Obsah
Že sóda má škodlivý vplyv na zdravie a pokusy o chudnutie už vedia, pravdepodobne všetko. Najlepším nápojom je voda. Ak chcete zhodiť nadbytočné kilá, pite vodu s citrónom.
Ale len málo ľudí dokáže asketicky uspokojiť iba s čistou vodou. Tak či onak v našich životoch existujú aj iné nápoje. Niektoré z nich budete prekvapení - pri obsahu cukru nie horšom a dokonca lepšom ako takzvaná sóda na výživu.
To je najzákladnejší nápoj v porovnaní so sódou, ktorá je oveľa menším zlom.
Ovocný džús
Toto je prvý nápoj, ktorý si vybrali tí, ktorí sa rozhodnú opustiť sladké nápoje. A je to zlé, pretože toto je slabá náhrada. Ak je ovocie bohaté na vlákninu, šťava z neho nie je. Aj keď je to úplne prírodné a bez sladidiel, koncentrácia cukru zostáva dosť vysoká: napríklad pohár hroznovej šťavy obsahuje 36 gramov bieleho nepriateľa a jablko - 31 gramov.
Tekutý ovocný jogurt
Mohlo by sa zdať, že jogurt s prídavkom ovocia - prípravok. Štandardná porcia jogurtu však obsahuje asi 25 gramov cukrov rôzneho pôvodu: glukózy, fruktózy, ovocného pyré a džúsu. Je preto lepšie nahradiť dezert (konkrétne ide o tento výrobok) jogurt alebo jogurt bez plnív.
Nemôžem piť kefír - pridajte doň nasekané v mixéri s bobuľami, banánom a rovnakým jogurtom, ale bez vplyvu skladovacej dávky cukru.
Čaj v chladiarni
Samotný čaj je zdravý nápoj, ktorý obsahuje veľa antioxidantov. Sladené čaje z obchodov ale obsahujú v priemere 30 gramov cukru.
Čaje lásky - nebuďte leniví a varte si ich sami, bez cukru. Najužitočnejší čaj sa však pije najneskôr 30 minút po uvarení.
Kokosové mlieko
Je veľmi bohatý na elektrolyty, ktoré umožňujú pitie pol litra na zabezpečenie dennej potreby draslíka. Dávajte však pozor na zloženie, ak si ho kúpite v obchode: vrecko môže obsahovať až 30 gramov cukru, ak ste doplnky. Radšej si kúpte prírodnú kokosovú vodu bez sladidiel. Pre tých, ktorí sú zvyknutí na sladkosti, sa zdá byť dostatočne sladká, ale ak vo vašej strave chýba cukor, potom bude kokosová voda vaše púčiky cítiť v celom jase jej chuti.
Mlieko bez laktózy
Sójové, mandľové, ovsené a ryžové mlieko bez ďalších „doplnkov“ má veľmi špecifickú, nie úplne príjemnú chuť. Aby to bolo atraktívnejšie, výrobcovia robili variácie so sirupmi a aditívami. Keďže máte radi tieto novinky, pijete „cukrovú bombu“.
Kávové nápoje
Marshmallow, smotana, sirupy, postrekovače a ďalšie dobroty zvyšujú kalorickú hodnotu kávy. Napríklad veľká čokoládová moka od Starbucks vám poskytne 67 gramov cukru a jednoduché vanilkové latte strednej veľkosti - 35.
Milujete kávové nápoje? Potom si objednajte Americano alebo cappuccino a požiadajte, aby ste dali dvakrát menej cukru.
Kakao
Pretože je prírodná kakaová chuť horká, barmani na porazenie horkosti pridávajú nakladaciu dávku cukru, prečo sa kakao stáva viac dezertom ako nápojom. Ale ak na vrchole urobíte čiapku šľahačky, potom je výsledkom 400 kalórií a 43 gramov cukru - viac ako cola vo fľaši.