Získali ste gumičku a premýšľali ste, kde ju možno použiť? Ponúkame vám školenie s elastická páska Cestovanie Fit od Kate Frederickovej. Pracujte so svalmi a spaľujte kalórie s nízkym dopadom programu na celé telo.
Popis tréningu s gumičkou Fit Travel
Travel Fit - to tréning s nízkym dopadom na aeróbnu silu s gumičkou, ktorá vám pomôže napnúť telo a spevniť svaly. Program je veľmi vhodný na použitie na dovolenke alebo služobných cestách: na prácu v problémových oblastiach si nemusíte brať činku. Na zamestnanie Travel Fit potrebujete iba pásku, ktorú si môžete ľahko vziať so sebou na akúkoľvek cestu. Tento program Kate Fridrich je vhodný aj pre tých, ktorí sa radi hrajú s gumičkou alebo len hľadajú uplatnenie vo fitnes programoch.
Program Travel Fit trvá 50 minút a obsahuje kvalitatívnu izoláciu a zložené cviky na celé telo. Budete však pracovať nielen na posilnení svalov, ale aj na spaľovaní kalórií a tukov. Kate Friedrich vytvorila niekoľko kardio segmentov s nízkym dopadom, ktoré zvýšia váš srdcový rytmus a zrýchlia metabolizmus. Žiadne skoky alebo iné traumatické cvičenia, takže je to bezpečné pre kĺby. Cvičenie je dosť dynamické: jeden pohyb rýchlo uspeje inému, takže váš srdcový rytmus zostane počas celého programu zvýšený.
Cvičenie zahŕňa prácu všetkých svalov na tele, ale obzvlášť efektívne budete pracovať na rukách, pleciach a chrbte. Cviky s elastickým pásom pôsobia na svaly bez škodlivého zaťaženia chrbtice, ako sa to často stáva pri veľkých váhach. Prvá polhodinová výučba sa koná v ráznom tempe, potom sa presuniete na podložku. Záverečných päť minút je venovaných cvičeniu na brušné svaly.
Travel Fit je vhodný pre všetky úrovne od začiatočníkov po pokročilých. Môžete však prispôsobiť záťaž sám, ak zvolíte optimálnu tuhosť pásu (majú rozdielny odpor). Je to príjemné a efektívne cvičenieto naozaj funguje! Ak chcete schudnúť, kombinujte Travel Fit s intenzívnym kardio tréningom na spaľovanie tukov. Napríklad Kate Frederick môžete sledovať Kick Max a Cross Fire.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Na všetkých problémových partiách budete cvičiť pomocou elastickej pásky cviky na hornú a dolnú časť tela.
2. Kate Friedrich je tiež zapojená do tréningu krátke kardio segmenty s nízkym dopadom, takže môžete spaľovať tuky v celom tele.
3. Tento program je obzvlášť efektívny pre svaly paží, ramien a chrbta. Kate chytila veľa cvikov, ktoré vám umožnia zaťažiť hornú časť tela. Na rozdiel od cvikov s činkami pracujete so svalmi bez škodlivého zaťaženia chrbtice.
4. Training Travel Fit vytvorený špeciálne pre tréning na služobných cestách a cestách. Nemali by ste potrebovať žiadne ďalšie vybavenie okrem svetelného pásu, ktorý by do práce zahrnul všetky vaše svaly.
5. Program je vhodný pre všetky úrovne zručností: od začiatočníka po pokročilého. Podľa svojej fyzickej zdatnosti jednoducho zvoľte optimálnu tuhosť pásky.
6. Nízky vplyv tréningu, dokonca ani kardiointervaly, nezahŕňajú skoky a iné šokové záťaže.
Nevýhody:
1. Nebudete potrebovať najobľúbenejšiu gumičku na fitnes.
2. Ak chcete robiť dlhú dobu nepohodlnou páskou, tak pre toto cvičenie potrebujete aj športové rukavice.
Spätná väzba na program Travel Fit s Kate Friedrich:
Ak máte elastickú pásku, určite vyskúšajte program Kate Friedrich-Travel Fit. Toto je pekné jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže napnite telo, spevnite svaly a zlepšite tvar tela. Ak chcete zvýšiť efekt chudnutia, skombinujte tento program s kardio záťažou, napríklad si pozrite 10 najlepších domácich kardio tréningov po dobu 30 minút.