Vitamín E v potravinách (tabuľka)

Tieto tabuľky sa riadia priemernou dennou potrebou vitamínu E 10 mg. Stĺpec „Percento dennej potreby“ ukazuje, aké percento 100 gramov produktu uspokojuje dennú potrebu vitamínu E (tokoferol) u ľudí.

---

POTRAVINY VYSOKÉ VO VITAMÍNE E:

Názov výrobku	Obsah vitamínu E v 100g	Percento dennej potreby
Slnečnicový olej	44 mg	440%
Slnečnicové semená (slnečnicové semená)	31.2 mg	312%
Majonéza „Provansal“	30 mg	300%
Mandle	24.6 mg	246%
Lieskové oriešky	21 mg	210%
Margarínové maslo	20 mg	200%
arašidový olej	16.7 mg	167%
Olivový olej	12.1 mg	121%
Pšeničné otruby	10.4 mg	104%
Arašidy	10.1 mg	101%
píniové oriešky	9.3 mg	93%
Olejová horčica	9.2 mg	92%
Biele huby, sušené	7.4 mg	74%
kešu	5.7 mg	57%
Sušené marhule	5.5 mg	55%
Broskyňa sušená	5.5 mg	55%
Marhule	5.5 mg	55%
Rakytník rešetliakový	5 mg	50%
Akné	5 mg	50%
oblátky	4.7 mg	47%
Knihy	4 mg	40%
Kaviár čierny zrnitý	4 mg	40%
Cukrovinky	3.5 mg	35%
Listy púpavy (zelené)	3.4 mg	34%
Pšenica (zrno, tvrdá)	3.4 mg	34%
Múka tapety	3.3 mg	33%
Pšeničná múka 2. triedy	3.2 mg	32%
Kaviár červený kaviár	3 mg	30%
Pšenica (zrno, mäkká odroda)	3 mg	30%
Raž (obilie)	2.8 mg	28%
Pistácie	2.8 mg	28%
Vlašský orech	2.6 mg	26%
Koriander (zelený)	2.5 mg	25%
Špenát (zelený)	2.5 mg	25%
Cukrík	2.3 mg	23%
Sezam	2.3 mg	23%
kalmar	2.2 mg	22%
Ražná múka celozrnná	2.2 mg	22%
Ľanový olej	2.1 mg	21%
jeseter	2.1 mg	21%
Vaječný prášok	2.1 mg	21%
Žĺtok	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Šťaveľ (greeny)	2 mg	20%

Zobraziť celý zoznam produktov

Obsah vitamínu E v orechoch a semenách:

Názov výrobku	Obsah vitamínu E v 100g	Percento dennej potreby
Arašidy	10.1 mg	101%
Vlašský orech	2.6 mg	26%
píniové oriešky	9.3 mg	93%
kešu	5.7 mg	57%
Sezam	2.3 mg	23%
Mandle	24.6 mg	246%
Slnečnicové semená (slnečnicové semená)	31.2 mg	312%
Pistácie	2.8 mg	28%
Lieskové oriešky	21 mg	210%

Obsah vitamínu E v obilninách, cereálnych výrobkoch a strukovinách:

Názov výrobku	Obsah vitamínu E v 100g	Percento dennej potreby
Hrášok (vylúskaný)	0.5 mg	5%
Zelený hrášok (čerstvý)	0.2 mg	2%
Pohánka (obilie)	0.8 mg	8%
Pohánka (krúpy)	0.6 mg	6%
Pohánka (nemletá)	0.8 mg	8%
Kukuričné ​​krupice	0.7 mg	7%
krupica	1.5 mg	15%
Okuliare	1.7 mg	17%
Jačmeň perlový	1.1 mg	11%
Pšeničné krúpy	1.7 mg	17%
Krúpy so šupkou (leštené)	0.3 mg	3%
Ryža	0.4 mg	4%
Jačmenné krúpy	1.5 mg	15%
Kukurica	0.1 mg	1%
Makaróny z múky 1 triedy	1.8 mg	18%
Cestoviny z múky V / s	1.5 mg	15%
Pohánková múka	0.3 mg	3%
Kukuričná múka	0.6 mg	6%
Ovsená múka	1.5 mg	15%
Ovsená múka (ovsené vločky)	1.6 mg	16%
Pšeničná múka 1 triedy	1.8 mg	18%
Pšeničná múka 2. triedy	3.2 mg	32%
Múka	1.5 mg	15%
Múka tapety	3.3 mg	33%
Múka múka	1.9 mg	19%
Ražná múka celozrnná	2.2 mg	22%
Múka siatej ražná	1.1 mg	11%
Ryžová múka	0.3 mg	3%
Ovos (zrno)	1.4 mg	14%
Ovsené otruby	1 mg	10%
Pšeničné otruby	10.4 mg	104%
Pšenica (zrno, mäkká odroda)	3 mg	30%
Pšenica (zrno, tvrdá)	3.4 mg	34%
Ryža (obilie)	0.8 mg	8%
Raž (obilie)	2.8 mg	28%
Sója (zrno)	1.9 mg	19%
Fazuľa (zrno)	0.6 mg	6%
Fazuľa (strukoviny)	0.3 mg	3%
Ovsené vločky „Hercules“	1.6 mg	16%
Šošovica (zrno)	0.5 mg	5%
Jačmeň (zrno)	1.7 mg	17%

