Ak si bezmyšlienkovite rolujete cez Instagram alebo Facebook vždy, keď máte voľnú chvíľu, zďaleka nie ste sami. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, ako môžu všetky tie zábery tiel iných ľudí (či už je to fotka vášho priateľa z dovolenky alebo selfie celebrity) ovplyvniť spôsob, akým sa pozeráte na svoje vlastné?
V poslednej dobe sa situácia s nereálnymi štandardmi krásy v populárnych médiách mení. Extrémne tenké modelky sa už nenajímajú a lesklé hviezdy na obálke sú čoraz menej retušované. Teraz, keď môžeme vidieť celebrity nielen na obálkach, ale aj na účtoch sociálnych médií, je ľahké si predstaviť, že sociálne médiá majú negatívny vplyv na našu predstavu o vlastnom tele. Realita je však mnohostranná a existujú účty na Instagrame, ktoré vás urobia šťastnejšími, udržia vás pozitívne o vašom tele alebo ho aspoň nezničia.
Je dôležité poznamenať, že výskum sociálnych médií a body image je stále v počiatočnom štádiu a väčšina tohto výskumu je korelačná. To znamená, že nevieme dokázať napríklad to, či Facebook v niekom vyvoláva negatívny pocit z jeho vzhľadu, alebo či sú to ľudia, ktorí sa o svoj vzhľad zaujímajú najviac. Zdá sa však, že používanie sociálnych médií súvisí s problémami s obrazom tela. Systematický prehľad 20 článkov publikovaných v roku 2016 zistil, že fotografické aktivity, ako napríklad rolovanie na Instagrame alebo zverejňovanie fotiek seba samého, boli obzvlášť problematické, pokiaľ ide o negatívne myšlienky o vašom tele.
Existuje však veľa rôznych spôsobov, ako používať sociálne médiá. Sledujete len to, čo uverejňujú iní, alebo upravujete a nahrávate svoje selfie? Sledujete blízkych priateľov a rodinu alebo zoznam salónov krásy celebrít a influencerov? Výskumy ukazujú, že kľúčovým faktorom je to, s kým sa porovnávame. „Ľudia porovnávajú svoj vzhľad s ľuďmi na Instagrame alebo na akejkoľvek platforme, na ktorej sú, a často sa považujú za menejcenných,“ hovorí Jasmine Fardouli, výskumníčka z Macquarie University v Sydney.
V prieskume medzi 227 študentkami vysokých škôl ženy uviedli, že pri prehliadaní Facebooku majú tendenciu porovnávať svoj vzhľad s rovesníckymi skupinami a celebritami, ale nie s rodinnými príslušníkmi. Porovnávacia skupina, ktorá mala najsilnejšiu asociáciu s problémami s obrazom tela, boli vzdialení rovesníci alebo známi. Jasmine Fardouli to vysvetľuje tým, že ľudia na internete prezentujú jednostrannú verziu svojho života. Ak niekoho dobre poznáte, pochopíte, že ukazuje len tie najlepšie momenty, no ak ide o známosť, iné informácie mať nebudete.
Negatívny vplyv
Pokiaľ ide o širšiu škálu influencerov, nie všetky typy obsahu sú si rovné.
Výskum ukazuje, že „fitspiračné“ obrázky, ktoré zvyčajne zobrazujú krásnych ľudí, ktorí cvičia alebo to aspoň predstierajú, vás môžu sťažiť. Amy Slater, docentka na University of the West of England, publikovala v roku 2017 štúdiu, v ktorej si 160 študentiek prezeralo buď #fitspo/#fitspiration fotografie, citáty o sebeckej láske alebo kombináciu oboch, ktoré pochádzajú zo skutočných účtov na Instagrame. . Tí, ktorí sledovali iba #fitspo, dosiahli nižšie skóre za súcit a sebalásku, no tí, ktorí sledovali citáty s pozitívnym telom (napríklad „si dokonalý taký, aký si“), mali zo seba lepší pocit a lepšie premýšľali o svojom tele. Pre tých, ktorí uvažovali o citátoch #fitspo aj sebaláske, sa zdalo, že výhody druhého z nich prevažujú nad negatívami prvého.
V ďalšej štúdii zverejnenej začiatkom tohto roka výskumníci ukázali 195 mladým ženám buď fotografie z populárnych účtov s pozitívnym telom, ako je @bodyposipanda, fotografie chudých žien v bikinách alebo fitness modeliek, alebo neutrálne obrázky prírody. Vedci zistili, že ženy, ktoré si na Instagrame prezerali fotografie #bodypositive, zvýšili spokojnosť s vlastným telom.
