Obsah
Lifting a diéta, ktorú pripravil britský dermatológ Nicholas Perricone, sa stala bestsellerom hneď, ako sa objavila.
Nazval ju diétou na lifting tváre, pretože účinkom tohto energetického systému bolo zníženie hmotnosti spolu s celkovým omladzovacím účinkom. A tento efekt bol zrejmý, pretože sa zobrazoval priamo NA tvári - vrásky sa vyhladili, pokožka sa stala sviežejšou, pokožka sa stala pružnou a vlasy silné a lesklé.
Faktom je, že základ stravy Perricone je bohatý na antioxidanty a vitamíny, bobule a ovocie a tiež morské mastné ryby (najmä losos).
Ako schudnúť a omladiť pri diéte Dr Perricone
Dôležité je, že zo svojho života musíte vylúčiť to, čo prispieva k poškodeniu molekúl v pokožke. A síce zvýšená spotreba cukru, nedostatok spánku, dlhodobé slnenie, fajčenie, alkohol.
Hlavné produkty diéty:
- Losos. Táto ryba je bohatá na chudé bielkoviny, ktoré obnovujú bunky a mastné kyseliny omega 3, ktoré vyživujú pokožku a dodávajú jej lesk a sviežosť. Okrem toho obsahuje antioxidanty a látku DMAE, ktorá udržuje svalový tonus vrátane svalov tváre a predchádza vráskam.
- Ovocie a bobule (maliny, čučoriedky, jahody, melón, jablká, hrušky) ako dezert. Existuje tiež veľké množstvo antioxidantov, ktoré obsahujú uhľohydráty s nízkym glykemickým indexom nespôsobujú rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi.
- Tmavozelená zelenina. Tiež obsahujú antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a zabraňujú starnutiu.
Ako sa stravovať v strave Dr. Perriconeho
Konzumujte jedlo v prísnom poradí: najskôr bielkoviny, potom sacharidy.
Existujú 2 verzie tejto slávnej stravy - 3-dňová a 28-dňová. Doktor Perricone tvrdí, že konzumácia lososa najmenej dvakrát denne v rámci 2-dennej diéty vám zaistí lepší vzhľad a dojem. Táto kratšia verzia navyše pomôže pripraviť sa na dlhú stravu a zistiť, ako vám vyhovuje.
3-dňová diéta na facelift:
Raňajky: vaječná biela omeleta 3 vajcia a 1 celé vajce a (alebo) 110 - 160 g lososa (ryby môžu byť nahradené hydinovým mäsom alebo tofu); pol šálky ovsených vločiek, pol šálky bobúľ a plátok melónu; 1-2 poháre vody.
Večera: 100-150 gramov lososa alebo tuniaka; šalát z tmavozelenej zeleniny s dresingom z olivového oleja s citrónovou šťavou; 1 kivi ovocie alebo plátok melónu a pol šálky bobúľ, 1-2 šálky vody.
Večera: 100-150 gramov lososa; šalát z tmavozelenej zeleniny s dresingom z olivového oleja s citrónovou šťavou; pol šálky dusenej zeleniny (špargľa, brokolica, špenát); plátok melónu a pol pohára bobúľ, 1-2 šálky vody.
Pred spaním môžete jesť: 1 jablko, 50 g morčacích pŕs; 150 g prírodného jogurtu bez prísad; malá hrsť lieskových orieškov, vlašských orechov alebo mandlí.
28-dňová diéta na facelift:
Princíp podávania v 28-dňovej verzii je rovnaký: 3x denne s 2 občerstvením, ale oveľa širšia sada produktov:
- morské ryby a morské plody, morčacie prsia a kuracie prsia;
- všetka zelenina, okrem koreňovej zeleniny (zemiaky, mrkva, repa), hrach a kukurica;
- greeny;
- bobule a ovocie, okrem banánov, pomarančov, hrozna, vodného melónu, manga, papáje (spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi);
- surové orechy (vlašské orechy, pekanové orechy, mandle, lieskové orechy);
- strukoviny (šošovica a fazuľa), olivy a olivový olej;
- nízkotučné mliečne výrobky;
- ovsené vločky;
- medzi nápojmi - voda, zelený čaj a perlivá minerálna voda.
Čo nejesť
Zakázaný alkohol, káva, limonády a ovocné džúsy, polotovary a rýchle občerstvenie, pečivo a cukrovinky, akékoľvek obilniny okrem ovsených vločiek, omáčok a marinád.
A tiež musíte piť dostatok tekutín (8 - 10 pohárov vody, zelený čaj) a cvičiť.
Viac informácií o diétnych hodinkách Dr. Perricona nájdete vo videu nižšie:
