Jóga v obvyklom zmysle je systém cvičení na zlepšenie tela a prácu s vedomím. Deň žien sa spojil s Reebok a jogovou guru Tara Styles, aby predviedli sériu cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa únavy v priebehu niekoľkých sekúnd.
Dostaňte sa do pohodlnej sediacej polohy, uvoľnite sa, narovnajte sa, ramená dole (ako na fotografii). Skúste v tejto chvíli na nič nemyslieť a sústreďte sa na vnemy.
Potom roztiahnite ruky nad hlavu a pri výdychu nimi začnite mierne švihnúť telom. Cvičenie opakujte 10-15 krát.
Položte ľavú dlaň na pravé koleno a pravé končeky prstov za chrbát. Začnite sa otáčať a pri výdychu sa snažte zvýšiť uhol natočenia tela.
Vráťte sa do východiskovej polohy a zopakujte zákrutu v opačnom smere.
Opäť sa vráťte do východiskovej polohy a natiahnite nohy a v kolenách nechajte malý uhol. Začnite tlačiť pravé koleno na hruď a otáčajte ho cez trup. Predĺžte ľavú ruku cez pravú nohu a končeky prstov pravej ruky za sebou. Pri výdychu jemne otáčajte a zapájajte trup.
Vráťte sa do stredovej polohy a natiahnite nohy, pričom v kolenách nechajte mierny uhol. Začnite tlačiť pravé koleno na hruď a otáčajte ho cez trup. Predĺžte ľavú ruku cez pravú nohu a končeky prstov pravej ruky za sebou. Pri výdychu jemne otáčajte a zapájajte trup.
Po natiahnutí sa otočte na opačnú stranu. Natiahnite ľavú nohu v predĺženom natiahnutí, aby bolo cvičenie ťažšie. Vráťte sa do východiskovej polohy a zopakujte cvičenie na ľavej strane.
Tričko z novej kolekcie Reebok Yoga
Podľa Tary Stylesovej závisí efektívnosť tried od mnohých faktorov: príjemná hudba alebo naopak úplné ticho, vaša nálada a dokonca aj oblečenie. Pokiaľ ide o posledný faktor, Tara pri výbere oblečenia uprednostňuje Reebok, mimochodom, nedávno sa stala tvárou značky.
"Pre mňa bol Reebok vždy dámskou značkou," hovorí Tara. „Vyznačuje sa serióznym a progresívnym prístupom k ženám, ktoré vedú aktívny životný štýl a starajú sa o svoje zdravie. To sa stalo hlavným dôvodom našej spolupráce. “
Kolekcia Reebok Yoga podľa Tary evokuje u ženy túžbu po joge: na základe chytľavej grafiky a moderného mestského dizajnu zahŕňa mikiny, útulné svetre, jemné flanelové tepláky a topy s lichotivými predĺženými siluetami a grafickými potlačami.