Dnes sa pozrieme na to, čo meditácia NIE JE, a pomôže nám odhaliť zaužívané mýty o meditačnej praxi, Dr. Deepaak Chopra, člen American College of Physicians a Asociácie klinických endokrinológov USA. Doktor Chopra napísal viac ako 65 kníh, založil Centrum pre pohodu. Chopra v Kalifornii, spolupracoval s celebritami ako George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mýtus č. 1. Meditácia je náročná. Koreň tejto mylnej predstavy spočíva v stereotypnom pohľade na prax meditácie ako výsadu svätých ľudí, mníchov, jogínov či pustovníkov v himalájskych horách. Ako pri všetkom, aj meditáciu je najlepšie naučiť od skúseného a dobre informovaného učiteľa. Začiatočníci však môžu začať jednoduchým zameraním sa na dych alebo tichým opakovaním mantier. Takáto prax už môže priniesť výsledky. Osoba, ktorá začína s meditačnou praxou, je často príliš pripútaná k výsledku, kladie si vysoké očakávania a preháňa to, snaží sa sústrediť. Mýtus č. 2. Ak chcete úspešne meditovať, musíte úplne stíšiť svoju myseľ. Ďalšia častá mylná predstava. Meditácia nie je o zámernom zbavení sa myšlienok a vyprázdnení mysle. Takýto prístup len vytvorí stres a zvýši „vnútorné brblanie“. Nemôžeme zastaviť svoje myšlienky, ale je v našej moci kontrolovať pozornosť, ktorá sa im venuje. Prostredníctvom meditácie môžeme nájsť ticho, ktoré už existuje v priestore medzi našimi myšlienkami. Tento priestor je tým, čím je – čisté vedomie, ticho a pokoj. Buďte si istí, že aj keď pociťujete neustálu prítomnosť myšlienok pravidelným meditovaním, stále máte z praxe výhody. Postupom času, pozorovaním sa v procese cvičenia akoby „zvonku“, si začnete uvedomovať prítomnosť myšlienok a to je prvý krok k ich kontrole. Od tohto momentu sa vaše zameranie presunie od vnútorného ega k uvedomeniu. Tým, že sa menej stotožňujete so svojimi myšlienkami, históriou, otvárate väčší svet a nové možnosti. Mýtus č. 3. Dosiahnutie hmatateľných výsledkov si vyžaduje roky praxe. Meditácia má okamžité aj dlhodobé účinky. Opakované vedecké štúdie svedčia o významnom vplyve meditácie na fyziológiu tela a mysle už v priebehu niekoľkých týždňov praxe. V centre Deepaak Chopra začiatočníci hlásia zlepšenie spánku po niekoľkých dňoch cvičenia. Medzi ďalšie výhody patrí zlepšenie koncentrácie, zníženie krvného tlaku, zníženie stresu a úzkosti a zvýšenie imunitnej funkcie. Mýtus číslo 4. Meditácia predpokladá istý náboženský základ. Pravdou je, že meditatívna prax neznamená potrebu veriť v náboženstvo, sektu alebo akékoľvek duchovné učenie. Mnoho ľudí praktizuje meditáciu, sú ateistami alebo agnostikmi, prichádzajú k vnútornému pokoju, zlepšujú fyzickú a duševnú pohodu. Niekto prichádza k meditácii aj s cieľom prestať fajčiť.
2022-11-11
খুব ভালো