Cvičenia ABS + Flex sú efektívnou fitness technikou, kde časť cvičenia je venovaná posilňovaniu svalov a druhá časť je venovaná rozvoju flexibility. Poďme sa na tento typ fitness pozrieť bližšie.
Pri prvej návšteve fitness klubu sa klient stretáva s ťažko vysloviteľnými názvami tréningov. Nevie pochopiť ich význam a vybrať si pre seba vhodné aktivity. Napríklad ABS Flex spôsobuje zmätok medzi mnohými návštevníkmi. Ľudia nevedia, že tento smer zahŕňa silový tréning svalov a ich naťahovanie.
Kompetentná kombinácia ABS a Flex umožňuje zachovať krásu a zdravie, cítiť nárast živosti a dobrej nálady. Tieto kurzy vám pomôžu získať sebavedomie a naučiť sa, ako rýchlo obnoviť silu po ťažkých nákladoch.
Písmená tejto skratky, preložené z angličtiny, sú dešifrované ako brušná dutina, chrbát a chrbtica. To znamená, že ABS tréning je zameraný na posilnenie svalov týchto častí tela. Práca sa vykonáva s hlbokými a povrchovými svalmi.
V dôsledku toho sa dosiahnu tieto účinky:
- Chrbtica je stabilizovaná.
- Zlepšuje sa držanie tela.
- Žalúdok je vytiahnutý nahor. Pri správnom prístupe a diéte môžete dokonca získať úľavové svalové kocky na bruchu.
- Zmenšený pás. Robí to spaľovaním tukov počas cvičenia.
- Zlepšuje prekrvenie brušných orgánov. Lepší prietok krvi prispieva k prevencii mnohých patológií.
ABS čiastočne posilňuje svaly zadku a stehien. Tieto cvičenia tiež zlepšujú pohodu a prebúdzajú sebavedomie.
Dôležité! Fitness ABS nevytvára záťaž na chrbticu. Zvládnu ich aj ľudia s problémami pohybového aparátu (v rámci možností).
Cvičenia sú vhodné pre mužov aj ženy. Aby boli ťažšie, môžete použiť pomocné vybavenie: palacinky, lopty, činky a iné športové vybavenie. Určite bude potrebovať predstaviteľov silnejšieho pohlavia. Jedinou nevýhodou ABS je, že tréning iba posilňuje svaly. A robia to veľmi selektívne, ovplyvňujúc iba svaly tlače a chrbta.
Čo je to Flex?
Druhá polovica hodín je venovaná inému smeru – Flex. Technika je zameraná na pretiahnutie svalov celého tela.
Umožňuje vám dosiahnuť nasledujúce výsledky:
- Zlepšite krvný obeh v kĺboch a zvýšte ich pohyblivosť.
- Pridajte svalový tonus.
- Dosiahnite ohybnosť tela a dobrú koordináciu.
- Zarovnajte svoje držanie tela.
Najzaujímavejšie je, že Flex nepracuje s každou svalovou skupinou individuálne. Tieto cvičenia vám umožňujú používať všetky svaly tela naraz bez veľkého úsilia.
Pozor! Elasticita svalov je potrebná nielen pre vlastné potešenie. Umožňuje vám vyhnúť sa vyvrtnutiu a dislokácii počas fyzickej námahy. Pružné svaly navyše chránia kosti pred zlomeninami a predlžujú mladistvosť kĺbov.
Flex tréning môže tiež zvýšiť sebavedomie a naučiť trpezlivosť. Hlavné je, aby ste nestratili chuť do aktivít a začali si ich užívať naplno.
Na záver treba poznamenať, že tréning ABS + Flex urobí telo odolným a odolným voči fyzickej námahe, zraneniam, predčasnému starnutiu, infekciám a iným nepriaznivým vplyvom. Hlavné je neprestať cvičiť pre lenivosť, únavu či zlú náladu.