Niekedy sa musíte dať do poriadku len týždeň pred blížiacou sa udalosťou. Tieto diéty vám pomôžu zhodiť pár kíl, nezabudnite však na svoje zdravie. Je lepšie sa vopred znepokojiť a ísť na cieľ pomaly a isto - so správnou stravou a aktívnymi sedeniami.
Kefírová diéta
Táto diéta je založená na veľkom množstve kefíru. Sľubuje, že výsledkom bude až 6 kg nadváhy. Kefír by mal byť kombinovaný s inými potravinami, postupujte podľa tohto plánu:
- 1. deň: 1.5 litra jogurtu a 5 varených zemiakov.
- 2. deň: 1.5 litra jogurtu a 100 gramov vareného kura (prsia alebo filé).
- 3. deň: 1.5 litra jogurtu a 100 gramov vareného teľacieho alebo hovädzieho mäsa.
- 4. deň: 1.5 litra jogurtu a 100 gramov varenej alebo pečenej chudej ryby.
- 5. deň: 1.5 litra kefíru a akejkoľvek zeleniny, ovocia (okrem hrozna a banánov).
- 6. deň: 2 litre jogurtu.
- 7. deň: nesýtená minerálna voda v akomkoľvek množstve.
Ryžová strava
Táto diéta sľubuje, že vás zbaví 3 - 5 kíl navyše. Táto doba napájania môže byť obmedzená na 3 dni, ale pre lepšie výsledky ju predĺžte o 7 dní. Ukážka ponuky na 3 dni vyzerá takto:
1 deň
- Raňajky: 100 gramov varenej ryže bez soli, vývar z citrónovej kôry.
- Obed: 150 - 200 gramov ryže so zeleninou a lyžicou rastlinného oleja, bez soli, 150 gramov šalátu z čerstvej zeleniny.
- Večera: tanier zeleninového vývaru bez soli, 150-200 gramov ryže s varenou mrkvou.
deň 2
- Raňajky: 100 gramov varenej ryže so zeleňou a nízkotučnou kyslou smotanou, 1 pomaranč.
- Obed: 100 gramov varenej ryže a miska zeleninovej polievky.
- Večera: 150 - 200 gramov varenej ryže so zeleninou (varená, na pare, dusená bez oleja).
deň 3
- Raňajky: 100 gramov varenej ryže, 1 grapefruit.
- Obed: 150 - 200 gramov ryže s restovanými hubami, zeleninový vývar, čerstvý zeleninový šalát.
- Večera: 150-200 gramov varenej ryže a 150 gramov brokolice.
- Každý deň by ste mali vypiť najmenej tri litre vody bez plynu, zelený čaj.
Kuracia strava
Chudé kura je bohaté na bielkoviny a vitamíny a na jeho strávenie telo vynaloží veľa energie, čím sa vyčerpajú tukové zásoby. Pri tejto diéte jedzte varené, parné alebo dusené kuracie filety bez masla a kombinujte ich s obilninami, zeleninou a ovocím. Polovične zjedené porcie by zároveň mali zabrať kura, druhú polovicu podľa vášho uváženia.
Jedzte hneď, ako pocítite návaly hladu, ale neprejedajte sa - veľa bielkovín dodáva žalúdku pocit nepohodlia. Vylúčte soľ a vypite asi 2 litre vody denne.
