Niektoré odporúčania od vašich priateľov alebo prečítané na internete nie sú absolútne pravdivé. Pravdepodobne by ste sa mohli presvedčiť o ich neúčinnosti. Tieto falošné viery nie sú len bezmocné pri chudnutí, ale tiež kazia náladu nedostatkom výsledkov.
Nejedzte po 6:XNUMX.
Najbežnejší mýtus, ktorý spôsobuje, že veľa dietujúcich ide spať hladných, ovplyvňuje kvalitu spánku a náladu. Samozrejme, jesť v noci - nie riešenie, ale ak sa zmestíte do 11-12 hodín, je ľahké večerať v čase 8 - 9 hodín pred spaním - je to v poriadku. Telo teda nebude hladné a nebude mať celú noc strávenú stravu, ktorá vám poskytne relaxáciu.
Viac ovocia
Ovocie a šťavy z nich sú zdrojom fruktózy, čo je cukor. Keď budete jesť viac ovocia a bobúľ a štiav, nedosiahnete stabilný výsledok, ale budete len prekvapení odrazom v zrkadle a centimetre v problémových oblastiach sa budú len zvyšovať. Balené šťavy obsahujú extra sladidlá a nízky obsah vlákniny, a tým zvyšujú šancu na priberanie. Ovocie jedzte ako pravidelný dezert v malých množstvách a prvú polovicu dňa.
Môžete schudnúť pomocou čaju?
Čaje na chudnutie sú zákerná vec. Zahŕňajú látky, ktoré prinútia odstrániť prebytočnú tekutinu, prinajmenšom - z nahromadených toxínov. Áno, vykazujú stabilnú negatívnu rovnováhu, ale percento tuku vo vašom tele zostane rovnaké. Používanie takýchto čajov často vedie k nezvratným následkom z tráviaceho systému, čo znamená, že chudnutie pôjde pomalšie. Áno, je ťažké odolať jedlu trochu cukru s čajovými sušienkami alebo inými sladkosťami, ktoré len škodia.
Tuk je škodlivý
Ak svoje telo zbavíte tukov, vystavujete sa riziku, že vaša pokožka a vlasy budú matné, lámavé a nepružné. Tuk podporuje tvorbu kolagénu a zdravý lesk vlasov. Je lepšie používať rastlinné tuky a neprekračovať ich denné kvantitatívne množstvo. Ale jednoduché sacharidy prispievajú k priberaniu. Mali by byť nahradené komplexom s primeraným množstvom tuku, pretože váha bez akejkoľvek diéty rapídne klesne.