Trpieť bolesťami kĺbov neznamená, že musíte prestať so všetkými športovými aktivitami. Niektoré športy zostávajú prispôsobené vášmu fyzickému stavu a môžu dokonca podporiť odpustenie. Nezabudnite sa poradiť s lekárom skôr, ako začnete. 

Cvičte miernu fyzickú aktivitu

Či už trpíte traumatickými, zápalovými alebo infekčnými bolesťami kĺbov, mierna fyzická aktivita je prospešná pre vaše zdravie. Napriek tomu sa odporúčavyhnite sa športom, ktoré poškodzujú kĺby, ako sú beh, cyklistika a raketové hry. Vyberte si šport, ktorý používa čo najmenej kĺb, ktorý vám spôsobuje bolesť. Ak je to napríklad koleno, je lepšie prestať cvičiť horolezectvo, box, ragby, paragliding alebo parašutizmus. Na druhej strane chôdza a golf zostávajú prispôsobenými aktivitami. Aby ste si vybrali športovú aktivitu, ktorá vám vyhovuje, bez zhoršenia bolesti kĺbov, počúvaj svoje telo. Netlačte naň zbytočne. O niečo viac by ste mohli oslabiť kĺby.

Rozhodnite sa pre plávanie a jogu

Plávanie je ideálnym športom, ak vás trápia bolesti kĺbov. Absencia gravitácie vo vode zbavuje vaše kĺby hmotnosti vášho tela. Plávanie tiež posilňuje celé telo, najmä chrbát. Ukončite ohyby alebo inflexie bolestivé kvôli vašim kĺbom. V bazénoch môžete cvičiť pokojne bez utrpenia. Ak nemáte radi vlhkosť alebo ju nemáte radi, joga je tiež šport vhodný pre oslabené kĺby. Táto športová aktivita jemne uvoľňuje a buduje svaly bez toho, aby ste namáhali kĺby viac, ako je potrebné. Okrem toho, Nezabudnite sa zahriať a ponaťahovať sa pred a po každom tréningu. Aj keď toto odporúčanie platí pre všetkých športovcov, nemali by ste ho prehliadať, ak vás trápia bolesti kĺbov.

Nekonajte pred lekárskou radou

Nezačnite s novou športovou aktivitou skôr, ako sa poradíte so svojim lekárom. Bolesť kĺbov môže byť zhoršená prílišnou fyzickou námahou. Ak máte počas sedenia pochybnosti alebo máte silnú bolesť, ihneď zastavte.

Flore Desbois

Prečítajte si tiež: Bolesť kĺbov: čo zradia