Jóga: Nevedeli ste, že to bude takto

1. Život je boj

To pochopíte v prvom rade, keď sa pustíte do takej «tichej» aktivity ako je joga. To, čo sa deje na jogovej podložke, je v skutočnosti stelesnením všetkého, čo sa nám v živote deje: náš vzťah k sebe, naše strachy, hranice a obmedzenia. Spôsob, akým sa porovnávame s ostatnými.

Svaly bolia z námahy, dýchanie sa zadýchava, na obočí sa vám akoby hromadí pot. A hoci je tento boj fyzický, vedzte, že zároveň vo vašom mozgu prebieha veľký boj.

2. Túžba porovnávať sa s ostatnými

Jedna vec je vidieť krásne obrázky na webe (najmä fotografiu človeka sediaceho v lotosovej pozícii proti západu slnka) a celkom iná, keď prídete do triedy a ste obklopení celou miestnosťou skutočných ľudí, ktorí tam sedia. pozíciu. Krásna a nie taká krásna. Porovnávanie má mnoho podôb a vašou úlohou je naučiť sa s nimi zaobchádzať.

Zlyháte a cítite sa ako pevná kamenná socha. Alebo sa to predsa len stalo, no telo si žiada čím skôr sa dostať z tejto neznesiteľnej polohy. A začnete s ním vyjednávať: "Zostanem tak dlho ako ten chlap vedľa mňa, a len čo skončí, skončím aj ja, dobre?" Alebo niekto nablízku skolaboval a vy si myslíte: toto je ťažké, ani sa o to nepokúsim.

Joga je disciplína, duševná aj fyzická. A jednou z najväčších výziev, ktoré na vás kladie, je zostať mysľou aj telom v medziach vášho koberca. Nie je náhoda, že mnohé cviky sa vykonávajú s polozavretými očami.

Všetko, čo sa vás týka, ste vy sami. Všetko, čo sa deje desať centimetrov od vás, je už iný svet a iný človek. Nemôže vás obťažovať ani rozptyľovať.

Súťažíme len sami so sebou. Nezáleží na tom, či sa na vás pozerá sused alebo celá miestnosť. Táto póza vám fungovala minule a dnes nie. Áno, toto je cvičenie jogy. Ste ovplyvnení mnohými vnútornými a vonkajšími faktormi a to, čo ste dosiahli včera, musíte zakaždým dosiahnuť znova.

3. Existuje šťastie. Ale možno nie

Jedným z cieľov jogy je dať do pohybu energiu, ktorá sa nahromadila vo vašom tele, umožniť jej cirkuláciu. Emócie z našich predchádzajúcich skúseností – dobré aj zlé – zostávajú v našom tele. Postavíme sa na koberček tak, aby sa zdvihli zospodu.

Niekedy je to pocit radosti, sily, s ktorou žijete ešte niekoľko dní po cvičení. Niekedy máte pocit, že cvičíte v hustom oblaku negatívnych myšlienok, spomienok, na ktoré ste dúfali, že zabudnete, a pocitov, ktoré sa vám zdali prekonávať.

Stavím sa, že keď ste prišli na prvú hodinu, netušili ste, že to bude takto.

Keď sa to stane, joga prestane vyzerať ako obrázok z reklamnej brožúry. Nesedíte v lotosovej pozícii plný múdrosti. Zbalíte si koberček, vezmete si uterák nasiaknutý potom a nemáte chuť povedať susedom pár pekných fráz na rozlúčku. Chceš byť sám, v tichu a premýšľať.

4. Toto je tréning vašej budúcnosti

Existuje dôvod, prečo sa joga nazýva praxou. To, čo sa vám deje na podložke, je tréning toho, ako sa správate mimo stien haly.

Nezabudnite sa zhlboka nadýchnuť v práci alebo v aute. Keď budete pravidelne cvičiť jogu, zistíte, že máte silu vysporiadať sa s mnohými problémami.

5. Joga nie sú pózy

Toto je predovšetkým príbeh o tom, ako zjednotiť telo a myseľ. Niekedy sú tie najjednoduchšie polohy oslobodzujúce a my máme pocit, že sme konečne naplno tu vo svojom tele.

Hodiny jogy nezaručujú potešenie, vždy, každú minútu. Postaviť sa na koberec je ako pozvanie: „Ahoj svet. A ahoj ma."

Čo sa s nami deje počas cvičenia?

Jogu netreba brať ako relax. Všetky jej pózy vyžadujú koncentráciu a kontrolu.

Pozrime sa na dievča, ktoré sedí v najjednoduchšej polohe s prekríženými nohami. Čo sa deje v tomto čase?

Dievča drží hlavu rovno, ramená by sa nemali dvíhať, ako hovoria tréneri, „smerom k ušiam“ a byť napäté. Musí zabezpečiť, aby chrbtica zostala rovná, hrudník nebol prepadnutý a chrbát bol zaoblený. To všetko si vyžaduje svalovú námahu. A zároveň je úplne pokojná a jej pohľad neblúdi po okolí, ale smeruje dopredu, do jedného bodu.

Každá póza predstavuje starostlivú rovnováhu medzi napnutím niektorých svalov a uvoľnením iných. Prečo zároveň vysielať svojmu telu protichodné impulzy? Aby ste dokázali vyrovnať tieto protiklady — nielen svojho tela, ale aj mysle.

Telo sa učí reagovať na rozpory nie v zmysle „buď-alebo“. V skutočnosti správne rozhodnutie často zahŕňa integráciu rôznych možností, potrebu vybrať si „obaja“.

Príliš ohybnému telu chýba pevnosť a niekedy môže nedostatok koncentrácie a koncentrácie spôsobiť zranenie. Rovnako je to aj pri vyjednávaní — ak budete príliš ústretoví, môžete veľa stratiť.

Ale sila bez pružnosti vás zanechá strnulých v napätí. Vo vzťahu sa to rovná nahej agresii.

Oba tieto extrémy už obsahujú potenciálny zdroj konfliktu. Cvičením doma, v tichu, učením sa zosúlaďovať protichodné impulzy v tele, prenášate túto schopnosť dosiahnuť rovnováhu do vonkajšieho života plného neustálych výziev.