Obsah
Fitness počas tehotenstva - je zaručený spôsob, ako sa udržiavať v skvelej kondícii a mať dobré zdravie počas celých deviatich mesiacov tehotenstva. Ponúkame vám najlepšie najlepšie tréningy a programy špeciálne určené pre tehotné ženy poprednými odborníkmi v oblasti zdravého životného štýlu.
Najlepší kondičný tréning pre tehotné ženy
1. Tracy Anderson - Tehotenský projekt
Tracy ponúka škálu na udržanie dobrej fyzickej kondície počas tehotenstva. Videoprogram pozostáva z 9 cvičení, každé z nich uskutočníte do jedného mesiaca. Tréner rieši všetky fyzické zmeny, ktoré nastávajú v ženskom tele deväť mesiacov a podľa nich buduje triedy. Školenie trvá 35 až 50 minút, aby ste ich vykonali, budete potrebovať ľahké činky a stoličku. Tracy Anderson predvádza program na základe vlastných skúseností: počas natáčania bola tiež tehotná.
Prečítajte si viac o projekte Pregnancy ..
2. Leah Disease - Prenatal Physique
Jeden z najpríjemnejších a najefektívnejších fitness programov počas tehotenstva vyvinul Leah Disease. Skladá sa z 5 rôznych tréningov pre formovanie krásnej postavy a elimináciu problémových partií. Relácie trvajú 15 minút: môžete ich ľubovoľne kombinovať a môžete sa riadiť pripraveným kalendárom od trénera. Na programovanie potrebujete stoličku a dvojicu činiek. Väčšina cvičení sa preberá z tréningu pilates a baletu. Lia demonštruje, že sa komplex nachádza v zvláštnej situácii.
Prečítajte si viac o Prenatal Physique ..
3. Denise Austin - Fitness počas tehotenstva
Denise Austin vytvorila program, ktorý obsahuje aeróbne aj silové zaťaženie. Jednoduché kardio cvičenie trvá 20 minút a je vhodné pre každé tehotenstvo. Trvanie energetického komplexu je tiež 20 minút, ale predstavuje sa v dvoch variantoch: pre prvý-druhý trimester a tretí trimester. Okrem toho bola Denise zahrnutá do krátkeho kurzu školenia pre správne dýchanie, ktoré vám pomôže ľahšie presunúť pôrod. Na hodiny budete potrebovať činky, stoličku, vankúše a uterák. Spolu s Denise program demonštruje 2 tehotné dievčatá.
Prečítajte si viac o komplexe Denise Austin ..
4. Palička Tracey - 3 v 1
Palička Tracey ponúka počas tehotenstva fitnes na základe kombinácie jogy a pilates. Toto balenie vám pomôže posilniť svaly a naučiť sa správne hlboké dýchanie. Program sa skladá z troch častí: horná časť tela, dolná časť tela a posilnenie svalového korzetu. Výučba sa koná v pokojnom meranom tempe, zamerať sa budete na kvalitu cvičenia, nie na kvantitu. Na tréning budete potrebovať pár činiek, uterák a vankúše. Ako bonus triedy zahŕňajú strečing s partnerom.
Viac paličky Tracy ..
5. Suzanne Bowen - Štíhla a tónovaná Prenatálna Barre
Suzanne Bowen, ďalšia majsterka baletného tréningu, zaviedla tiež efektívny súbor cvičení pre tehotné ženy. Program pozostáva troch 20-minútových videí: pre hornú časť tela a kôru pre nohy a gluteus a kardio kurzy. Podľa svojho uváženia môžete segmenty striedať alebo ich kombinovať. Suzanne Bowen na svojich kurzoch využíva prvky z baletu, jogy a pilates, takže jej jemné tréningy. Na hodiny budete potrebovať stoličku a pár ľahkých činiek.
Prečítajte si viac o Prenatal Barre Slim & Toned ..
6. Jóga počas tehotenstva: možnosti rôznych trénerov
Jedným z najlepších fitness počas tehotenstva je jóga. S jeho pomocou budete viesť k svalovému tonusu, zlepšovať strečing, znižovať celulitídu a ochabovať. Okrem toho sa naučíte, ako ovládať svoje dýchanie, čo určite prispeje k ľahkému pôrodu. Robím jogu deväť mesiacov, zbavíte sa stresu, upokojíte svoju myseľ a dáte do poriadku myšlienky. Ponúkame vám výber videí z jogy pre tehotné ženy, medzi ktorými si každý nájde vhodnú možnosť zamestnania.
Výber vysoko kvalitných videí z jogy pre tehotné ženy ..
Môžete zostať na jednom programe spomedzi všetkých ponúkaných a môžete ich kombinovať výberom najvhodnejšieho školenia. Fitness počas tehotenstva je kľúčom k pohoda deväť mesiacov a krásna postava po pôrode.
Pozri tiež: Podrobný program tréningu doma po pôrode.