- Svalová skupina: stredný chrbát
- Typ cvičenia: Izolácia
- Ďalšie svaly: dolná časť chrbta, trapéz, krk, široký chrbát
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Naťahovanie chrbtových svalov v sede na stoličke — cvičenie techniky:
- Sadnite si na stoličku. Chrbát rovný, chodidlá na podlahe navzájom rovnobežné.
- Prepleťte prsty na zátylku. Brada dole, lakte v partiách.
- Otočte hornú časť trupu na stranu a snažte sa dosiahnuť lakeť kolena z opačnej strany.
- Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte sklon v opačnom smere.
naťahovacie cviky na chrbát
- Svalová skupina: stredný chrbát
- Typ cvičenia: Izolácia
- Ďalšie svaly: dolná časť chrbta, trapéz, krk, široký chrbát
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník