úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 286 kcal |
| Proteíny | 30.3 gr |
| Tuky | 14.3 gr |
| Sacharidy | 9 gramov |
| voda | 13 gr |
| Vlákno | 26.2 gr |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.24 mg | 16% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 2.45 mg | 136% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 150 mg | 214% |
| vitamín E | tokoferol | 7.4 mg | 74% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 69.1 mg | 346% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.41 mg | 21% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 140 mcg | 35% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 3937 mg | 157% |
| Vápnik | 107 mg | 11% |
| Magnézium | 102 mg | 26% |
| Fosfor | 606 mg | 61% |
| Sodík | 41 mg | 3% |
| Železo | 4.1 mg | 29% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.