Odborníci na výživu trvajú na tom, že kalórie zjedené pri raňajkách sa určite vyčerpajú a nebudú sa na vašej postave usadzovať o centimetre navyše. Samozrejme, je to za predpokladu, že po prvom jedle neľahnete na gauč, ale strávite deň s úžitkom. Prečo je také dôležité nevynechať raňajky?
Dôvod 1. Prebuďte sa
Pri raňajkách sa spolu s jedlom naše telo prebudí, spustia sa procesy vnútorných orgánov, začnú sa produkovať hormóny, dodáva sa sila a energia.
Dôvod 2. Koncentruj sa
Mozog je tiež zapojený do práce, ľahšie sa sústredí, nastáva jasnosť mysle a objaví sa túžba plodne pracovať. Počas jazdy je jednoduchšie dostať sa do práce, videnie sa stáva jasnejším, pohyby sú koordinovanejšie a chôdza sebavedomejšia.
Dôvod 3. Zlepšite svoju náladu
Mnoho ľudí pokojne raňajkuje, aby zhromaždilo svoje myšlienky a pripravilo si plán na nasledujúci deň - to je upokojujúce a vzbudzuje dôveru. Vynikajúce obľúbené jedlo prebudí receptory a zlepší náladu.
Dôvod 4. Nezlepšujte sa
Kalórie prijaté na raňajky sa budú spotrebovať po celý deň, takže si môžete dopriať napríklad nejaké zakázané sladkosti. V prvej polovici dňa je metabolizmus človeka oveľa rýchlejší a do večera sa spomaľuje.
Dôvod 5. Zlepšite pamäť
To je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí dostávajú nové vedomosti - školákov a študentov. Kompletné raňajky pomáhajú zlepšovať pamäť, nie krátkodobú, ale dlhodobú. Získané vedomosti pravdepodobne zostanú v hlave dobre živeného človeka.
Dôvod 6. Posilnenie imunity
Správne raňajky majú pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru, čo znamená, že všetky druhy mikroorganizmov v našom vnútri budú schopné odolávať vírusom a baktériám. Ľudia, ktorí uprednostňujú výdatné raňajky, majú silnejší imunitný systém.
Dôvod 7. Predĺžiť mladosť
Bohaté a vyvážené raňajky tonizujú pokožku a pomáhajú jej bojovať proti prejavom vädnutia, únavy a dodávajú jej mastné kyseliny, aminokyseliny, antioxidanty a minerály.
Dôvod 8. Chráňte sa pred stresom
Energia prijatá pri raňajkách zvyšuje odolnosť proti stresu, objavuje sa energia a sebadôvera, čo je dôležité, keď na ceste narazíte na prekážky, ktoré môžu zraziť pôdu spod vašich nôh.
Dôvod 9. Posilnite srdce
Raňajky znižujú hladinu cholesterolu v krvi a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Možno si naraz nevšimnete účinok, ale systematické raňajky znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení.
Dôvod 10. Predchádzajte ochoreniu žlčových kameňov
Raňajky budujú kompetentný potravinový reťazec po celý deň, určujú rytmus príjmu kalórií - paliva pre telo. Žlč nestagnuje, piesok a kamene sa nestihnú formovať, takže je také dôležité ráno nastaviť tón!