Často je ťažké držať sa zdravého stravovania, najmä na začiatku prechodu na uvedomelejšie a správne stravovanie. Niektoré tipy a psychologické triky vám však môžu pomôcť prekonať staré zvyky. 1. Upratovanie domu Zbavte sa všetkého nezdravého vo vašej domácnosti. Raz a navždy. Žiadne schované hotové jedlá pre „núdzovú“ potrebu pripraviť si rýchlu večeru. Možno budete chcieť darovať vylúčené položky tým, ktorí to potrebujú. Uvoľnite však miesto vo svojej domácnosti od produktov, ktoré zdravému životu neprospievajú. Skúste ho nahradiť ovocím a zeleninou. Zásobte sa zelenými smoothies! Urobte si z chladničky poklad zdravých a chutných produktov, nedá vám možnosť obzrieť sa späť. 2. Používajte vizualizácie Aj keď nie je možné úplne sa zbaviť nezdravých potravín vo vašej chladničke (kvôli príbuzným žijúcim spolu a pod.), je dôležité udržať si motiváciu tieto potraviny odmietať. Aby sme vám s tým pomohli, skúste nájsť nejaké obrázky alebo citáty, ktoré vás inšpirujú. Možno je to vaša fotografia v zdravom a rozkvitnutom stave. Možno je to citát o dôležitosti správnej výživy pre dlhovekosť. Alebo si ako vizualizáciu predstavíte miesto, ktoré ste už dávno chceli navštíviť a kde sa budete cítiť skvele. Nalepte si tieto obrázky/citáty na chladničku alebo nad pracovný stôl, aby vám pripomenuli dôvody, prečo ste sa rozhodli pre zdravé jedlo. Aj keď je tu pokušenie v podobe lahodného šalátu s majonézou, ktorý pripravila vaša babička / mama / sestra. 3. Oslavujte malé úspechy Večerať čerstvý šalát namiesto konzervy? Nájdite si 5 sekúnd na to, aby ste sa trochu pochválili. Pri vytváraní akéhokoľvek nového dobrého zvyku je dôležité prehrať si správne rozhodnutie v hlave, čím dá vášmu mozgu zelenú na vykonávanie podobných akcií v budúcnosti. V žiadnom prípade nenechávajte tieto skutočnosti bez pozornosti, pretože v každom okamihu máte k dispozícii stovky rôznych produktov, ale vaša vôľa je dostatočne silná na to, aby ste sa rozhodli správne. Mali by ste byť na seba hrdí. Vždy. 4. Keď sa vzdáte, nebijte sa. Čokoľvek si človek môže povedať, niekedy sa zlyhaniam nedá vyhnúť. Či už ide o nezdravé párty občerstvenie alebo schované vrecko čipsov, môže sa to stať aj po dvoch týždňoch nepretržitého sebazničovania. Ak sa pomýlite, nezabúdajte, že ste v prvom rade človek. Sebavýčitka je spojená s vytvorením inštalácie, že nie ste hodní ísť správnou cestou. Znova si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli jesť zdravo (pozri #1) a povedzte si, že na to máte silu a sebakontrolu. Veľa štastia!
2022-11-11