Obsah
Akýkoľvek problém dospelého človeka nejako súvisí s detstvom. A keď si osvojíme zlé návyky v nevedomom veku, často ich pretiahneme životom. Čo nám bráni v chudnutí a ako to zmeniť?
1. Zvyk myslieť si, že postava je zdedená
Pri pohľade na našich príbuzných s nedokonalým telom sme si mysleli a stále myslíme, že predispozíciu k obezite sme zdedili. V skutočnosti má percento dedičnosti iba jednu štvrtinu úlohy v našom tele a viac súvisí s metabolizmom. Ak sa chcete z tohto mýtu odhlásiť, pokúste sa viesť pravidelný životný štýl a konzumujte správny pomer tukov, bielkovín a sacharidov. A veľmi skoro si uvedomíte, že vaše telo sa mení napriek príbuzným s obezitou v desiatej generácii.
2. Zvyk jesť „celý tanier“.
Toto nastavenie je jesť každého posledného drobka - prenasledovaného viac ako jedno dieťa. Nepočúvali sme svoje vlastné telá a boli sme tlačení, aby sme zjedli celý objem jedla. Nakoniec to viedlo k vážnym potravinovým poruchám, pretože mnohí sa stále hanbia opustiť jedlo; je lepšie sa prejedať. Na vyriešenie tohto problému si dajte veľkú porciu a neobviňujte sa z toho, čo nedokážete dokončiť - nedostatok a hlad nám nehrozia.
3. Zvyk dostávať sladkosti za odmenu
Rodičia, ktorí nás manipulovali a pokúšali sa nakŕmiť užitočnou polievkou, nám po hlavnom chode sľúbili všetky sladkosti sveta. A napriek tomu máme tendenciu odmeňovať sa jedlom za úspechy a po večeri zistíme, že je potrebné uspokojiť chuť na sladké. To vedie k zvýšeniu kalorického príjmu a problémom s hmotnosťou. Cukríky nahraďte sladkým ovocím alebo orieškami, ktoré vám tiež zdvihnú náladu, nie horším škodlivým cukrom.
4. Túžba po sladkej sóde
V minulosti boli šumivé nápoje vzácnou a nedostupnou radosťou. Kúpa vojvodkyne alebo Pepsi sa tejto príležitosti rovnala. A stále si pamätáme tieto emócie a rozhodli sme sa skladovať škodlivú vodu s vysokým obsahom cukru a sýtenú oxidom uhličitým. Aby ste lepšie porozumeli tomu, čo vám stále prináša potešenie z kúpeľa po práci, čítania knihy alebo dobrého filmu. Dovolenka nie je len o jedle a reštauráciách, o duševnom rozpoložení.
5. Zvyk žuvačky
Do hodnotenia chutných sladkostí, ktoré spôsobujú potešenie, bola zahrnutá aj žuvačka. Reklama nám vnucovala názor, že na svieži dych by sme mali používať aj gumu. Ale pri žuvaní veľkého množstva žalúdočnej šťavy, ktorá je nebezpečná pre hladný žalúdok nadmerný hlad. Žujte to po jedle, aby ste si vyčistili ústa od častíc jedla a osviežili dych, ale nie skôr.
6. Zvyknite si pozerať film s pukancami
Povinný atribút kiná, chutné vyprážané v maslovom pukanci. Napriek tomu, keď ideme do kina, nepopierame si túto pochúťku z detstva. Doma si môžete pripraviť popcorn pomocou mikrovlnnej rúry, a nie panvice s olejom. A za druhé, kina je mnoho užitočných alternatív - sušené ovocie, oriešky, zdravé krekry alebo ovocné lupienky.