Väčšinu nášho tela tvorí voda. Je obsiahnutý zvnútra aj zvonka: voda v našich bunkách reguluje telesnú teplotu, vysiela určité správy do mozgu, maže naše pohyblivé časti. Aby telo správne fungovalo a cítili ste sa dobre, musíte piť veľa vody. Vodu strácame dýchaním, potením (aj keď necvičíme) a vyprázdňovaním. Tajomstvom dokonalého zdravia je dodávať telu dostatok vody.
Ako zistíte, že potrebujete viac vody? Tu je päť príznakov:
1. Suchosť: suché pery, pokožka, oči a vlasy
2. Zápal: kožná vyrážka, upchaté póry, akné, červené oči
3. Farba moču: tmavožltá namiesto svetložltej
4. Zápcha: Nemáte stolicu 1 alebo viac dní
5. Pot: Vôbec sa nepotíš
Ajurvéda nás nabáda nielen piť vodu, ale ju aj absorbovať. Mnoho ľudí vypije pohár a po 20 minútach ide na toaletu, čo znamená, že ich telo neabsorbuje vodu. Ak vaše telo funguje správne, mali by ste ísť na toaletu každé 3 hodiny, nie hneď po vypití tekutín.
Tu je niekoľko tipov (niektoré z ajurvédy), ktoré vám pomôžu správne a efektívne absorbovať vodu.
Pite teplú vodu namiesto studenej
Ľadová voda ochladzuje enzýmy a tekutiny vo vašich črevách, takže vaše telo nedokáže správne stráviť jedlo. Okrem toho sa cievy sťahujú, takže sa vo vnútri hromadia toxíny. Zúženie krvných ciev tiež sťažuje cirkuláciu krvi tam, kde je to potrebné, čo bráni vašim orgánom, aby dostávali dostatok živín. Teplá voda jemne napomáha prirodzenému prúdeniu lymfatického systému. To je pre ženy počas menštruácie mimoriadne dôležité, pretože studená voda spomaľuje krvný obeh a znižuje vašu energiu, ktorá je potrebná pre reprodukčné orgány.
Žuvajte vodu
Čudná rada, však? Namiesto pohára vody na jeden dúšok pite po malých dúškoch. Ak je to možné, môžete ho žuť, aby vyživil a nasýtil vaše telo a neprešiel okolo. Čím pomalšie budete piť, tým lepšie budú vaše bunky schopné hydratovať. Aby ste to pochopili, predstavte si vlak prechádzajúci okolo nástupišťa. Ľudia sa tomu vyhýbajú, dvíha sa prach, lietajú pakety. A ak vlak spomalí alebo dokonca zastaví na nástup? To je to isté.
Pridajte 4 prísady do vody pre lepšiu absorpciu
Tieto zložky sa viažu na molekuly vody, takže sa lepšie vstrebávajú do vášho tela:
1. Pridajte lyžičku nerafinovanej minerálnej soli (nie obyčajnej kuchynskej soli, nie čiernej, nie ružovej himalájskej) na liter vody.
2. Do vody pridajte citrónovú šťavu.
3. Chia semienka namočte na niekoľko hodín do vody.
4. Vodu zalejte niekoľkými plátkami zázvoru.
Ak chcete vode dodať chuť alebo sladkosť, vylúhujte do nej ovocie a bylinky. Napríklad jahody s bazalkou, kiwi s malinami a broskyňou, citrón s mätou a kurkumou. Všetko, čo potrebujete, je čerstvé ovocie a džbán vody.
Po prebudení vypite dva poháre teplej vody
Vaše telo pracovalo celú noc, aby „zbalilo“ odpad zo včerajšieho jedla. Preto väčšinou musíte ísť ráno na toaletu. Aby ste sa uistili, že vaše telo je čisté zvnútra, musíte ho ihneď po prebudení opláchnuť vodou. Nečakajte 15, 20 alebo 30 minút, nenechávajte v sebe odpadky tak dlho. Pitie vody stimuluje správny pohyb čriev.
Vypite polovicu svojej telesnej hmotnosti za deň v gramoch
Napríklad vážite 60 kilogramov. Polovica vašej hmotnosti je 30 kilogramov. Pridajte k tomu dve nuly a zmeňte kilogramy na gramy. Denne dostanete na pitie 3 gramy vody. Niektorí ľudia nemôžu toľko piť, pretože musia príliš často chodiť na toaletu, čo nie je príliš pohodlné. To znamená, že vaše telo vodu „nežerie“, ale jednoducho ju odoberie.
Získajte fľašu s vodou a vypočítajte, koľko z týchto fliaš denne potrebujete na dokončenie predchádzajúceho kroku.
Nákup fliaš na vodu nie je praktický ani ekologický. Najlepšou možnosťou je jednorazovo kúpiť špeciálnu fľašu na vodu. Existujú dokonca fľaše so zabudovaným vodným filtrom a priehradkou na ovocie alebo odšťavovač! Jedna takáto fľaša vám bude slúžiť dlho a dobre.
Pite vodu, ale nie v noci a nie s jedlom
Niektorí myslia na vodu večer, keď prídu z práce. A opíjajú sa. Výsledkom je, že v noci musíte ísť na toaletu a ráno vám opuchne tvár a telo. Naťahujte vodu počas dňa tak, aby sa do tela dostávala po častiach.
Počas jedenia nepite vodu, pretože zabíjate tráviaci oheň, ktorý sa snaží jedlo spracovať. Na rovnakom princípe by ste nemali piť vodu hneď po jedle. Najlepšie je vypiť 30 minút pred jedlom pohár vody, ktorá premastí žalúdok a pripraví ho na tvorbu kyseliny potrebnej na trávenie ťažkých, ťažkých jedál (mliečne výrobky, orechy a pod.). Vyhnite sa pitiu tesne pred jedlom, pretože môžete zriediť žalúdočnú kyselinu. Po jedle sa snažte nepiť aspoň hodinu, ideálne dve.
Snažte sa aspoň týždeň správne absorbovať vodu. Urobte si vodný maratón a uvidíte, ako sa cítite zdravšie a lepšie!