Paradajková diéta, 3 dni, -4 kg

Chudnutie až 4 kg za 3 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 300 Kcal.

Máte radi paradajky? Ukazuje sa, že táto lahodná a šťavnatá zelenina sa môže stať spojencom v boji proti obezite. Predstavujeme vašej pozornosti najobľúbenejšie a najefektívnejšie možnosti chudnutia paradajok.

Paradajkové stravovacie požiadavky

Najkratší paradajkový spôsob premeny postavy vydrží 3 deň, strata hmotnosti počas tejto doby dosahuje 4 kilogramy. Keď nie je čas na postupné chudnutie (po čom väčšina odborníkov na výživu stále volá), paradajky vám pomôžu rýchlo napraviť postavu. Diétne menu je veľmi jednoduché. Celý prvý deň jeme čerstvé paradajky a pijeme paradajkovú šťavu. Je dôležité, aby v nápoji nebolo miesto na cukor. Najlepšie je piť domácu šťavu, o ktorej kvalite nepochybujete. Na druhý deň je najlepšou voľbou iba varená ryža a hnedé cereálie. Tretí deň kopíruje diétu prvého dňa. Denná spotreba vody je najmenej 8 pohárov. Ak máte chuť, môžete si dať šálku čaju alebo kávy. Mali by ste sa zdržať pridávania soli a cukru do všetkých jedál a nápojov.

Za týždeň môžete zhodiť až 6 zbytočných kilogramov. Každý deň môžete okrem povinných 1,5 litra čistej vody vypiť až 300 ml prázdneho čaju alebo kávy. Odporúča sa jesť na „plus jedna“ frakčne.

Stredná možnosť - paradajka „päť dní“, kde sa môžete rozlúčiť s tromi alebo štyrmi kilami navyše. Medzi jedlami môžete vypiť až 500 ml paradajkovej šťavy denne. Jedlá zahŕňajú rôzne druhy zeleniny, tvrdé cestoviny, huby a celozrnné toasty.

Pre tých, ktorí sú pripravení byť trpezliví, nesnažte sa o príliš rýchle výsledky, buďte obzvlášť opatrní na svoje zdravie, vyvinuli odborníci paradajková strava po dobu 14 dní… Poskytuje úbytok hmotnosti 4 - 5 kg. Táto technika zahŕňa tri jedlá denne s odmietaním jesť neskôr ako 18:00 (maximálne 19:00). Základom jedálnička je paradajková šťava, rôzne druhy ovocia a zeleniny, hnedá alebo hnedá ryža, ražný chlieb. Nezabudnite opäť piť veľa tekutín.

Bez ohľadu na to, ako s paradajkou chudnete, skúste si nájsť čas na šport. Ak nie je možné cvičiť naplno, potom bude stačiť aj ranné cvičenie v trvaní 15-20 minút, aby bolo telo nielen štíhlejšie, ale aj fit. Vypracujte problémové partie postavy, stravujte sa podľa stravovacích pravidiel a výsledok na seba určite nenechá dlho čakať.

Ak nemáte príležitosť, silu alebo chuť ísť na plnohodnotnú paradajkovú diétu, ale napriek tomu chcete napraviť svoju postavu, stačí do svojej stravy pridať viac tejto zeleniny. Časť jedálneho lístka nahraďte paradajkami. Je obzvlášť dobré pripraviť z nich alternatívu k tučným a sladkým jedlám.

Po alebo pred nadmerným príjmom potravy môžete zariadiť jednu, aby ste pomohli žalúdku a telu vyrovnať sa s účinkami vypúšťania kalórií. pôstny deň na paradajkách... Ráno by ste mali jesť krajec chleba (ražného alebo celozrnného) a pohár paradajkovej šťavy. Na obed si môžete dovoliť pol litra tohto nápoja a z jedla môžete dať prednosť nesolenej ryžovej kaši (niekoľko lyžíc) a varenej alebo pečenej neškrobovej zelenine (1-2 ks). Zelené jablko a pohár paradajkovej šťavy sú dobrou voľbou na popoludňajšie občerstvenie. Na večeru sa odporúča 100 g vareného kuracieho filé a 100 ml paradajkovej šťavy. Taký deň je spravidla ľahko tolerovaný, umožňuje žalúdku odpočívať a prináša príjemný pocit ľahkosti.

