Top 10 najlepších trénerov pre začiatočníkov + hotová zbierka videí

Rozhodli ste sa začať trénovať doma a neviete, kde začať? Ponúkame vám top 10 najlepších trénerov pre začiatočníkov + zbierku bezplatných videí na YouTube, z ktorých môžete ľahko začať pracovať doma.

Top 10 trénerov pre začiatočníkov + video

Tréneri organizujú kurzy na svojich kanáloch YouTube úplne zadarmo. Môžete začať jednoduchým vložením zaujímavého videa.

Ponúkame vám rýchly prehľad a sú pripravené zoznamy videí s videami pre začiatočníkov. Ak chcete otvoriť zoznam skladieb kliknite na pruhy v pravom hornom rohu. Ak chcete zoznam skladieb uložiť, kliknite na hodiny v rovnakom pravom hornom rohu.

1. Leslie Sansone a choďte pešo domov

Leslie Samson (Leslie Sansone) poskytuje dobrý tréning pre začiatočníkov, ktorí chcú doma schudnúť alebo len zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Jej hodiny sú založené na bežnej chôdzi (séria Kráčajte doma), Takže sa zmestí takmer do každého veku a na akúkoľvek úroveň tréningu. Nízky dopad tried, žiadne skoky a beh. Leslie Sansone kombinuje chôdzu s jednoduchými cvikmi pre rôzne svalové skupiny, takže spálite nielen kalórie, ale aj tonizujete telo.

V nižšie uvedenom zozname skladieb je krátka tréningová prechádzka dlhá 1 kilometer za 15 až 20 minút, ako aj tréning na 2 míle (30 minút) a 3 míle (45 minút) pre pokročilejšiu záťaž. Pre triedy nebudete potrebovať ďalšie vybavenie.

SPRÁVNA VÝŽIVA: kde začať

1 míľa šťastná prechádzka [Procházka doma 1 míľa]

2. Cvičenie pre začiatočníkov z HASfit

Video od HASfit osloví všetkých začiatočníkov, ktorí chcú trénovať doma. Výučbu vedú tréneri Claudia a Joshua, ktorí ukazujú dve verzie cvičenia: jednoduchú a zložitejšiu, takže cvičenie môžete kedykoľvek prispôsobiť svojej fyzickej úrovni. Veľkou výhodou je rozmanitosť zaťaženia: pre začiatočníkov existujú jednoduché kardio a silové tréningy s činkami a cvičenia pre konkrétne problémové oblasti.

V nižšie uvedenom zozname videí je ďalšie video pre začiatočníkov: 4 kardio tréning s nízkym dopadom na chudnutie, 2 silové tréningy na svalový tonus, 3 videá sediace na stoličke (vhodné pre starších ľudí alebo ľudí so zraneniami), 1 školenie na tlač. Na hodiny budete potrebovať ľahké činky 1 - 2 kg alebo fľaše s vodou. Cvičiť môžete aj bez činiek.

Ako si vybrať DUMBBELLS: tipy a ceny

3. Cvičenie pre začiatočníkov od Lucy Wyndhamovej - čítanie

Lucy Wyndham-trstina (Lucy Wyndham-Read) veľmi sympatický, takže jej tréningy sú ideálne na to, aby natrvalo zostala fanúšikom domáceho fitnes. Lucy ponúka jednoduché lekcie chudnutia a zbavovania sa problémových partií bez ďalšieho vybavenia. Cvičenia sú ľahko uskutočniteľné, pretože nie sú potrebné žiadne skúsenosti s fitness. Video je vykonávané na neutrálnom bielom pozadí, niekedy tréner ukazuje dve možnosti vykonávania cvikov.

V nižšie uvedenom zozname skladieb je ďalšie video pre začiatočníkov: Kardio cvičenie s nízkym dopadom na 3 založené na chôdzi, 2 tréningy na stehná a zadok, 2 tréningy na brucho, 3 tréningy od problémových oblastí. Pre triedy nepotrebujete inventár.

Videá pre začiatočníkov od Lucy Wyndhamovej

4. Cvičenie pre začiatočníkov z Fitness Blenderu

Jeden z najpopulárnejších fitnes kanálov Blender Fitness s miliónmi divákov ponúka obrovské množstvo tréningov pre každý vkus. K dispozícii je tím trénerov a kvalitné programy pre začiatočníkov, ktorým sa dá ľahko schudnúť doma. Vyvinuli sa tréneri Kelly a Daniel, Fitness Blender vynikajúce kardio cvičenie s nízkym dopadom na tonizáciu tela s minimálnym vybavením.

V zozname skladieb nižšie sú kardio tréning pre začiatočníkov a tréning na tonizáciu tela a spaľovanie tukov s ľahkými váhami. V zásade môžete urobiť akékoľvek video a začať hrať bez akejkoľvek prípravy.

Od FitnessBlender kardio pre začiatočníkov

5. Pilates pre začiatočníkov od Natalya Papusoi

Pre tých, ktorí hľadajú tréning, odporúčame vyskúšať Pilates pre začiatočníkov z Natalya Papusoi. Tieto videá budú užitočné najmä pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl a trpia bolesťami chrbta, krížov alebo krku. Natalia veľmi dobre vysvetľuje techniky a vlastnosti cvičení z Pilates, takže tieto videá budú užitočné pre všetkých.

