Prečo je pre nás niekedy také ťažké povedať „nie“ alebo „stop“, odmietnuť pozvanie alebo ponuku a vo všeobecnosti prejaviť dôveru? Psychologička Tarra Bates-Dufort si je istá, že keď chceme povedať „nie“ a povedať „áno“, riadime sa naučeným spoločenským scenárom. S určitým úsilím sa ho môžete zbaviť raz a navždy.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa bojíme povedať „nie“, je strach z toho, že urazíme alebo ublížime inej osobe. Ak však poslúchneme a urobíme niečo len preto, aby sme neublížili druhým, riskujeme, že si ublížime tým, že budeme potláčať svoje potreby a skrývať svoje skutočné ja.
Moji pacienti, pre ktorých je ťažké povedať nie, mi často hovoria, že cítia «povinnosť vžiť sa do kože toho druhého». Často vytrvalo tvrdia, že „keby som bol na mieste toho človeka, chcel by som, aby ma stretli na polceste tak, ako to robím ja“.
Keď však príde na to, čo je dôležitejšie, ich vlastné záujmy a potreby či záujmy iných, väčšina myslí predovšetkým na seba. Žijeme v sebeckom svete, ktorý nás núti tlačiť vpred za každú cenu, bez ohľadu na možné poškodenie iných. Preto je nesprávny predpoklad, že ostatní zmýšľajú rovnako ako vy a sú pripravení slúžiť vám na úkor svojich záujmov.
Keď sa naučíte povedať nie, môžete túto zručnosť uplatniť v mnohých rôznych oblastiach svojho života.
Je dôležité rozvíjať schopnosť povedať „nie“ a nepristupovať k požiadavkám iných ľudí, ktoré sú pre vás nepríjemné alebo nežiaduce. Táto zručnosť je nevyhnutná pre budovanie dlhodobých a úspešných priateľstiev, profesionálnych a milostných vzťahov.
Keď sa to naučíte, budete môcť túto zručnosť uplatniť v mnohých rôznych oblastiach svojho života.
8 dôvodov, prečo je pre nás ťažké povedať „nie“
• Nechceme ubližovať alebo ubližovať druhým.
• Bojíme sa, že nás ostatní nebudú mať radi.
• Nechceme byť vnímaní ako sebeckí alebo len nepríjemní ľudia.
• Máme nutkavú potrebu vždy sa vžiť do kože niekoho iného.
• Naučili nás byť vždy „dobrí“
• Bojíme sa pôsobiť agresívne
• Nechceme toho druhého nahnevať
• Máme problémy s osobnými hranicami
Tým, že robíme to, čo nechceme potešiť druhých, často oddávame ich slabostiam a nerestiam, čím v nich rozvíjame závislosť na druhých alebo presvedčenie, že im každý niečo dlhuje. Ak si všimnete, že väčšina z týchto dôvodov sa týka aj vás, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte vážne problémy s osobnými hranicami.
Ľudia, pre ktorých je ťažké povedať „nie“, sa často cítia zahnaní do kúta a tiež sebeckí. Ak snaha preukázať dôveru a brániť svoje záujmy spôsobuje negatívne emócie, môže s tým pomôcť individuálna alebo skupinová psychoterapia.
Zbavte sa zaužívaného vzorca správania, pocítite slobodu
Ak máte stále problém povedať nie, pripomeňte si, že áno nemusíte povedať vôbec. Tým, že sa zbavíte zaužívaného vzorca správania a prestanete robiť to, čo nechcete a spôsobuje vám to nepohodlie, pocítite slobodu.
Keď sa to naučíte, stanete sa sebavedomejšími, zredukujete svoje interakcie s pokryteckými a neúprimnými ľuďmi a dokážete si vybudovať lepšie vzťahy s tými, ktorí sú pre vás skutočne dôležití.
A napodiv, keď sa naučíte povedať nie, bude menej pravdepodobné, že to budete musieť povedať, pretože ostatní pochopia, že vaše slová treba brať vážne.
O autorovi: Tarra Bates-Dufort je psychologička a psychoterapeutka, ktorá sa špecializuje na rodinné problémy a zvládanie traumy.