Obsah
Tieto tabuľky prijíma priemerný denný dopyt po valíne rovný 3500 3.5 mg (6 gramu). Toto je priemerný údaj pre priemerného človeka. U športovcov môže táto dávka esenciálnych aminokyselín dosiahnuť 7 - 100 gramov denne. Stĺpec „Percento dennej potreby“ ukazuje, aké percento XNUMX gramov produktu uspokojuje dennú potrebu tejto aminokyseliny u ľudí.
VÝROBKY S VYSOKÝM OBSAHOM VALINU Aminokyseliny:
| Názov výrobku | Obsah valínu v 100g | Percento dennej potreby |
| Vaječný prášok | 2550 mg | 73% |
| Parmezán | 2454 mg | 70% |
| Kaviár červený kaviár | 2140 mg | 61% |
| Sója (zrno) | 1737 mg | 50% |
| Syr „Poshehonsky“ 45% | 1270 mg | 36% |
| Šošovica (zrno) | 1270 mg | 36% |
| Syr švajčiarsky 50% | 1250 mg | 36% |
| Arašidy | 1247 mg | 36% |
| Losos | 1230 mg | 35% |
| Pistácie | 1230 mg | 35% |
| Sušené mlieko 25% | 1207 mg | 34% |
| Syr (z kravského mlieka) | 1200 mg | 34% |
| Syr čedar 50% | 1150 mg | 33% |
| Fazuľa (zrno) | 1120 mg | 32% |
| morský ostriež | 1100 mg | 31% |
| kešu | 1094 mg | 31% |
| Syr „Roquefort“ 50% | 1080 mg | 31% |
| Slnečnicové semená (slnečnicové semená) | 1071 mg | 31% |
| Syr feta | 1065 mg | 30% |
| Mäso (hovädzie mäso) | 1030 mg | 29% |
| Hrášok (vylúskaný) | 1010 mg | 29% |
| Sleď chudý | 1000 mg | 29% |
| Makrela | 1000 mg | 29% |
| tvaroh | 990 mg | 28% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| šťuka | 980 mg | 28% |
| Makrela | 950 mg | 27% |
| Žĺtok | 940 mg | 27% |
| Mandle | 940 mg | 27% |
| Mäso (Turecko) | 930 mg | 27% |
| Priateľ | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Treska | 900 mg | 26% |
| Lieskové oriešky | 900 mg | 26% |
| Sezam | 886 mg | 25% |
| Mäso (kuracie) | 880 mg | 25% |
| Prepeličie vajce | 880 mg | 25% |
| Mäso (brojlerové kurčatá) | 870 mg | 25% |
| Syr 18% (tučné písmo) | 838 mg | 24% |
| Mäso (bravčové mäso) | 830 mg | 24% |
| Mäso (jahňacie) | 820 mg | 23% |
Celý zoznam produktov
| kalmar | 780 mg | 22% |
| Kuracie vajce | 770 mg | 22% |
| Vlašský orech | 753 mg | 22% |
| Vaječný proteín | 740 mg | 21% |
| píniové oriešky | 687 mg | 20% |
| Pohánková múka | 646 mg | 18% |
| Mäso (bravčový tuk) | 640 mg | 18% |
| Ovsené vločky „Hercules“ | 630 mg | 18% |
| Pohánka (obilie) | 620 mg | 18% |
| Ovos (zrno) | 610 mg | 17% |
| Pohánka (nemletá) | 590 mg | 17% |
| Pšenica (zrno, tvrdá) | 580 mg | 17% |
| Okuliare | 530 mg | 15% |
| Jačmeň (zrno) | 530 mg | 15% |
| Ražná múka celozrnná | 520 mg | 15% |
| Múka tapety | 510 mg | 15% |
| Múka múka | 510 mg | 15% |
| Pšenica (zrno, mäkká odroda) | 500 mg | 14% |
| krupica | 490 mg | 14% |
| Jačmenné krúpy | 480 mg | 14% |
| Cestoviny z múky V / s | 480 mg | 14% |
| Krúpy so šupkou (leštené) | 470 mg | 13% |
| Raž (obilie) | 460 mg | 13% |
| Žalude, sušené | 455 mg | 13% |
| Ryža | 420 mg | 12% |
| Kukuričné krupice | 410 mg | 12% |
| Ryža (obilie) | 400 mg | 11% |
| Jačmeň perlový | 370 mg | 11% |
| Pšeničné krúpy | 330 mg | 9% |
| Jogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Obsah valínu v mliečnych výrobkoch a vaječných výrobkoch:
| Názov výrobku | Obsah valínu v 100g | Percento dennej potreby |
| Vaječný proteín | 740 mg | 21% |
| Syr (z kravského mlieka) | 1200 mg | 34% |
| Žĺtok | 940 mg | 27% |
| Jogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Mlieko 3,5% | 163 mg | 5% |
| Sušené mlieko 25% | 1207 mg | 34% |
| Zmrzlinový dezert | 161 mg | 5% |
| Krém 10% | 201 mg | 6% |
| Krém 20% | 185 mg | 5% |
| Parmezán | 2454 mg | 70% |
| Syr „Poshehonsky“ 45% | 1270 mg | 36% |
| Syr „Roquefort“ 50% | 1080 mg | 31% |
| Syr feta | 1065 mg | 30% |
| Syr čedar 50% | 1150 mg | 33% |
| Syr švajčiarsky 50% | 1250 mg | 36% |
| Syr 18% (tučné písmo) | 838 mg | 24% |
| tvaroh | 990 mg | 28% |
| Vaječný prášok | 2550 mg | 73% |
| Kuracie vajce | 770 mg | 22% |
| Prepeličie vajce | 880 mg | 25% |
Obsah valínu v mäse, rybách a morských plodoch:
| Názov výrobku | Obsah valínu v 100g | Percento dennej potreby |
| Losos | 1230 mg | 35% |
| Kaviár červený kaviár | 2140 mg | 61% |
| kalmar | 780 mg | 22% |
| Priateľ | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Mäso (jahňacie) | 820 mg | 23% |
| Mäso (hovädzie mäso) | 1030 mg | 29% |
| Mäso (Turecko) | 930 mg | 27% |
| Mäso (kuracie) | 880 mg | 25% |
| Mäso (bravčový tuk) | 640 mg | 18% |
| Mäso (bravčové mäso) | 830 mg | 24% |
| Mäso (brojlerové kurčatá) | 870 mg | 25% |
| morský ostriež | 1100 mg | 31% |
| Sleď chudý | 1000 mg | 29% |
| Makrela | 1000 mg | 29% |
| Makrela | 950 mg | 27% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Treska | 900 mg | 26% |
| šťuka | 980 mg | 28% |
Obsah valínu v obilninách, obilných výrobkoch a strukovinách:
| Názov výrobku | Obsah valínu v 100g | Percento dennej potreby |
| Hrášok (vylúskaný) | 1010 mg | 29% |
| Pohánka (obilie) | 620 mg | 18% |
| Pohánka (nemletá) | 590 mg | 17% |
| Kukuričné krupice | 410 mg | 12% |
| krupica | 490 mg | 14% |
| Okuliare | 530 mg | 15% |
| Jačmeň perlový | 370 mg | 11% |
| Pšeničné krúpy | 330 mg | 9% |
| Krúpy so šupkou (leštené) | 470 mg | 13% |
| Ryža | 420 mg | 12% |
| Jačmenné krúpy | 480 mg | 14% |
| Cestoviny z múky V / s | 480 mg | 14% |
| Pohánková múka | 646 mg | 18% |
| Múka tapety | 510 mg | 15% |
| Múka múka | 510 mg | 15% |
| Ražná múka celozrnná | 520 mg | 15% |
| Ovos (zrno) | 610 mg | 17% |
| Pšenica (zrno, mäkká odroda) | 500 mg | 14% |
| Pšenica (zrno, tvrdá) | 580 mg | 17% |
| Ryža (obilie) | 400 mg | 11% |
| Raž (obilie) | 460 mg | 13% |
| Sója (zrno) | 1737 mg | 50% |
| Fazuľa (zrno) | 1120 mg | 32% |
| Ovsené vločky „Hercules“ | 630 mg | 18% |
| Šošovica (zrno) | 1270 mg | 36% |
| Jačmeň (zrno) | 530 mg | 15% |
Obsah valínu v orechoch a semenách:
| Názov výrobku | Obsah valínu v 100g | Percento dennej potreby |
| Arašidy | 1247 mg | 36% |
| Vlašský orech | 753 mg | 22% |
| Žalude, sušené | 455 mg | 13% |
| píniové oriešky | 687 mg | 20% |
| kešu | 1094 mg | 31% |
| Sezam | 886 mg | 25% |
| Mandle | 940 mg | 27% |
| Slnečnicové semená (slnečnicové semená) | 1071 mg | 31% |
| Pistácie | 1230 mg | 35% |
| Lieskové oriešky | 900 mg | 26% |
Obsah valínu v ovocí, zelenine, sušenom ovocí:
| Názov výrobku | Obsah valínu v 100g | Percento dennej potreby |
| marhuľa | 19 mg | 1% |
| Bazalka (zelená) | 127 mg | 4% |
| Baklažán | 71 mg | 2% |
| banán | 46 mg | 1% |
| kvaka | 48 mg | 1% |
| Kapusta | 58 mg | 2% |
| karfiol | 148 mg | 4% |
| Zemiaky | 122 mg | 3% |
| Cibuľa | 25 mg | 1% |
| Mrkva | 69 mg | 2% |
| uhorka | 27 mg | 1% |
| Sladká paprika (bulharčina) | 34 mg | 1% |
Obsah valínu v hubách:
| Názov výrobku | Obsah valínu v 100g | Percento dennej potreby |
| Hlivy ustrice | 197 mg | 6% |
| Biele huby | 78 mg | 2% |
| Huby shiitake | 145 mg | 4% |