Naďalej vás zoznamujeme s baletnými tréningami Palička Tracy, vďaka ktorým bude vaša postava štíhla a krásna. Efektívne kombinácia baletu, pilatesu, jogy a kalanetiky zaručuje kvalitnú premenu vášho tela bez skokov a cvikov s veľkými váhami.
Popis programu s paličkou Tracey The Booty Barre Live
Palička Tracey vydala sériu efektívneho baletného tréningu The Booty Barre. Dnes si povieme o troch lekciách natočených naživo v štúdiu so skutočnými ľuďmi. Neobvyklý uhol vám umožní úplne sa ponoriť do atmosféry triedy v hale. Palička Workout Tracy vyformuje vaše celé telo, ale najmä transformácia čaká na vaše boky a zadok. Všetky druhy zdvíhania nôh, drepy, plie a iné baletné techniky vám pomôžu vyrovnať sa s tukom a celulitídou a posilniť dolnú časť tela bez efektu napumpovaných svalov.
Booty Barre Live obsahuje 3 tréningy, z ktorých každý má svoje vlastné charakteristiky:
- Booty Barre Basic (37 minút). Táto lekcia je vhodná pre tých ktorí práve začínajú s baletným výcvikom. Niektoré cviky sú zjednodušené, takže riešenie cvičení bude jednoduchšie. Hlavné zaťaženie je na spodnej časti tela. Na záverečnom orientačnom stretnutí budete potrebovať gumovú guľu.
- korisť barre (45 minút). Náročnejšie cvičenie pre skúsených obchodníkov. Program sa začína zaťažením rúk, takže budete potrebovať činky (1 - 2 kg). Po desiatich minútach na hornej časti tela pôjdete na cviky na stehná a zadok. Gumová guľa nie je potrebná.
- Booty Barre Express (36 minút). Expresné cvičenie pre tých, ktorí sa chcú dostať do formy najmenšie množstvo času. Veľká časť cvičenia kladie dôraz na dolnú časť tela, ale nakoniec nájdete aj krátky segment pre hornú časť. Na krátke orientačné stretnutie v druhej časti programu potrebujete pre Pilates gumovú loptičku.
Na každú hodinu budete tiež potrebovať stabilnú stoličku na podporu. Pripravte sa na to, že zažijete veľa stresu na spodnej časti tela, ktorý sa aktívne podieľa na všetkých cvičeniach. Ale vplyv na stehná a zadok si všimnete ohromný. Lekcie vo svižnom tempe, takže nielen posilníte svaly, ale aj spálite kalórie. Pre úspešnú implementáciu programov je potrebné mať dostatočné skúsenosti so školením. Ak ste začiatočníci, je lepšie sa rozhodnúť pre video Basic. Pozri tiež: Programová palička Tracey The Booty Barre pre začiatočníkov.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Je to ideálne cvičenie na precvičenie stehien a zadku, najmä tých, ktoré sa ťažko vylučujú v oblasti nohavíc a vnútorných stehien. Na nohách urobíte svoje svaly dlhé a štíhle.
2. Pozornosť sa venuje nielen spodnej časti tela, ale aj svalom brucha a rúk. Palička Tracey využíva cviky, ktoré zapájajú všetky svaly tela.
3. Súčasťou programu boli tri baletné tréningy: pre začiatočníkov na prípravu a verzia Express. Každý si môže zvoliť najlepšiu možnosť.
4. Prostredníctvom baletných cvičení budete schopní aby si vylepšil strečing, najmä v nohách a panve.
5. Cvičenie s gumovou loptou navyše pôsobí na svaly zadku, aby bol váš zadok pevný a krásny.
6. Skoky takmer žiadne, ale aktivita ide rýchlym tempom. To znamená, že nielen posilníte svaly, ale aj spálite tuky.
Nevýhody:
1. Video natočené v neobvyklom formáte - zozadu. Preto sa možno budete musieť tomuto pohľadu prispôsobiť.
2. Pre niektoré cviky budete potrebovať gumená guľa pre Pilates.
Efektívne cvičenie Palička Tracy osloví všetkých, ktorí chcú aby boli ich nohy štíhle a tónované. Asi ste neskoro na to, aby ste sa vážne učili balet. Ale vylepšiť svoje telo pomocou najlepšej baletnej techniky je stále možné a nevyhnutné.
Pozri tiež: Baletné cvičenie: pripravený fitness plán pre začiatočníkov, mierne pokročilých a pokročilých.