Vychádzajúc z paradajkovej diéty, musíte veľmi opatrne a postupne zavádzať potraviny, ktoré sú na nej zakázané. Rovnaké odporúčanie platí aj pre soľ. Jeho prudké zavedenie do stravy môže spôsobiť prinajmenšom opuch tela. Nezabudnite tiež zjesť aspoň pár paradajok alebo vypiť pohár džúsu z tejto zeleniny v období po diéte.

Paradajkové menu

Paradajkové diétne menu na 3 dni

deň 3 duplikuje jedálny lístok prvého dňa diéty.

Paradajková diéta „plus jedno“ menu na týždeň

Paradajkové diétne menu „päť dní“

14denné paradajkové diétne menu

Kontraindikácie paradajkovej diéty

1. Paradajková strava je kontraindikovaná pri ochoreniach spojených s dvanástnikom.
2. Úbytok hmotnosti paradajok samozrejme nie je vhodný pre tých, ktorí sú alergickí na túto zeleninu.
3. Týmto spôsobom tiež nemôžete schudnúť pre tých, ktorí vedia o gastritíde alebo peptickom vrede na vlastnej koži.
4. Paradajky by sa navyše nemali konzumovať v prípade otravy, aj keď sú zdanlivo mierne. Môžu zhoršiť situáciu. Takže ak sa počas diéty stretnete s týmito problémami, okamžite zastavte techniku.

Výhody paradajkovej diéty

1. Dostatočná dostupnosť paradajok v potrave podporuje rast hormónu adiponektínu v tele. Má rozsiahle protizápalové vlastnosti a odoláva usadeninám solí na cievnych stenách. Adiponektín tiež znižuje pravdepodobnosť obezity, rakoviny, cukrovky. Tento hormón je obzvlášť potrebný pre spravodlivé pohlavie počas menopauzy.
2. Vedecké štúdie preukázali, že konzumácia paradajok znižuje riziko rakoviny prsníka o 13%.
3. Milovať paradajky je dobré aj pre mozog. Najmä paradajky znižujú pravdepodobnosť Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby. Lykopén, ktorý dáva paradajkám ich farbu, je jedným z najsilnejších antioxidantov a je tiež zodpovedný za pevnosť a zdravie kostí. Iba za 3-4 týždne absencie potravín bohatých na lykopén v strave sa kostná štruktúra stáva krehkou, pretože sa mení a redne.
4. Paradajky tiež pomáhajú posilňovať imunitný systém tela a majú pozitívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému.
5. Vedci z Japonska zistili, že paradajky obsahujú látku, ktorá stimuluje efektívnejšie spaľovanie tukov a zároveň zabraňuje hromadeniu nových tukových vrstiev. Za týmto účelom odborníci odporúčajú vypiť 3 poháre paradajkovej šťavy denne.

Nevýhody paradajkovej diéty

• Niektorí ľudia sa nudia dlhým a hojným používaním paradajok a džúsu z nich, a preto túžba jesť túto zeleninu dlho zmizne a nie každý dokáže túto techniku ​​dokončiť.
• Časť stratených kilogramov sa často vráti neskôr. Je to spôsobené tým, že k chudnutiu dochádza najmä v dôsledku odstránenia tekutín z tela, a nie priamo tukov.

Opakovanie paradajkovej diéty

Týždennú a kratšiu verziu paradajkovej diéty môžete dodržiavať najviac raz za mesiac.

Ak strava trvá dlhšie, potom sa neodporúča opäť si na ňu sadnúť skôr ako 50-60 dní po ukončení. A je lepšie trvať dlhšie pauza, aby sa telo mohlo úplne zotaviť.