V nižšie uvedenom zozname skladieb je 10 cvičení Pilates pre začiatočníkov od 15 do 60 minút. Program má sériové číslo, ale môžete sa naučiť akékoľvek video výberom vhodného času školenia.

Prezrite si školenie od Natalya Papusoi

6. Cvičenie pre začiatočníkov od BodyFit By Amy

Vynikajúce cvičenie pre začiatočníkov ponúka trénerke Amy na svojom kanáli YouTube BodyFit. Nájdete tu programy pre rôzne úrovne, ale väčšinou Amy vyvíja jednoduché tréningy pre dievčatá. Jej hodiny pozostávajú kombinácie kardio a silových cvičení s nízkym dopadom, ktoré sa vykonávajú nízkym tempom.

V nižšie uvedenom zozname videí je ďalšie video pre začiatočníkov od BodyFit By Amy: 4 kardio tréning s nízkym dopadom na chudnutie, rôzne trvanie, 3 tréningové tonálne svaly, 2 cviky na brucho, 1 cvik po narodení. Na hodiny budete potrebovať ľahké činky 1 - 2 kg alebo fľaše s vodou. Cvičiť môžete aj bez činiek.

Top 20 dámskych bežeckých topánok pre fitness

7. Pilates pre začiatočníkov od spoločnosti Blogilates

Casey Ho (Cassey Ho), ktorá má svoj videokanál Blogilates, je odborníkom na Pilates a na základe tohto športového smeru ponúka krátke tréningy s nízkym dopadom. Cvičenie pilates je komplexné cvičenie na tonizáciu svalov a korekciu problémových oblastí pre chudé a spevnené telo. Nájdete medzi cvičeniami na kanáli YouTube Blogilates efektívne video pre ploché brucho, okrúhly zadok, štíhle nohy a všeobecne tónované telo. Väčšinou video od Casey Ho trvá 10-15 minút.

V nižšie uvedenom zozname skladieb je ďalšie video pre začiatočníkov: 2 krátke tréningy na 10 minút zo všetkých problémových oblastí, 2 cviky na 20 minút a 30 minút zo všetkých problémových oblastí, 2 tréningy na brucho 2 cviky na stehná a zadok, 1 cvičenie pre ruky.

Najlepšie 13 videí na ploché brucho od spoločnosti Blogilates

8. Cvičenie pre začiatočníkov od Denise Austin

Denise Austinová (Denise Austin) , slávny americký tréner, ktorý bol veľmi populárny pred 10 - 15 rokmi, ale teraz jeho kvalita videa nestráca na aktuálnosti. Cvičenie Denise majú vysokú účinnosť a veľmi pozitívnu atmosféru. V podstate ponúka intervalový tréning, ktorý kombinuje aeróbne a silové zaťaženie s činkami na chudnutie a tón tela, ale na YouTube nájdete jeho program na báze Pilates.

V nižšie uvedenom zozname skladieb sú pre začiatočníkov nasledujúce: prvé video 5 - intervalový tréning na chudnutie s prevažne kardio cvičením, 5 sekundové video intervalové tréningy na chudnutie hlavne s tréningom na váhu. Na hodiny budete potrebovať dvojicu činiek.

Top 20 aplikácií pre domáce tréningy

9. Strečing a flexibilita od Olga Saga

Pre tých, ktorí milujú rekreačnú gymnastiku alebo cvičenia založené na joge, odporúčame vám venovať pozornosť videu od Olgy Sagy. Ponúka rôzne programy na nabíjanie, vitalitu, strečing, odbúravanie stresu a na zbavenie sa bolesti chrbta, krku a krížov. Jej tréningom vdýchnete svojmu telu život a nielen zlepšíte strečing a flexibilitu, ale zlepšíte aj telo ako celok.

V nižšie uvedenom zozname skladieb sú tieto: videonahrávky, videozáznam na relaxáciu a strečing, videozáznam na odstránenie problémov s chrbticou, hrudníkom a krkom. Triedy s Olga Sagou nie sú ľahké, ale majú malý vplyv a veľmi jemné zaťaženie, takže začiatočníci si môžu bezpečne vyskúšať jej tréning.

TOP 15 videí z bolesti chrbta s Olgou Sagou

10. Cvičenie pre začiatočníkov od Jessicy Smith

Nakoniec je tu vynikajúci tréning pre začiatočníkov s Jessicou Smithovou (Jessica Smith). Jej hodiny sú ideálne, ak sa chcete jemne zapojiť do pravidelného cvičenia bez stresu a vyčerpávajúcej záťaže. Ponúka rôzne tréningy na chudnutie s miernym tempom a rôzne cviky. A hoci vizuálne programy trochu trpia, Jessica si tak rýchlo dokáže predstaviť, že na túto nevýhodu veľmi rýchlo zabudne.

V nižšie uvedenom zozname skladieb sú nasledujúce programy pre začiatočníkov od Jessice Smithovej 4 tréningy založené na rýchlej chôdzi s prvkami cvikov na tonizáciu svalov, 2 HIIT tréning pre začiatočníkov 1 kardio tréning s nízkym dopadom, 1 ľahký silový tréning s činkami a 2 tréningy Barrie pre problémové oblasti. Video trvá 20 - 40 minút.

Chôdza, cvičenie pre začiatočníkov: Prechádzka po celých 30 minútach napájania po celej dĺžke zdarma

Prezrite si aj naše ďalšie zbierky:

Bez zásob, Pre začiatočníkov, Na chudnutie

Nechaj odpoveď