Určite ste už počuli o bielom šumu produkovanom zmiešaním zvukov rôznych frekvencií. Často sa predávajú ako spôsob, ako uľahčiť zaspávanie. Štúdia profesora Jue Zhanga, Ph.D. z Pekinskej univerzity (Čínska pekinská univerzita) ukázala, že zvuk s ešte krajším názvom „ružový šum“ pomáha zaspať oveľa rýchlejšie.
Ružové zvuky sú typom zvuku, pri ktorom sú všetky oktávy rovnako silné alebo majú perfektne zladené frekvencie. Predstavte si zvuk dažďa padajúci na chodník alebo vietor šuštiaci lístím stromov. Názov tohto šumu je spôsobený tým, že svetlo s podobnou spektrálnou hustotou by malo ružový odtieň.
Vedci z Číny sa rozhodli zistiť, ako ružové zvuky ovplyvňujú spánok. Štúdie sa zúčastnilo 50 dobrovoľníkov, ktorí boli počas nočného a denného spánku striedavo ponorení do ticha a vystavení ružovým zvukom, pričom zaznamenávali svoju mozgovú aktivitu. Drvivá väčšina subjektov - 75% - uviedla, že s ružovými zvukmi spali oveľa lepšie. Pokiaľ ide o mozgovú aktivitu, úroveň „stabilného spánku“ - najkvalitnejšieho spánku - sa zvýšila u účastníkov, ktorí spali v noci, o 23% a u tých, ktorí spali cez deň - o 45%.
Výskum ukázal, že zvuky hrajú obrovskú úlohu v mozgovej činnosti a synchronizácii mozgových vĺn, aj keď spíte. Neustále hučanie ružových zvukov sa spomaľuje a reguluje mozgové vlny - znak zdravého a kvalitného spánku.
Ak to chcete zažiť na vlastnej koži, pred spaním zapnite v lese zvuky vetra alebo dažďa, čím vytvoríte rovnomerný nepretržitý hluk. Tieto zvuky si môžete stiahnuť ako aplikáciu do svojho smartfónu alebo kúpiť špeciálne malé zariadenie.