„Tieto výsledky poskytujú nádej, že existuje obsah užitočný na vnímanie vlastného tela,“ hovorí Amy Slater.
Pozitívne zobrazovanie tela má však aj nevýhodu – stále sa zameriavajú na telá. Tá istá štúdia zistila, že ženy, ktoré videli fotky s pozitívnym telom, sa nakoniec objektivizovali. Tieto výsledky boli získané tak, že účastníci požiadali, aby po zhliadnutí fotografií napísali o sebe 10 výrokov. Čím viac sa výroky zameriavali na jej vzhľad, ako na jej schopnosti alebo osobnosť, tým viac mala táto účastníčka sklony k sebaobjektivizácii.
V každom prípade, pokiaľ ide o fixáciu na vzhľad, aj kritika pozitívneho pohybu tela sa zdá byť správna. „Je to o milovaní tela, ale stále sa veľa zameriavame na vzhľad,“ hovorí Jasmine Fardouli.
Selfies: sebaláska?
Pokiaľ ide o zverejňovanie vlastných fotografií na sociálnych sieťach, selfie majú tendenciu byť stredobodom záujmu.
V štúdii zverejnenej minulý rok Jennifer Mills, docentka na York University v Toronte, požiadala študentky, aby si urobili selfie a nahrali ju na Facebook alebo Instagram. Jedna skupina mohla nasnímať iba jednu fotografiu a nahrať ju bez úprav, zatiaľ čo druhá skupina mohla urobiť toľko fotografií, koľko chcela, a pomocou aplikácie ich retušovať.
Jennifer Mills a jej kolegovia zistili, že všetci účastníci sa po odoslaní príspevku cítili menej atraktívne a menej sebavedomo, ako keď experiment začali. Dokonca aj tí, ktorí mali dovolené upravovať svoje fotografie. „Aj keď dokážu urobiť konečný výsledok ‚lepším‘, stále sa sústreďujú na to, čo sa im na ich vzhľade nepáči,“ hovorí Jennifer Mills.
Niektorí z členov chceli vedieť, či sa niekomu páči ich fotografia, skôr než sa rozhodli, ako ju zverejnia. "Je to horská dráha." Cítite úzkosť a potom dostanete uistenie od iných ľudí, že vyzeráte dobre. Pravdepodobne to však netrvá večne a potom si urobíte ďalšiu selfie,“ hovorí Mills.
V predchádzajúcej práci publikovanej v roku 2017 vedci zistili, že trávenie veľa času zdokonaľovaním selfie môže byť znakom toho, že bojujete s nespokojnosťou s telom.
Veľké otázniky však stále zostávajú v oblasti sociálnych médií a výskumu body image. Veľká časť doterajšej práce sa sústredila na mladé ženy, keďže tie sú už tradične vekovou skupinou, ktorú problémy s imidžom tela postihujú najviac. Štúdie zahŕňajúce mužov však začínajú ukazovať, že ani oni nie sú imúnni. Štúdia napríklad zistila, že muži, ktorí uviedli, že si prezerali mužské fotografie #fitspo, často tvrdili, že svoj vzhľad skôr porovnávajú s ostatnými a viac sa starajú o svoje svaly.
Dlhodobejšie štúdie sú tiež dôležitým ďalším krokom, pretože laboratórne experimenty môžu poskytnúť iba záblesk možných účinkov. "Skutočne nevieme, či sociálne médiá majú v priebehu času kumulatívny vplyv na ľudí alebo nie," hovorí Fardowli.
Čo mám robiť?
Ako teda môžete ovládať svoj informačný kanál sociálnych médií, ktoré účty sledovať a ktoré nie? Ako využívať sociálne siete, aby ich vypnutie nepôsobilo škaredo?
Jennifer Mills má jednu metódu, ktorá by mala fungovať pre každého – položte telefón. „Dajte si pauzu a robte iné veci, ktoré nemajú nič spoločné so vzhľadom a porovnávaním sa s inými ľuďmi,“ hovorí.
Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je kriticky premýšľať o tom, koho sledujete. Ak si nabudúce prelistujete svoj feed, ocitnete sa pred nekonečným prúdom fotografií zameraných na vzhľad, prírodu alebo cestovanie.
V konečnom dôsledku je pre väčšinu z nich takmer nemožné úplne odstrániť sociálne médiá, najmä pokiaľ nie sú jasné dlhodobé dôsledky ich používania. Ale ak nájdete inšpiratívnu scenériu, chutné jedlo a roztomilé psy, ktoré vám naplnia krmivo, možno vám pomôže zapamätať si, že v živote je oveľa zaujímavejších vecí, než ako vyzeráte.