Obsah
Čo je to cukrovka?
Diabetes mellitus je ochorenie spôsobené zhoršeným metabolizmom uhľohydrátov. Cukrovka je typu 1 a typu 2. Prvý typ diabetes mellitus je spôsobené tým, že v tele sa prestáva produkovať inzulín: Pankreatické bunky, ktoré produkujú inzulín, sú zničené. Výsledkom je, že v tele nie je žiadny inzulín a glukóza nemôže byť absorbovaná bunkami. Inzulín je hormón, ktorý transportuje glukózu z krvi do buniek, kde sa bude táto glukóza využívať. Pri cukrovke je bunka hladná, aj keď je vonku veľa cukru. Ale nevstupuje do bunky, pretože tam nie je žiadny inzulín. Klasickí špecialisti predpisujú inzulín počas dňa a pred každým jedlom: predtým sa injektoval do injekčných striekačiek, striekačiek, pier a teraz existujú inzulínové pumpy.
Typ diabetu XNUMX Je to tiež spojené s porušením metabolizmu uhľohydrátov, ale mechanizmus je iný - inzulínu, naopak, je veľa a receptory, ktoré by mali reagovať na inzulín, to prestanú robiť. Tento stav sa nazýva inzulínová rezistencia. V tomto prípade je v krvi veľa glukózy aj inzulínu, ale vzhľadom na to, že receptory sú necitlivé, glukóza sa nedostáva do buniek a sú v stave hladovania. Problém tu však nie je len hladovanie buniek, ale aj to, že vysoký cukor je toxický, prispieva k poškodeniu ciev očí, obličiek, mozgu, periférnych nervov, narušeniu svalov a vedie k stukovateniu pečene. Kontrola cukrovky pomocou liekov nie je veľmi účinná a nerieši základné problémy, ktoré k cukrovke vedú.
Po covidii bude viac cukrovky typu XNUMX. Cukrovka typu XNUMX je autoimunitné ochorenie, pri ktorom bunky v pankrease začnú napádať a ničiť vlastný imunitný systém človeka. Vírus silno stresuje imunitný systém a podporuje aktiváciu podmienene patogénnej flóry, na ktorú telo reaguje nadmerne, v dôsledku čoho začnú trpieť vlastné tkanivá tela. Preto je covid závažnejšia u ľudí s nadváhou a diabetom a ľahšia u ľudí, ktorí sú spočiatku zdravší. Stratégia s nízkym obsahom sacharidov je faktorom, ktorý zvyšuje imunitu.
Nadváha je prvým krokom k cukrovke
Skôr alebo neskôr všetci skončíme s cukrovkou, ak budeme jesť ďalej ako teraz. Oslabujeme imunitu tým, že prijímame rôzne druhy toxínov jedlom a kŕmime patogénnu mikrobiotu uhľohydrátmi. A narúšame náš metabolizmus. Obezita je už vyvinutá u detí a mladých ľudí.
Nadváha u človeka už naznačuje, že sa sacharidy nevstrebávajú a telo si ich ukladá v tukových bunkách. Znamenie, že sa človek vyvíja inzulínová rezistencia: váha rastie, pokožka a lakte sú suché, päty praskajú, na tele začínajú pribúdať papilómy. Mimochodom, fyzická aktivita, rovnakých 10 tisíc krokov, ovplyvňuje inzulínovú rezistenciu pozitívnym spôsobom.
Vylúčte sacharidy
Oba typy cukrovky sa liečia diétou bez uhľohydrátov: všetka múka, cukrovinky, ovocie, sušené ovocie, sója, šišky, strukoviny, škrobová zelenina a všetky obilniny sú prísne vylúčené. Tuky by sa mali používať ako alternatívny zdroj energie. Ak jeme tuky, potom o inzulín nemáme núdzu - nevyhadzuje sa, človek má dostatok vlastného inzulínu, aj keď sa ho tvorí v menšom množstve. Zdravý človek môže nechať malé množstvo uhľohydrátov vo forme kvasenej zeleniny.
Odmietame mlieko
Používanie mliečnych výrobkov by sa malo minimalizovať, pretože kazeín je jedným zo spúšťačov cukrovky XNUMX typu. Tento proteín v kravskom mlieku je podobný inzulínu a pri zvýšenej črevnej priepustnosti spúšťajú fragmenty kazeínu autoimunitné procesy. Krajiny, ktoré konzumujú viac mliečnych výrobkov, majú vyšší výskyt cukrovky typu XNUMX. Vo všeobecnosti by styk s mliekom mal skončiť po tom, čo matka prestane dieťa dojčiť. Preto treba z jedálnička vylúčiť kravské mlieko, najmä sušené, rekonštituované, ale aj sladké jogurty a nízkotučný tvaroh. Pokiaľ je človek zdravý, výnimkou môžu byť len malé množstvá vysokotučných mliečnych výrobkov – kyslá smotana, smotana, syr, maslo a ghee.
Vezmite vitamín D
Pri nedostatku vitamínu D sa sklon k cukrovke typu 3 aj typu XNUMX dramaticky zvyšuje. Preto je potrebné sledovať jeho úroveň. Chróm, omega-XNUMX mastné kyseliny a inazitol tiež ovplyvňujú metabolizmus uhľohydrátov. Ak máte nedostatok týchto látok, nemôžete to nahradiť jedlom - je lepšie ich užívať dodatočne. Bifidobaktérie a laktobacily môžete užívať aj vo forme probiotík - stav našej mikrobioty v črevách ovplyvňuje vznik cukrovky.
Doprajte si dostatok spánku a neznervózňujte sa
Stres a poruchy spánku prispievajú k inzulínovej rezistencii, obezite a cukrovke. Stres ovplyvňuje hormóny kôry nadobličiek, najmä kortizol, ktorý sa podieľa na metabolizme sacharidov, zvyšuje hladinu cukru v krvi. Súvisí to s našou túžbou jesť niečo sladké, keď sme nervózni. Mimochodom, vrchol kortizolu v krvi klesá o 10. hodine ráno - v tomto momente hormón podporuje glukoneogenézu, uvoľňovanie glukózy z glykogénu a hladina cukru stúpa, aby sme po prebudení mali dostatok energie. Ak sa k tejto vysokej hladine cukru v krvi pridajú raňajky, váš pankreas dostane dvojnásobnú záťaž. Preto je lepšie raňajkovať o 12 popoludní a večerať o 18.
Zbavenie sa zlých návykov
Všetky intoxikácie, ako napríklad fajčenie a pitie vo veľkom, ničia naše mitochondrie, tkanivá, membrány, preto je dôležité detoxikovať.
Všeobecne odstráňte prebytočné uhľohydráty z potravy, držte sa nízko-sacharidovej stratégie zameranej na ketolifestyle, ktorá vám ušetrí cukrovku a pomôže vám kontrolovať hladinu cukru, keď už je cukrovka diagnostikovaná. Žiadne cestoviny, žiadna pizza, nie!