Obsah
Niekedy sú okolnosti také nepriaznivé, že nás prepadne pocit úplnej beznádeje a zdá sa, že to tak bude vždy. Dostať sa z tohto stavu je veľmi ťažké, no napriek tomu stojí za pokus, ubezpečuje psychoterapeut Daniel Matthew.
Čo to znamená byť zaseknutý, zmätený, byť v patovej situácii? Človek, ktorý sa ocitne v takejto situácii, má pocit, že uviazol v bažine a nemôže sa pohnúť. Zdá sa mu, že je zbytočné volať o pomoc, pretože sa o neho nikto nestará. S tým sa najčastejšie spájajú problémy v manželstve, vzťahoch či v práci, nízke sebavedomie a nespokojnosť so sebou samým.
Tento stav je signálom, že je čas niečo v živote zmeniť. Zdržiava nás však strach a bezmocnosť a v dôsledku toho klesáme stále hlbšie.
AKO SA DOSTAŤ VON
Keď sme v beznádejnej situácii, strácame schopnosť jasne myslieť: všetko je zahalené závojom zúfalstva a iných negatívnych emócií. Napriek tomu je dôležité aspoň sa snažiť neklesať na duchu. Koniec koncov, na mieste, ktoré považujeme za močiar, možno ukryť príležitosti, zdroje a tipy – pomôžu nám nájsť oporu.
Napriek pocitu úplnej beznádeje sa určite nájde východisko. Niekedy pomôže pozrieť sa na situáciu inak a pokúsiť sa zmeniť svoj postoj k nej. Ak vám to však samo o sebe nestačí, možno vám pomôžu nasledujúce tipy.
Nájdite si čas na zváženie pre a proti
Nie je to jednoduché, ale je potrebné posúdiť situáciu. Vyhraďte si aspoň 15 minút denne na zamyslenie sa nad aktuálnou situáciou. Pokúste sa byť k sebe čo najúprimnejší: je dôležité pochopiť, čo presne vám neumožňuje vstať zo zeme.
Rovnako dôležité je objaviť výhovorky, za ktoré sa snažíte skrývať, a zapísať si akékoľvek, aj tie najabsurdnejšie nápady a riešenia. Prevziať zodpovednosť za svoje rozhodnutia znamená prevziať kontrolu nad svojimi činmi. Vyžaduje si to veľa úsilia, no po nich prichádza sebavedomie. Nikto nemôže zasahovať do vašej túžby posunúť sa vpred.
Prijmite situáciu
Zmieriť sa s okolnosťami je prvým krokom k ich vysporiadaniu. To neznamená, že ste spokojní s tým, čo sa deje. Prijímate všetko tak, ako to je, aby ste sa mohli rozhodnúť, kam ísť ďalej, naplánovať kroky a začať raziť nové cesty.
Zamyslite sa nad svojimi činmi
Áno, stále neviete, čo presne máte robiť, ale zvážte všetky možné možnosti. Napríklad, porozprávajte sa s nestrannou osobou: pomôže tým, že vyjadrí svoj názor a možno ponúkne neočakávané východisko, ktoré vás jednoducho nenapadlo.
ČO EŠTE?
Treba si uvedomiť, že na uvoľnenie potrebujeme každý iný čas: všetko závisí od jednotlivca a konkrétnej situácie. Neporovnávajte sa s ostatnými. Ste jedinečný a vaše okolnosti nie sú pre každého rovnaké. Pred nami je náročná cesta s prekážkami, nie maratón. Aj keď sa môže zdať, že pohyb po malých krokoch trvá príliš dlho, toto je najefektívnejší spôsob.
Kedykoľvek sa zamyslíte nad svojou súčasnou situáciou, premýšľajte o krokoch, ktoré teraz robíte, a označte si kroky, ktoré ste podnikli, aby ste videli, čo ste dosiahli. Samozrejme, dôležité je prevziať zodpovednosť a plánovať ďalšie kroky, no ešte dôležitejšie je neobviňovať sa za minulé a budúce chyby. Niekedy musíte zmeniť smer. Každodenné pokusy riešia veľa, no pauzy sú nevyhnutné. Starostlivosť o seba je súčasťou plánu, ako sa dostať z krízy. Dbajte na svoje zdravie, doprajte si potešenie a precvičujte si pozitívnu samomluvu.
Nebojte sa zdržaní a nečakaných prekážok. Prekážky môžu stáť v ceste, ale to, či sa dostanete k zamýšľanému cieľu, je len na vás. Pozerajte sa na zlyhania a ťažkosti ako na príležitosti, s ktorými sa stávate silnejšími.
V niektorých prípadoch sa zdá boj zbytočný kvôli úzkosti a iným neurotickým poruchám, ako je porucha pozornosti s hyperaktivitou. Aby ste boli úplne slobodní, musíte v prvom rade vyriešiť psychologické problémy.
Ak sa aj napriek vášmu úsiliu stále cítite v pasci, psychoterapia je vašou najlepšou voľbou. Nájdite kompetentného špecialistu a pamätajte: všetko bude v poriadku.
O autorovi: Daniel Matthew je rodinný psychológ, psychoterapeut a špecialista na neurotické poruchy.