Anti-aging diéta, 7 dní, -4 kg

Chudnutie až 4 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 940 Kcal.

Správnou výživou môžete oddialiť starnutie a vylepšiť svoj vzhľad. Ako dokazujú početné vedecké štúdie, je to skutočne tak. Anti-aging diétu (tiež nazývanú zdvíhacia diéta) vyvinul americký dermatológ Nicholas Perricone. Ak budete postupovať podľa odporúčaní špecialistu, pokožka sa dá urobiť oveľa hladšou a pružnejšou.

Požiadavky na stravu proti starnutiu

Jedálniček omladzujúcej diéty by mal byť tvorený odmietnutím (alebo čo najväčšou minimalizáciou) potravinového „odpadu“: vysokokalorické sladkosti z obchodu, rýchle občerstvenie, údeniny, polotovary. Taktiež je potrebné aspoň na chvíľu zabudnúť na nadmerne presolené jedlá, tvrdé syry s vysokým percentom tuku, údeniny, plnotučné mlieko, cestoviny z mäkkej pšenice, rôzne múčne výrobky, tučné mäso, majonézy, omáčky z obchodov, zemiaky , cukor.

Zaraďte do svojho jedálnička viac zdravých potravín s nízkym obsahom tuku. Jedzte chudé mäso a ryby, ovocie, zeleninu, bobule, bylinky, ako aj mliečne a kyslé mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

Z nápojov sa uvalilo značné tabu na používanie alkoholu, sódy, džúsov. Počas omladzovacej diéty sa odporúča zdržať sa kávy alebo ju piť mimoriadne zriedka. Je lepšie uprednostniť zelený alebo bylinkový čaj. Všetky jedlá, ktoré sa nedajú jesť surové, by mali byť tepelne upravené čo najšetrnejšie (pečieme v rúre alebo na grile, varíme, dusíme, ale nie vyprážame). Odporúča sa jesť podľa pravidiel metódy trikrát denne. Ak ste zvyknutí na zlomkové (napríklad päť jedál denne), nie je to problém. Porcie si zmenšite a jedzte ako obvykle. Stačí si zvoliť správne jedlo pre vaše občerstvenie. Potom budú mať pre vaše telo iba úžitok.

Technika proti starnutiu je založená na „troch veľrybách“ – troch potravinových produktoch, ktoré Perricone odporúča konzumovať čo najčastejšie. Totiž – ide o ryby, špargľu a čučoriedky. Pozrime sa bližšie na každú obľúbenú zdvíhaciu diétu.

• Ryba

  Ryby z rodiny lososov sa považujú za obzvlášť užitočné. Je maximálne bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré dodávajú pokožke mnoho užitočných látok, ktoré jej umožňujú dlho potešiť svojich majiteľov mladým vzhľadom a pružnosťou. Ryby a iné morské plody obsahujú veľké množstvo vitamínov skupín A, B, D a tiež bielkovín, ktoré sa v ľudskom tele ľahko vstrebávajú.

• Špargľa

  Táto zelenina je obľúbená medzi obyvateľmi Stredozemného mora, ktorí sa môžu pochváliť oveľa dlhšou dĺžkou života ako v mnohých iných krajinách. A to z dobrého dôvodu! Ich strava skutočne obsahuje veľa morských plodov, rýb, zeleniny, ovocia, bylín, olivového oleja. Špargľa je súčasťou mnohých jedál. Obyvatelia Stredomoria ho tiež často jedia v čistej forme. Táto zelenina má dosť nízky obsah kalórií a je veľmi zdravá. Špargľa obsahuje okrem mnohých rôznych vitamínov, antioxidantov, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu našej pokožky, aj kyselinu listovú. Vďaka nej sa v tele rodia nové bunky. Špargľa sa ľahko a rýchlo strávi.

• čučoriedky

  Toto bobule je skutočným lídrom v odbore akumulovaných antioxidantov, ktoré majú schopnosť chrániť bunky pred vplyvom voľných radikálov a minimalizovať negatívny vplyv škodlivých faktorov životného prostredia. Dôrazne preto odporúčame, aby ste nepremeškali ďalšiu príležitosť rozmaznávať sa s týmto bobuľkou.

