
Možnosti raňajok: zelenina, ovocie, mlieko (vegetariánske možnosti), jogurt, vajcia (nie viac ako dve), sendviče na základe nekvaseného chleba.
Možnosti stravovania: 150 - 200 g bielkovinových potravín (mäso, ryby, vajcia), obloha (celozrnné), zelenina, cestoviny a bylinky na dezert, ovocie, sušené ovocie (50 g).
Možnosti stravovania: zelenina, obilniny, cestoviny, ovocie. Môžete pridať bielkovinové jedlá (100 g).
Vy na občerstvenie môžete použiť orechy, semiačka, ovocie, kozí syr, čerstvé džúsy a smoothie.