Obsah vitamínu E v mliečnych výrobkoch:

Názov výrobku	Obsah vitamínu E v 100g	Percento dennej potreby
Syr (z kravského mlieka)	0.3 mg	3%
Jogurt 6%	0.2 mg	2%
Jogurt 6% sladký	0.2 mg	2%
Koumiss (z Mareho mlieka)	0.1 mg	1%
Hmotnosť tvarohu je 16.5% tuku	0.1 mg	1%
Mlieko 3,5%	0.1 mg	1%
Kozie mlieko	0.1 mg	1%
Kondenzované mlieko s cukrom 5%	0.1 mg	1%
Kondenzované mlieko s cukrom 8,5%	0.2 mg	2%
Sušené mlieko 15%	0.3 mg	3%
Sušené mlieko 25%	0.4 mg	4%
Zmrzlina	0.4 mg	4%
Zmrzlinový dezert	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Kvasené pečené mlieko 6%	0.2 mg	2%
Krém 10%	0.3 mg	3%
Krém 20%	0.5 mg	5%
Krém 25%	0.6 mg	6%
35% smotany	0.6 mg	6%
Krém 8%	0.2 mg	2%
Kondenzovaná smotana s cukrom 19%	0.3 mg	3%
Krémový prášok 42%	0.5 mg	5%
Kyslá smotana 10%	0.3 mg	3%
Kyslá smotana 15%	0.3 mg	3%
Kyslá smotana 20%	0.4 mg	4%
Kyslá smotana 25%	0.6 mg	6%
Kyslá smotana 30%	0.6 mg	6%
Syr „Adygeysky“	0.3 mg	3%
Syr „Gollandskiy“ 45%	0.4 mg	4%
Syr „Camembert“	0.3 mg	3%
Parmezán	0.2 mg	2%
Syr „Poshehonsky“ 45%	0.5 mg	5%
Syr „Roquefort“ 50%	0.4 mg	4%
Syr „ruský“ 50%	0.5 mg	5%
Syr „Suluguni“	0.3 mg	3%
Syr feta	0.18 mg	2%
Syr čedar 50%	0.6 mg	6%
Syr švajčiarsky 50%	0.6 mg	6%
Syr Gouda	0.24 mg	2%
Syr „Klobása“	0.4 mg	4%
Syr „ruský“	0.4 mg	4%
Glazovaný tvaroh s obsahom 27.7% tuku	0.5 mg	5%
Syr 11%	0.2 mg	2%
Syr 18% (tučné písmo)	0.3 mg	3%
Tvaroh 4%	0.1 mg	1%
Tvaroh 5%	0.1 mg	1%
Tvaroh 9% (tučné písmo)	0.2 mg	2%

Obsah vitamínu E vo vajciach a vaječných výrobkoch:

Názov výrobku	Obsah vitamínu E v 100g	Percento dennej potreby
Žĺtok	2 mg	20%
Vaječný prášok	2.1 mg	21%
Kuracie vajce	0.6 mg	6%
Prepeličie vajce	0.9 mg	9%

Obsah vitamínu E v rybách a morských plodoch:

Názov výrobku	Obsah vitamínu E v 100g	Percento dennej potreby
Plotica	0.6 mg	6%
Losos	1.5 mg	15%
Kaviár červený kaviár	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kaviár čierny zrnitý	4 mg	40%
kalmar	2.2 mg	22%
platýz	1 mg	10%
Priateľ	1.3 mg	13%
Šprota pobaltská	0.4 mg	4%
Šprt kaspický	0.5 mg	5%
garnát	0.6 mg	6%
pleskáč	1 mg	10%
Lososový Atlantik (losos)	1.8 mg	18%
mušle	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Huňáček	1.1 mg	11%
Treska	0.6 mg	6%
morský ostriež	0.8 mg	8%
Rieka ostriež	0.4 mg	4%
jeseter	2.1 mg	21%
platejs	0.6 mg	6%
škvrnitá treska	0.3 mg	3%
Riečna rakovina	1.4 mg	14%
kapor	0.5 mg	5%
Sleď	0.7 mg	7%
Sleď mastný	1.2 mg	12%
Sleď chudý	0.8 mg	8%
Sleď srednebelaya	1.1 mg	11%
Makrela	1.6 mg	16%
ako	1 mg	10%
Makrela	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Treska	0.9 mg	9%
Tuniak	0.2 mg	2%
Akné	5 mg	50%
Ustrice	0.9 mg	9%
zadné	0.4 mg	4%
šťuka	0.7 mg	7%

