Obsah
Ovocie manga je také jedinečné, že sa mu niekedy hovorí aj „kráľ ovocia“. Koľko kalórií obsahuje mango a akú má výživovú hodnotu? Ako ošúpať mango: pohárom alebo nožom? Zistite to všetko práve teraz.
Obsah kalórií v mangu
Lahodné ovocie manga obsahuje cenné kalórie, pretože okrem energie dodáva tým, ktorí ho jedia, aj bohatú sadu výživných látok.
100 gramov manga je 70 kalórií. Ovocie je ideálne občerstvenie medzi jedlami, Doplní ranný neporiadok a úspešne nahradí dezert, pretože v porovnaní s kúskom koláča obsahuje oveľa menej kalórií a môže byť zdravé.
Nutričná hodnota manga
Rovnako ako ostatné druhy ovocia je mango dobrým zdrojom vitamínov a minerálov a sacharidy nám dodávajú potrebnú energiu. Medzi vitamíny manga patria vitamíny C, A, E, K a niektoré vitamíny B. K nutričným hodnotám manga patria aj minerály, najmä meď.
Konzumácia tohto ovocia je dobrý spôsob, ako telu poskytnúť draslík, ktorý reguluje rovnováhu vody a elektrolytov v tele. A antioxidanty dopĺňajú túto kombináciu cenných zložiek.
Užitočné vlastnosti
Mango zabraňuje mnohým zdravotným problémom. Hoci kľúčom k udržaniu dobrej formy je používanie rôznych produktov, budete musieť do svojho jedálneho lístka zaradiť mango. Tu sú výhody, ktoré môžete očakávať:
- mango - zdroj vlákniny, ktorá priaznivo ovplyvňuje črevá, zabraňuje zápche a poskytuje dlhší pocit sýtosti,
- vďaka svojmu antioxidačnému mangu nielen zvyšuje vzhľad, ale tiež zabraňuje rozvoju niektorých druhov rakoviny,
- mango vám dodá vitamín A, ktorý je užitočný napríklad pre pokožku a zrak
- čerstvé mango obsahuje draslík, okrem regulácie rovnováhy vody a elektrolytov v tele je dôležité udržiavať správne fungovanie srdca a kontrolu krvného tlaku
- vitamíny C a E ukryté v plodoch manga majú antioxidačnú úlohu a telu dodávajú prebytočné voľné radikály
- ovocie manga obsahuje vitamín B6, ktorý má priaznivé účinky na nervový systém
- mango tiež obsahuje meď, ktorá je nevyhnutná okrem iného na tvorbu červených krviniek.
Mango - ako ich vyčistiť pohárom alebo nožom?
Rovnako ako pre všetky druhy ovocia a zeleniny, hlavným pravidlom je dôkladne umyť mango v studenej vode a osušiť ho čistou handričkou. Ovocie manga má bohatú chuť, preto sa konzumuje oddelene ako desiata.
Ako odstrániť mango zo semena? Mnoho ľudí sa nemôže zbaviť kostí manga. Jedným z populárnych spôsobov je rezanie manga na oboch stranách kosti a potom rezanie na kocky, aby sa neodrezala pokožka.
Ako olúpať mango iným spôsobom? Pokúste sa odstrániť pokožku špeciálnym krájačom a potom kúsky nakrájajte.
Ako olúpať mango pohárom? Najskôr mango prekrojte na polovicu a nôž odošlite 1 cm od línie oddeľujúcej ovocie pozdĺž dlhej osi. Rozdeľte sa na dve široké polovice, vezmite pohár a ovocie prineste na okraj pohára. Mango opatrne položte na okraj pohára, kožu nechajte vonku a dužinu vo vnútri. Jedná sa o jednoduchú metódu olúpania manga šálkou a stojí za to ju vyskúšať.
Ako nakrájať mango? Funguje dobre ako prvá z vyššie uvedených metód, vďaka ktorej získate pekné rovnomerné kocky. Sú ideálne ako prísada do ľahkých a zdravých šalátov, do musli, jogurtu alebo kaše na raňajky. Plody manga majú veľmi krásne farby, takže ich môžete použiť ako ozdobu jedál alebo dezertov. Ak máte radi smoothie, zmiešajte kúsky manga s mliekom alebo jogurtom, môžete pridať ďalšie ovocie, napríklad banán.
Mango - použitie v kozmetike
Výživné látky obsiahnuté v ovocnom mangu nielen obohatia vašu stravu, ale aj podporia starostlivosť o telo. Mango sa hodí k domácej kozmetike. Osviežuje a vyživuje pokožku, redukuje výskyt pórov.
Na mastnú pleť sa odporúča jednoduchá maska z drvenej dužiny manga. Po vyčistení naneste pastu na 10 minút a potom opláchnite teplou vodou. Ak je vašim problémom suchá pokožka, zmiešajte kašu z manga s krémovým prírodným jogurtom a masku naneste na štvrťhodinu.
Teraz informácie pre milovníkov prírodných telových pílingov. Pridajte roztlačenú dužinu manga dve čajové lyžičky mlieka a cukru. Dobre premiešajte a potom masírujte telo získanou kozmetikou. Takto sa zbavíte odumretých buniek pokožky, pokožku vyhladíte a vyživíte.
Mango môže byť tiež originálnou dekoráciou domu alebo bytu - pretože zo semien zrelého ovocia je možné vypestovať mango. Rastlina dobre rastie na teplých, slnečných miestach a má rada vysokú vlhkosť.
Pokyny na rezanie a nakrájanie kocky manga na videu nižšie:
Môžete sa naučiť mango chemické zloženie ako aj ďalšie podrobnosti o mangu v našom veľkom článok o mangu.