Ako udržať svoje telo v zime, jesť správne jedlá, ktoré vás podporia v chladnom období a chránia imunitný systém?
šalotka
Tento luk je uložený celú zimu a obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Šalotka je šampiónom v obsahu vitamínu C, preto je dôležité zaradiť ju do zimnej stravy na prevenciu a liečbu vírusových a nachladnutí. Navyše, v zime má jedlo veľa tuku, zatiaľ čo šalotka im pomáha správne tráviť.
kvaka
Jedná sa o sezónnu zeleninu, ktorá dozrieva práve na konci jesene a počas celej zimy je veľká lož, pričom si zachováva všetky svoje užitočné vlastnosti. A majú veľa repy: vitamín C, vitamíny B, karotén, draslík, železo, horčík, vápnik, síra je skutočný multivitamín.
Ružičkový kel
Ružičkový kel si môžete kúpiť od novembra do marca a pomôžu vám udržať vás celú zimu. Je zdrojom vitamínu C a predstavuje veľkú rozmanitosť vo vašom skromnom sezónnom jedálnom lístku.
avokádo
Avokádo sa neunúva chváliť odborníkov na výživu a zima je pre tento produkt iba obdobím. Obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny a veľa vitamínu C. Avokádo má nízky obsah kalórií. Zároveň sa vyrovnávajú s tónom a aktivitou vo všeobecnosti, čo je za krátky svetelný deň veľmi cenné. A po sviatkoch alebo počas nich, ľahko sa čistia črevá a žalúdok.
mandarínky
Atribút najlepšieho nového roka. Tento citrus do nového roku dosahuje svoju zrelosť a vysoký výnos. Zvyšujú metabolizmus a pomáhajú s vitamínom C. Tí, ktorí majú problémy s trávením, je preto nevyhnutné, pri absencii alergií, každý deň vychutnávať chuť mandarínky.
kiwi
Plody kivi sú k dispozícii po celý rok, ale v zime sú veľmi chutné a vyzreté. Zdroj vitamínu C a hodnotná podpora imunity opäť pomáha črevu a horným dýchacím cestám pracovať - také všestranné ovocie.
Granát
Lahodné a zrelé granátové jablká nie sú k dispozícii celú zimu, ale v decembri a januári si môžu poriadne pochutnať. Šťava z granátového jablka je užitočná pre srdce a cievy; posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť tela.
Králik
Králičie mäso bohaté na bielkoviny a stráviteľné na všetkých sto percent sa musí objaviť vo vašej ponuke túto zimu. Mäso prežije zimu a obohatí vašu stravu o základné vitamíny a minerály a tiež podporí svalové tkanivo.
Morský vlk
S nástupom zimy je táto ryba prospešná - mastné kyseliny, nevyhnutné v chladnom období roka. Ryby obsahujú jód a jeho nedostatok je cítiť aj v zime.