Obsah vitamínu E v mäse a mäsových výrobkoch:

Názov výrobku	Obsah vitamínu E v 100g	Percento dennej potreby
Mäso (jahňacie)	0.6 mg	6%
Mäso (hovädzie mäso)	0.4 mg	4%
Mäso (Turecko)	0.3 mg	3%
Mäso (králik)	0.5 mg	5%
Mäso (kuracie)	0.5 mg	5%
Mäso (bravčový tuk)	0.4 mg	4%
Mäso (bravčové mäso)	0.4 mg	4%
Mäso (brojlerové kurčatá)	0.3 mg	3%
Hovädzia pečeň	0.9 mg	9%
Ľadové hovädzie mäso	0.7 mg	7%

Obsah vitamínu E v ovocí, sušenom ovocí a bobuľovinách:

Názov výrobku	Obsah vitamínu E v 100g	Percento dennej potreby
marhuľa	1.1 mg	11%
dule	0.4 mg	4%
Slivka	0.3 mg	3%
Ananás	0.1 mg	1%
oranžový	0.2 mg	2%
vodný melón	0.1 mg	1%
banán	0.4 mg	4%
brusnice	1 mg	10%
hrozno	0.4 mg	4%
Čerešňa	0.3 mg	3%
čučoriedky	1.4 mg	14%
granát	0.4 mg	4%
Grapefruit	0.3 mg	3%
hruška	0.4 mg	4%
Hruška sušená	0.4 mg	4%
Melón	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
jahody	0.5 mg	5%
hrozno	0.5 mg	5%
Čerstvé figy	0.1 mg	1%
Figy sušené	0.3 mg	3%
kiwi	0.3 mg	3%
Brusnica	1 mg	10%
egreše	0.5 mg	5%
Sušené marhule	5.5 mg	55%
citrón	0.2 mg	2%
Malina	0.6 mg	6%
mango	0.9 mg	9%
Mandarinka	0.1 mg	1%
moruška	1.5 mg	15%
nektarinka	0.8 mg	8%
Rakytník rešetliakový	5 mg	50%
papája	0.3 mg	3%
Broskyňa	1.1 mg	11%
Broskyňa sušená	5.5 mg	55%
Jarabina červená	1.4 mg	14%
aronia	1.5 mg	15%
Vysušiť	0.6 mg	6%
Biele ríbezle	0.3 mg	3%
Červený ríbezle	0.5 mg	5%
Čierne ríbezle	0.7 mg	7%
Marhule	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Termíny	0.3 mg	3%
tomel	0.5 mg	5%
Čerešňa	0.3 mg	3%
čučoriedky	1.4 mg	14%
slivky	1.8 mg	18%
vres	1.7 mg	17%
jablká	0.2 mg	2%
Jablká sušené	1 mg	10%

Obsah vitamínu E v zelenine a bylinách:

Názov výrobku	Obsah vitamínu E v 100g	Percento dennej potreby
Bazalka (zelená)	0.8 mg	8%
Baklažán	0.1 mg	1%
kvaka	0.1 mg	1%
Zázvor (koreň)	0.3 mg	3%
cuketa	0.1 mg	1%
Kapusta	0.1 mg	1%
Brokolica	0.8 mg	8%
Ružičkový kel	1 mg	10%
kaleráb	0.2 mg	2%
Kapusta, červená,	0.1 mg	1%
Kapusta	0.1 mg	1%
karfiol	0.2 mg	2%
Zemiaky	0.1 mg	1%
Koriander (zelený)	2.5 mg	25%
Žerucha (zelená)	0.7 mg	7%
Listy púpavy (zelené)	3.4 mg	34%
Zelená cibuľa (pero)	1 mg	10%
pór	0.8 mg	8%
Cibuľa	0.2 mg	2%
Mrkva	0.4 mg	4%
uhorka	0.1 mg	1%
Paštrnák (koreň)	0.8 mg	8%
Sladká paprika (bulharčina)	0.7 mg	7%
Petržlen (zelený)	1.8 mg	18%
Petržlen (koreň)	0.1 mg	1%
Paradajka (paradajka)	0.7 mg	7%
Rebarbora (zelená)	0.2 mg	2%
reďkovky	0.1 mg	1%
Čierna reďkovka	0.1 mg	1%
kvaka	0.1 mg	1%
Hlávkový šalát (zelený)	0.7 mg	7%
repa	0.1 mg	1%
Zeler (zelený)	0.5 mg	5%
Zeler (koreň)	0.5 mg	5%
Špargľa (zelená)	0.5 mg	5%
Artyčok Jeruzalema	0.2 mg	2%
Tekvica	0.4 mg	4%
Kôpor (greeny)	1.7 mg	17%
Chren (koreň)	0.1 mg	1%
cesnak	0.3 mg	3%
Špenát (zelený)	2.5 mg	25%
Šťaveľ (greeny)	2 mg	20%