Jedna z čitateliek nášho webu Helena začala študovať baletné tréningy a podelila sa s nami o ďalší program zo série: Ballet Beautiful. Jeho autorkou je Mary Helen Bowers - Americká tanečnica a fitnes trénerka.
Mary Helen je v USA známa ako trénerka takých hviezd ako Zooey Deschanel a Liv Tyler. Taktiež učila baletné umenie Natalie Portmanovej, aby sa pripravila na natáčanie filmu „Čierna labuť“. Bowers pripravil celý rad tréningov s názvom Ballet Beautiful. Dnes hovoríme o jednom z nich, konkrétne Body Blast.
Popis programu Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast je program, ktorý vám pomôže schudnúť a dosiahnuť ladný tvar. Cvičiť budete pod vedením profesionálnej baleríny Mary Helen Bowers. Pripravila pre vás efektívny set nenechá šancu na ochabnutie na nohách, rukách a bruchu. Cvičenie Body Blast je založené na cvičeniach, ktoré pomáhajú budovať dlhé štíhle svaly ako balerína. Budete zapojení do príjemnej atmosféry klasickej klavírnej hudby a krok za krokom vytvoríte telo svojich snov.
Baletné cvičenie pre problémové partie s Mary Helen Bowersovou
Program trvá 1 hodinu a skladá sa z niekoľkých segmentov. Najskôr budete cvičiť cviky na ruky a ramená, ktoré plynulo prechádzajú z jedného do druhého. Potom prejdite na cviky na brucho a chrbát, ktoré sa vykonávajú na podložke. A nakoniec dokončite komplexné štúdium stehien a zadku: toto cvičenie sa vykonáva aj na podložke. Výcvik prebieha v pomaly koncentrovanom tempe, avšak vaše svaly budú napäté počas celých hodín. Pri sledovaní videí sa môže zdať, že program je veľmi jednoduchý, ale jedná sa o nesprávny dojem.
Pre hodiny nebudete potrebovať ďalšie vybavenie, iba mäkký obal, pretože väčšina cvikov prebieha na zemi. Mary-Helen Bauer boli veľa naťahovacích cvičení, takže rozviniete tiež pružnosť tela. Je dôležité si uvedomiť, že pri kombinácii týchto programov s kardio tréningom je nevyhnutné chudnutie a spaľovanie kalórií. Ak sa vyhnete intenzívnemu cvičeniu, má to aeróbny komplex s nízkym dopadom z paličky Tracey. Táto kombinácia tried vám zabezpečí rýchle a kvalitné výsledky.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Baletné cvičenie vám pomôže vybudovať dlhé štíhle svaly. Dosiahnete jemné a ladné telo baleríny.
2. Mary-Helen Bauer - profesionálna baletka, to si všimnete na jej vycibrených pohyboch. To znamená, že dozviete sa zo skúseností muža trénovaného v školskom balete.
3. Program je zameraný na rozvoj stehien, zadku, brucha a paží. Budete môcť využiť všetky svaly v problémových partiách.
4. Stretnutia sa niesli vo veľmi príjemnej atmosfére: svetlé pozadie, klasická hudba, jemné komentáre trénera. To všetko prispieva k sústredenému a premyslenému tréningu.
5. Na rozdiel od väčšiny baletných tréningov sa Body Blast koná na podložke bez použitia lavice alebo stoličky. Nemali by ste potrebovať žiadne ďalšie vybavenie.
6. Takéto programy pomáhajú rozvíjať pružnosť a naťahovanie.
7. Cvičenie je ideálne pre tých, ktorí hľadajú bezpečné, ale efektívne zaťaženie.
Nevýhody:
1. Pri chudnutí sú takéto programy lepšie kombinovať s kardio tréningom.
2. Baletné cvičenie sa líši od tradičného aeróbno-silového tréningu, takže sa nebude páčiť každému.
Mary Helen Bowers vytvorila program, ktorý vám pomôže priblížiť sa k postave baleríny. Body Blast - je vynikajúci spôsob, ako bezpečne a efektívne pracovať na svojom tele.
Pozri tiež: Baletný program Palička Tracey The Booty Barre pre začiatočníkov.