Schudnite 10 kíl za jeden mesiac so slávnym trénerom Cvičením TV! Chris Freytag ponúka komplexný program na jeden mesiac, pomocou ktorého budete schopní spaľovať tuky, posúvať náhornú plošinu a získať dokonalú formu za krátky čas.

Po dobehnutí s Chrisom Freytagom sa zbavíte nadbytočných kilogramov a napnete telo už za mesiac tréningu.

Pre domáce tréningy odporúčame prečítať si nasledujúci článok:

  • Ako si vybrať fitnes podložku: všetky druhy a ceny
  • Top 50 najlepších cvikov na tónovaný zadok
  • Top 15 videotréningov TABATA od Moniky Kolakowski
  • Ako si vybrať bežeckú obuv: kompletný manuál
  • Bočná doska na brucho a pás + 10 možností
  • Ako odstrániť stranu: 20 hlavných pravidiel + 20 najlepších cvičení
  • FitnessBlender: tri pripravené tréningy
  • Fitness guma - veľmi užitočné vybavenie pre dievčatá

Popis programu 10 Pound Slimdown

10 Pound Slimdown - je komplex cvičení, pomocou ktorých sa budete môcť zbaviť tých posledných nechcených 10 kíl. Chris Freytag vo svojom programe používa osvedčenú metódu intervalového tréningu. Je to zaručený spôsob, ako schudnúť a zrýchliť metabolizmus. Komplex 10 Pound Slimdown celkom šetrný k záťaži a vhodný aj pre ľudí s úvodnou úrovňou.

Komplex obsahuje 5 tréningov s trvaním 20 - 25 minút:

  • Total Body Blast (celé telo)
  • Horná časť tela (horná časť tela)
  • Jadro (brucho a KOR)
  • Spodná časť tela (dolná časť tela)
  • Jóga (jóga)

Na všetkých tréningoch (okrem jogy) budete striedajte kardio a silové cvičeniato nenechá vaše problémové partie šancu. Ako viete, posledné 3 - 5 kg tela dáva s veľkými ťažkosťami, takže intervalový tréning je najlepší spôsob, ako posunúť náhornú plošinu. Spálením tukov napnete telo, spevníte svaly a znížite objem.

Na hodiny budete potrebovať dvojicu činiek 1.5 - 2 kg a podložku. 10 Pound Slimdown je jedinečne efektívny a čo je najdôležitejšie, prístupný širokej škále od vstupnej úrovne a vyššie. A skúsenejší nasledovníci domáceho tréningu si môžu osvojiť samostatné cvičenie pre ďalšiu záťaž.

10 Pound Slimdown Extreme: druhá časť

Po úspechu 10 libier zoštíhlenia Chris Freytag sa rozhodol uvoľniť pokračovanie programu, ale s vyššou zložitosťou. Zahŕňa tiež tréningy pre rôzne problémové oblasti, iba sa dĺžka videa zvýši dvakrát! Výučba sa koná na princípe intervalového kruhového zaťaženia, kde budete striedať silové cvičenia s činkami a kardio cvičenia na zvýšenie pulzu. Táto kombinácia vám pomôže spáliť tuky a napnúť svaly celého tela.

10 Pound Slimdown Extreme vhodný pre strednú úroveň, ale ak budete mať činky, ktoré majú väčšiu váhu a pokročilé, bude tento komplex veľmi zaujímavý. Rôzne cviky vám pomôžu nielen venovať čas každej svalovej skupine, ale aj dosiahnuť, aby bola trieda maximálna intenzívna a efektívna. Pre hodiny je žiaduce mať 2 páry činiek rôznej hmotnosti. Okrem činiek budete potrebovať aj stoličku.

Súčasťou komplexu 10 Pound Slimdown Extreme 6 základných cvikov na 40 minút, a 2 bonusové videá, ktoré majú 10 minút a 4 videá na zotavenie na zotavenie svalov po cvičení:

  • Celkové telo (celé telo)
  • Horná časť tela (horná časť tela)
  • Spodná časť tela (dolná časť tela)
  • Jadro (pre kôru)
  • Kardio kickbox (kickbox založený na kardio)
  • Jóga (jóga)
  • 10 minút abs (na brušné svaly)
  • 10 minútové buchty (zadok)

Výhody programu

  1. Chris Freytag používa úžasne efektívnu techniku: budete striedať silové a kardio-cvičenia. Intervalové tréningy vám pomôžu spáliť maximum kalórií, zrýchliť metabolizmus a naštartovať proces spaľovania tukov.
  2. Budete pracovať na všetkých problémových partiách: ruky, brucho, nohy, zadok. Okrem posilnenia svalov zo silového tréningu s činkami spaľujete tuky aeróbnym cvičením.
  3. Vyskúšajte tento program, ak ste dosiahli stagnáciu výsledkov. 10 Pound Slimdown rozhýbete náhornú plošinu a zbavíte sa posledných najodolnejších kilogramov.
  4. Tento komplexný program, ktorý zahŕňal niekoľko rozmanitých školení pre celé telo. Je určený na jeden mesiac, dohodnete si už existujúci kalendár.
  5. 10 libier zoštíhlenia vhodné pre tých, ktorí ešte len začínajú cvičiť. Načítajte program, ktorý je ľahko dostupný začiatočníkom.
  6. 10 libier Slimdown Extreme je skvelá možnosť pokračovať v lekciách po prvej časti a tiež samostatný a veľmi kvalitný balík pre skúsenejších študentov.
  7. Nemusíte byť mesačným programom, môžete si urobiť jeden tréning pre tie problémové partie, ktoré vás trápia viac ako iné.

Pozri tiež:

  • Cvičenie pre začiatočníkov doma + plán

  • Cvičenie TABATA: kompletný sprievodca + cvičebný plán

Nechaj odpoveď