Leto nie je dôvod na relaxáciu a ignorovanie správnej výživy. Naopak, je to čas, keď je možné pripraviť sa na blížiace sa zdĺhavé chladné obdobie. Pri odpočinku mimo domova musíte brať do úvahy najmä ich kalorický obsah a kontrolu nad obsahom tuku.
Zmrzlina je a zdroj až 500 kalórií na porciu. Samozrejme, je ťažké odolať pokušeniu v horúcom dni vychutnať si chladný dezert. Je lepšie uprednostniť mrazenú šťavu alebo nanuky.
Donuts - nadýchané vyprážané cesto s práškom alebo omáčkou bez tiaže je v skutočnosti zdrojom veľkého množstva cukru, TRANS tuku a kalórií. Alternatívy k sladkým radovánkam z ovocia a bobúľ, ktoré boli v lete tak štedré!
Kukuričné psy a párky v rožku - najlepšie jedlo na rýchle občerstvenie na letných prázdninách. Toto predjedlo je však nasýtený tuk zo vyprážaných jedál, omáčok, soli. Kalorický obsah rýchleho občerstvenia je rozsiahly. Sendviče s mäsom a šalátom z celozrnného chleba nie sú len uspokojujúce, ale aj užitočnejšie.
Morské plody vyprážané - spoločné občerstvenie na pláži alebo v reštauráciách rýchleho občerstvenia. Morské plody sú samy osebe užitočné, ale hlboké vyprážanie im dodáva kalórie a zvyšuje zaťaženie tráviaceho systému.
Rebierka na grile - občerstvenie s chladným alkoholickým nápojom alebo výdatná večera. Ale na varenie rebier často používam mastné omáčky. Je lepšie variť mäso doma, vylúčiť ťažké doplnky.
Daiquiri - ľahký, osviežujúci nápoj. Ale ak chápete, kalorickú hodnotu 100 gramov tohto koktailu je možné rovnať kalorickému obsahu hamburgeru z rýchleho občerstvenia. Mnoho ďalších nápojov pomáha zmierniť smäd a prinášať potešenie.
V lete sa vám nechce variť, a výdatné šaláty, cestoviny a zemiaky, ochutená majonéza, pripravená za pár minút. Je lepšie vyhýbať sa takémuto jedlu až do zimy a napriek tomu si pochutnať na čerstvej zelenine.
Cibuľové krúžky vyprážané je obľúbené jedlo v mnohých rýchlych občerstveniach. Luk - užitočná zelenina, ale vyprážané jedlo nezušľachťuje. Ak si pripravíte jedlo sami, môžete uvariť užitočný obed z vaječných bielkov, strúhaného parmezánu, celozrnnej múky a strúhanky. V takýchto obalovaných cibuľových krúžkoch je možné piecť v rúre - chutné aj užitočné!