Slim Physique je komplexný program od Karen Voight po vytvorte pevné, tónované a pružné telo. Čaká vás 7 tréningov po 30 minútach, ktoré sú pre pohodlie a efektivitu rozdelené podľa dní a týždňov.
Popis programu Slim Physique Karen Voight
Cvičenie Slim Physique vám pomôže schudnúť a napnúť telo. Je založená na kombinácii niekoľkých druhov stresu: jóga, aerobik a silový tréning. Spálite kalórie, vypracujete svalový tonus a zlepšíte strečing. Hodiny pozostávajú z cvičení pre rôzne časti tela: chrbát, brucho, ruky a plecia, zadok a stehná. Efektívnosť programu vďaka komplexnému prístupu k formovaniu štíhlej postavy a tónovaných svalov.
Kurz zahŕňa 7 tréningov s trvaním 25-30 minút. Sú rozdelené do dní v týždni, takže si môžete vychutnať hotový kalendár:
- MON: Kardio a sila dolnej časti tela. Kardio tréning a cvičenia na zníženie telesnej hmotnosti.
- W: jóga pevnosť. Power joga na posilnenie svalov a naťahovanie.
- ST: Cardio & Brušný pevnosť. Kardio cvičenie a AB cvičenia.
- ČT: Sila hornej a dolnej časti tela. Komplexné cviky na posilnenie hornej a dolnej časti tela.
- ZADARMO: Abs & YOga. Cvičenie pozostáva z 5 minút tlače a jednoduchých cvikov na naťahovanie.
- So: Kardio a sila hornej časti tela. Opäť aeróbne cvičenie na spaľovanie tukov v kombinácii s komplexom rúk, ramien a chrbta.
- Slnko: Natiahnuť jóga. Relaxačná joga na strečing.
Ako vidíte, intenzívne tréningy sa striedajú s tichými lekciami založenými na prvkoch jogy. Preto budete môcť dať telu pravidelnú záťaž bez obáv z jeho preťaženia. Pre základný a stredný výcvik je vhodný kondičný kurz, pretože Karen Voight ponúka veľmi jemné cvičenie. Na hodiny budete potrebovať dvojicu činiek a podložku na podlahe. Sledujte program aspoň jeden mesiac, ak chcete vidieť znateľné výsledky.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Používa Karen Voight komplexný prístup k zlepšeniu vašej postavy. Venujete sa aerobiku, sile a joge, aby ste spaľovali tuky, spevňovali svaly a zlepšovali strečing.
2. Program predpokladá jednotný výkon vo všetkých problémových oblastiach: ruky, brucho, zadok a nohy. Zlepšíte svoju formu, urobíte ich tónovanými a elastickými.
3. Komplex je veľmi rozmanitý. Skladá sa zo 7 tréningov, ktoré sú rozdelené do niekoľkých dní v týždni. Každý deň čakáte na nový náklad.
4. Relácie trvajú 25 - 30 minút, čo je optimálny čas na cvičenie: nie príliš krátke a nie príliš dlhé.
5. Program Slim Physique ponúka jemné zaťaženie a dostupné cviky, takže je to skvelé pre začiatočníkov.
6. Okrem podložky a činiek nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie.
Nevýhody:
1. Pokročilá práca v komplexe nie je vhodná pre jej jednoduchosť.
Program Karen Voight - je zaručený spôsob, ako sa dostať do skvelej formy a zlepšiť svoju fyzickú zdatnosť. Cez rôzne zaťaženie a kvalitné školenie docielite ploché brucho, vytiahnuté ruky, štíhle nohy a pevnejší zadok.
Pozri tiež: Celé cvičenie, Beachbody v pohodlnej súhrnnej tabuľke.