Obsah
Ak cvičíte, stravujte sa správne a váha nechce odísť, potom môže byť jedným z dôvodov nedostatok vody v tele. Koniec koncov, ako viete, človek sa skladá z 2/3 vody. Je to voda, ktorá je hlavným médiom, ako aj účastník nespočetných reakcií, ktoré sú základom života. Všetky metabolické procesy sa vyskytujú iba za účasti vody. Nedostatok vody môže spôsobiť nadváhu, bolesti hlavy, nespavosť a zlé zdravie.
Čo sa stane, ak telo nemá dostatok vody
Pri nedostatočnom využívaní vody je ťažké odstrániť tie produkty rozkladu (trosky), ktoré sa vyskytujú v tele počas jeho životnej činnosti. To je spojené so skutočnosťou, že dochádza k dehydratácii a trosky sa ukladajú v orgánoch, ktoré využívajú alebo vylučujú produkty rozkladu.
To, či voda skutočne zohráva tak dôležitú úlohu v ľudskom zdraví, sa bude zvažovať v jednoduchom experimente. Predstavte si, že vaše telo je akvárium s vodou a cukor je jedlo, ktoré konzumujete každý deň. Niektoré užitočné látky sa absorbujú a niektoré zostávajú rovnaké ako nerozpustené kúsky cukru, ktoré zostali na dne nášho akvária. Vyvstáva otázka: ako urobiť túto tekutinu v akváriu opäť čistou, priehľadnou a bez cukru? Ak môžeme len vyliať tekutinu z akvária a znova ju naplniť čistou vodou, potom to telu nemôžeme urobiť. Z toho vyplýva záver: do akvária je potrebné naliať čistú vodu, kým kontaminovaná voda úplne neodíde.
Rovnako je to aj s telom – treba piť čistú vodu. Pomôže to odstrániť všetky produkty rozkladu, toxíny a zaručene schudnúť.
Akú vodu mám piť?
Teraz musíte zistiť, akú vodu piť lepšie? Môžem piť vodu z vodovodu? Na túto otázku je možné odpovedať v prípade štúdia 2 faktorov.
1 faktor - či sú splnené konkrétne regionálne hygienické a hygienické normy. To sú dosť prísne požiadavky na pitnú vodu.
Faktor 2- miestne funkcie. Napríklad, ak je zničený vodovod v konkrétnom dome, praskliny v potrubiach alebo umiestnenie systému v často zaplavených suterénoch ...
V takom prípade sa aj najlepšia voda, ktorá bude pochádzať z centralizovaného zásobovania vodou, stane nevhodnou na konzumáciu.
Preto sa neodporúča používať vodu z vodovodu. Voda z vodovodu musí byť filtrovaná, alebo si môžete kúpiť čistenú vodu. Podľa stupnice v kanvici, podľa farby vody, môžete určiť, aký druh škodliviny máte doma. Ak je v kanvici vodný kameň, voda je tvrdá. Potrebujete teda filter, ktorý účinne odstráni tvrdosť vody. Ak je voda žltá - je to s najväčšou pravdepodobnosťou železo a na odstránenie žehličky je potrebný filter. Každý filter má svoj vlastný recept. Pri filtrácii je potrebné vziať do úvahy zloženie vody a kúpiť si filter zameraný na čistenie konkrétnej vody obsahujúcej špecifické nečistoty.
Aké je nebezpečenstvo dehydratácie?
Málokto vie, že obsah vody v tele dieťaťa je 90%, v tele dospelého človeka - 70-80%. Na konci života môže obsah vody v ľudskom tele klesnúť na 55%. To naznačuje, že v priebehu života sa všetci pomaly zmenšujeme. Telo nedokáže dlho zadržiavať vodu. Je nútený ich neustále prijímať s jedlom.
Dehydratácia je príznak, ktorý môže spôsobiť mnoho chorôb, najmä ako: zápal pľúc, cukrovka, rakovina, otravy. Množstvo tekutiny vstupujúcej do tela musí zodpovedať množstvu tekutiny odstránenej z tela. A ak sa vylúči viac, dôjde k dehydratácii.
Ak telo neprijíma dostatok vody - môže to byť veľký problém. Aby ste pochopili, koľko je telo dehydratované, môžete použiť celkom jednoduchú tému: vezmite si ruku a palcom a ukazovákom stlačte kožu. Ak je množstvo vody normálne, potom po uvoľnení štipky vidíme, že záhyb rýchlo zmizne a už tam nie je. Ak sa zníži obsah kvapaliny, štipka sa pomaly vyhladzuje. Len na túto metódu sa však nemožno spoliehať, pretože nie je vždy správna.
Ako vypočítať, koľko vody za deň vypiť?
Existuje niekoľko názorov:
1. Stačí vypiť popri jedle 1.5-2 litre vody denne, to bude stačiť na odstránenie toxínov a čistenie. V letných horúčavách alebo pri silnom potení sa toto množstvo môže zvýšiť na 2 - 3 litre.
2. Vypočítajte jednotlivo podľa vzorca: 25-30 ml vody na 1 kg vašej hmotnosti. A s aktívnym životným štýlom alebo horúcim počasím 30-40 ml vody na 1 kg vašej hmotnosti. Zvýšenú sadzbu by mali využiť aj tí, ktorí chcú byť štíhli a schudnúť. Patrí sem jednoduchá voda, voda, ktorú pijeme vo forme rôznych nápojov, voda, ktorá prichádza s jedlom.
Podľa tejto rady sa riadi mnoho svetových hviezd. Začnite dnes a budete! A pamätajte na dobrú pravdu: ak chcete jesť, piť. Ak sa chcete najesť za 20 minút, jedzte!