Le škŕkajúce brucho, to ste už asi zažili, však? To môže byť veľmi nepríjemné, najmä ak ste na verejnom mieste, v blízkosti iných ľudí.
Tento hluk v skutočnosti vytvára váš tráviaci systém a presnejšie žalúdok, a to najmä vtedy, keď máte hlad. Tento zvuk brucha sa však môže objaviť aj po jedle v dôsledku kontrakcií žalúdka a tráviaceho traktu, ktoré sa zvyčajne vyskytujú počas trávenia.
Našťastie existujú vhodné riešenia, ako sa týchto bublavých zvukov zbaviť. A všetky sú jednoduché a prirodzené. Sám som veľmi často obeťou škŕkajúce brucho a dnes viem, ako sa bez toho zaobísť. Pozývam vás, aby ste objavili nasledujúce rady.
Prečo vrčí brucho?
Kloktanie v bruchu vyjadruje buď trávenie alebo pocit hladu a tie vydávajú viac či menej nápadné zvuky. Tieto zvuky sú zosilnené v prípade gastroenteritídy alebo aerofágie. Sú tiež zosilnené, keď konzumujete sladké jedlá alebo keď pijete sýtené nápoje.
Ako som už spomenul, tieto zvuky, nazývané aj „dunenie“, sú výsledkom sťahovania čriev a žalúdka. Zmrštením pomáhajú tieto orgány transportovať zvyšky jedla, aby mohli prísť ďalšie.
Akonáhle je žalúdok prázdny a trávenie je dokončené, črevá a žalúdok potom umožňujú plynom a tekutinám cirkulovať cez tráviaci systém. Vtedy telo uvoľňuje plyny, preto sa ozýva bublanie. Tieto plyny vznikajú pri premene potravy tráviacimi šťavami.
V každom prípade by ste mali vedieť, že škŕkajúce brucho nie je nebezpečné, nebojte sa. Keď však po tomto jave nasleduje degurgitácia, dôrazne vám odporúčame navštíviť lekára!
Aké riešenia je potrebné prijať, aby ste sa vyhli škvŕkajúcemu žalúdku?
Na vyliečenie žalúdočných škvŕn treba hlavne posilniť tráviaci systém a čo najviac sa zdravo stravovať. Svojmu tráviacemu systému pri trávení môžete pomôcť aj rôznymi účinnými metódami, ktoré vám ukážem nižšie.
Nejedzte nič, keď necítite potrebu jesť
Ako som vám už povedal, je celkom normálne, že v bruchu škvŕka. Bez ohľadu na to, aká zdravá je vaša strava, v jednom alebo druhom bode vám bude škvŕkať žalúdok.
V každom prípade sa odporúča nejesť príliš veľké jedlá, pretože pri príliš veľkom jedle si narúšate tráviaci systém a to podporuje dunenie. Rovnako, keď nie ste hladní, nejedzte nič. Nie je normálne nútiť sa jesť, najmä preto, že to neprestane a škŕkajúce brucho.
Ak nie ste hladní, znamená to na jednej strane, že vaše telo už nemá priestor na prijímanie nadbytočných kalórií a na druhej strane, že váš tráviaci systém potrebuje prestávku. Ak je to tak, trávenie nemusí prebiehať normálne. Je preto nevyhnutné konzumovať jedlo len vtedy, keď máte hlad.
Masírujte si žalúdok
Masáž brucha pomáha zmierniť škvŕkajúce sa brucho. Vyskúšanie vás nič nestojí a môžete to robiť, koľko chcete, pred jedlom alebo po ňom, ráno, keď sa zobudíte alebo pred spaním.
Mimochodom, frekvencia masáže je neobmedzená a kým sa budete cítiť dobre, môžete to robiť stále.
Stimulujte svoje trávenie konzumáciou pikantných a silných jedál
Korenené jedlá podporujú trávenie a umožňujú ľahšie a rýchlejšie vstrebávanie potravy. Zároveň pomáhajú liečiť škvŕkajúci žalúdok. K tomu máte na výber medzi rôznymi koreninami a bylinkami, menovite len chilli, zázvor, šalotka, cibuľa, cesnak alebo dokonca korenie.
Pozor na nezlučiteľné potravinové asociácie
Každé jedlo sa trávi oddelene a trvá to dlho alebo krátko. Keď sa jedlo, ktoré je pomaly stráviteľné, skombinuje s jedlom, ktoré je rýchlo stráviteľné, prvé sa môže rozpadnúť a sťažiť trávenie.
Ak zotrváte v jedení potravín, ktorých trávenie nie je rovnaké, vaše trávenie bude ešte zložitejšie, dlhšie, čo má za následok kvasenie jedla. Vtedy môžete prísť o množstvo minerálov a vitamínov, ktoré sa mali vstrebať.
Neponáhľajte sa pri jedle a jedlo dobre prežúvajte
Pri jedle je nevyhnutné neponáhľať sa a nájsť si čas na to, aby ste všetko poriadne požuli. To pomáha odstrániť škvŕkajúci žalúdok a uľahčuje trávenie potravy. a vyhnúť sa nadúvaniu.
Malý recept proti grganie vyrobený zo semien feniklu
Nakoniec vám navrhujem, aby ste objavili účinný recept s feniklovými semienkami, aby ste sa vyhli grganie, najmä keď ste na lačný žalúdok.
Pri príprave receptu je potrebné dodržať nasledujúce kroky:
- Najprv si v hrnci zohrejte štvrť litra vody.
- Keď voda začne vrieť, pridajte do nej dve polievkové lyžice semien feniklu.
- Na miernom ohni necháme zovrieť asi päť minút.
- Takto získaný bylinkový čaj prefiltrujte a nechajte vychladnúť.
- Potom vypite svoj bylinkový čaj vlastným tempom.
Chcem vás upozorniť, že tento nápoj nie je veľmi lahodný na pitie. To je jeden z dôvodov, prečo som dal jasne najavo, že budete piť vlastným tempom! Ak musíte ísť na pohovor, ktorý vás stresuje, vezmite si tento liek, veľmi vám to pomôže.
Ako vidíte, škvŕkanie v bruchu je úplne normálny jav, ktorý však môže byť trápny. Najlepšie, čo môžete urobiť, je strážiť si stravu. Aby ste sa vyhli problémom súvisiacim s trávením, zvážte šesť až sedem hodín spánku za noc.
Ďalší tip, ktorý vám môžem dať na zahnanie škvŕkajúceho žalúdka, je piť dostatok vody počas dňa. Nejedzte ani veľké množstvo jedla, pretože vám môže škvŕkať v žalúdku.