V roku 2002 spoločnosť uviedla program BeachBody Slim in 6, ktorý stále existuje relevantné a účinné pri chudnutí. Trénerka Debbie súrodenci budú pre vás najlepším spôsobom, ako sa zbaviť nadváhy a dosiahnuť dokonalý tvar.
Popis programu Slim in 6
Slim in 6 je program, pomocou ktorého si mnohí začnú rozvíjať domáce fitness. Je to spôsobené prístupnosťou komplexu na jednej strane a efektívnosťou na druhej strane. Kurz trvá 6 týždňov (odtiaľ pochádza aj jeho názov), počas ktorého budete postupne zvyšovať zaťaženie svojho tela. Cvičenia pozostávajú striedania aeróbnych a silových cvičení. To vám pomôže spáliť tuk, napnúť telo a tonizovať svaly. Komplex je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých fitnes.
Program obsahuje nasledujúce videoframeráty:
- Spustiť (25 minút)
- Ramp It Up (45 minút)
- Spáľte to (60 minút)
- Bonus: komplexný strečing (14 min)
- Bonusové cvičenie na abs (10 minút)
Musíte trénovať podľa nasledujúceho plánu. Prvé dva týždne robíte video Start It Up, ďalšie dva - v Ramp It Up posledné dva týždne Burn It Up. Jeden deň v týždni vziať na dovolenku. Bonusové videá môžu podľa vášho uváženia pridať ku každému dňu tréningu. 6 týždňov pravidelného cvičenia uvidíte fenomenálnu premenu jeho tela. A zvyšujúca sa zložitosť programu vám pomôže postupne si zvyknúť na tlak tela.
21 Day Fix: vytvorte štíhlu postavu, elastické a plastové telo
Pre videotronic Ramp It Up a Burn It Up budete potrebovať expandér. Ak je to žiaduce, môžete nahradiť činku malou hmotnosťou (1 - 2 kg). Ak ste už skúseným študentom, nemusíte absolvovať Start It Up do dvoch týždňov. Môžete okamžite začať zvyšovať úroveň. Ak však s fitnesom ešte len začínate, je vhodné absolvovať to celý kurz od začiatku do konca.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. S programom Slim in 6 budete môcť spaľovať kalórie, znižovať objem a posilňovať svaly. To vám umožní pracovať na všetkých problémových partiách, takže nebudete mať žiadnu šancu na ukladanie tuku na bokoch, bruchu, bokoch a rukách.
2. Školenia sú čoraz zložitejšie, takže budete môcť postupne zvládať hodiny a pravidelne napredovať.
3. Program obsahuje najefektívnejšie kardio a silové cvičenia, ktoré sú základom mnohých ďalších kurzov fitnes
4. Hodiny sú už naplánované na prázdniny, takže sa nemusíte rozhodovať, v akom poradí musíte cvičenie vykonať.
5. Slim in 6 je vhodný pre začiatočníkov aj pre skúsených obchodníkov. Aj keď ste sa nikdy nevenovali fitnesu, budete schopní kurz zvládnuť ako celok.
Nevýhody:
1. Komplex vydaný takmer pred 13 rokmi, takže video je dosť zastarané.
2. Princíp vykonávania rovnakého tréningu dva týždne nie je celkom vhodné čo sa týka efektívnosti a motivácie.
3. Budete potrebovať expandér. Ak je to žiaduce, môžete ho nahradiť činkami.
Slim in 6 - univerzálny program, ktorý vyhovie všetkým, ktorí sa chcú dostať do skvelej formy. Môže vám pomôcť schudnúť, znížiť objem a výrazne zlepšiť kvalitu vášho tela.
Pozrite si tiež novšie vydanie programu: Štíhle 6 rýchlych výsledkov.