- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičenia: Izolácia
- Extra svalstvo: stredný chrbát
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Činky
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Striedavé zdvíhanie činiek pred vami — cvičenia techniky:
- Vezmite činky do rúk, ako je znázornené na obrázku, postavte sa rovno.
- Držte telo vo vzpriamenej polohe, s výdychom zdvihnite činku jednou rukou. Extrémna poloha paže paralelne s podlahou. Pri cvičení môže byť rameno mierne ohnuté v lakti. Podržte činku 1-2 sekundy.
- Pomaly spustite ruku do východiskovej polohy.
- Cvičenie sa vykonáva striedavo oboma rukami.
Video cvičenie:
cviky na ramená cviky s činkami
- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičenia: Izolácia
- Extra svalstvo: stredný chrbát
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Činky
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník