Joga si každým rokom získava čoraz viac priaznivcov. Jeho cieľom je nielen obnoviť duševnú a fyzickú rovnováhu, ale tiež veľmi dobre tvaruje postavu. Joga síce nie je striktne zoštíhľujúce cvičenie, no jej cvičenie podporuje prácu metabolizmu a svalovú prácu, vďaka čomu môžeme dosiahnuť štíhlu postavu. Ako pôsobí joga na naše telo a čo je jogínska diéta?
Tréneri jogy nazývajú dosiahnutú štíhlu postavu „pozitívnym vedľajším efektom“, pretože joga sa primárne zaoberá našou mysľou a telom, ale v zmysle dosiahnutia stavu pokoja a pokoja. Zameraním sa na pohyb a racionálnu stravu však môžeme zhodiť pár kíl a zlepšiť si postavu. Stačí sa opýtať fanúšikov jogy a pozrieť sa na ich siluety. Určite tam väčšina z nás nájde štíhlych a štíhlych ľudí.
Ako joga podporuje proces chudnutia?
Existuje názor, že joga je nudná a nenáročná. To nie je pravda. Pri vykonávaní ásan (jogových pozícií) môžeme spáliť kalórie a dokonca očistiť telo od toxínov. Pravidelné cvičenie zlepšuje kondíciu organizmu, ktorý potom spotrebuje veľa energie a na oplátku dostáva ešte väčšiu silu v podobe životných síl. Jóga vám umožní obnoviť svaly a šľachy a účinky strečingu pocítite vždy nasledujúci deň. Telo tak privykáme na rýchlejší metabolizmus a jeho účinnosť je základom pre udržanie primeranej telesnej hmotnosti. Pozície navrhnuté jogou sú navrhnuté tak, aby predĺžili, posilnili a spevnili svaly a efektívne modelovali postavu.
Cvičením jogy si trénujeme silu vôle. Od nej závisí, do akej miery dosiahneme zamýšľaný cieľ a v chudnutí s tým máme väčšinou najväčší problém. Každé jedno cvičenie zapája telo a myseľ do práce a dôslednosti v akcii. Vďaka joge rozvíjame naše vedomie.
Jogin diéta.
Joga sa zameriava na dodanie vitality a energie telu. Taká by mala byť aj naša strava. Základom správnej stravy podľa filozofie jogy je čerstvá a prirodzená strava – „duševne čistá“. Z čoho by teda malo pozostávať také jedlo, ktoré očisťuje telo aj myseľ?
Tu je niekoľko tipov:
- Vyberajte si produkty, ktoré nie sú geneticky modifikované, tie bez umelých farbív a konzervantov.
- Jedzte čo najmenej spracovaných potravín, rozhodnite sa pre surové alebo dusené jedlá.
- Snažte sa jesť pravidelne. Medzi jedlami nejedzte!
- Nepreháňajte to s množstvom jedla, neprejedajte sa a musíte jesť až do úplného konca, kým nepocítite plnú sýtosť v žalúdku. Nechajte v nej trochu miesta.
- Jedzte pokojne, vychutnajte si jedlo. Rýchle občerstvenie sa trávi pomalšie.