Deň sa odporúča začať pohárom vody pri izbovej teplote. Pite ho 20 - 30 minút pred raňajkami. A samozrejme nezabudnite pravidelne piť vodu po celý deň. Stratum corneum predstavuje 20% vody. Ak človek nepije dostatok tekutín, pokožka je suchá a drsná, čo prispieva k jej predčasnému starnutiu.

Nasledujú príklady výživy proti starnutiu odporúčanej Nicholasom Perriconom.

Dodržujte pravidlá techniky zdvíhania, ak sa cítite dobre, môžete to trvať dlho. Koniec koncov, to nie je v rozpore s normami zdravého životného štýlu a s dobre navrhnutým jedálnym lístkom nevyvoláva v organizme stres kvôli nedostatku komponentov potrebných pre normálne fungovanie.

Vedci identifikujú a produkty, ktoré najviac poškodzujú vzhľad a stav pokožky... Pokúste sa ich v období po diéte používať veľmi zriedka, ale radšej na ne úplne zabudnite.

• cukroví

  Nadmerný príjem cukru do tela prispieva k procesu glykácie. V tomto prípade sa „sladké“ molekuly kombinujú s molekulami proteínového typu. V tomto ohľade sa ničí kolagén - bielkovina, ktorá je zodpovedná za udržiavanie pružnosti pokožky, jej zdravý a atraktívny vzhľad.

• Alkohol

  Nápoje obsahujúce alkohol, ak sú konzumované v nadmernom množstve, majú negatívny vplyv na stav pečene, ktorej fungovanie priamo súvisí so vzhľadom pokožky. Akné, žltkastá pokožka, predčasné vrásky môžu byť tiež dôsledkom konzumácie alkoholu.

• Tukové mäso

  Nechudové mäsové výrobky prispievajú k tvorbe voľných radikálov v tele. Odstraňujú tiež elektróny zo zdravých buniek. To poškodzuje telo ako celok. Výsledkom je, že pokožka nie je schopná produkovať dostatok kolagénu. Takto prichádza predčasné starnutie.

• Trans mastné kyseliny

  Syntetické tuky môžu spôsobiť zápal kože. Navyše, keď sa dostanú do tela, pokožka je náchylnejšia na vplyv ultrafialových lúčov. Výrobky rýchleho občerstvenia, polotovary, vyprážané jedlá a sladkosti z obchodu sa spravidla nezaobídu bez trans-tukov.

• Silná káva

  Tento nápoj, ktorý mnohí milujú, podobne ako alkohol, prispieva k tomu, že pokožka vysuší a v dôsledku toho starne pravdepodobnejšie.

• Mäkké cestoviny a pečivo

  Pôsobia deštruktívne na kolagén a elastín, vďaka čomu pokožka stráca svoju pružnosť, stáva sa ochabnutou.

Jedálny lístok proti starnutiu

Príklad omladzovacej stravy Nicholasa Perriconeho Denná diéta

Kontraindikácie týkajúce sa výživy proti starnutiu

Vďaka svojej vyváženosti si takúto stravu môže osvojiť každý, kto nemá vážne zdravotné problémy alebo choroby, ktoré si vyžadujú inú stravu.

Výhody stravy proti starnutiu

1. Účinky omladzovacej stravy sú zvyčajne badateľné už čoskoro. Ako si všimnú ľudia, ktorí si túto techniku ​​vyskúšali na sebe, po týždni je výsledok, ako sa hovorí, na tvári. Pokožka sa stáva pevnejšou a atraktívnejšou, získava zdravý a svieži vzhľad.
2. Navyše, na omladzujúcej diéte pri úprave príjmu kalórií môžete schudnúť. Konzumáciou vyššie uvedených produktov a znížením denného obsahu kalórií na 1200-1500 jednotiek nielen premeníte svoj vzhľad, ale sa aj správne a spoľahlivo zbavíte nadbytočných kilogramov.
3. Strava sa považuje za vyváženú z hľadiska súboru látok a zložiek a nemala by poškodzovať organizmus. Preto jeho zásady podporuje veľa odborníkov na výživu a lekárov.
4. Jedlo predpísané v strave pomáha človeku zostať aktívnym a energickým.
5. Produkty z jedálneho lístka pomáhajú zvyšovať imunitu a sú prirodzenou prevenciou mnohých chorôb, ktoré majú celkovo pozitívny vplyv na organizmus.
6. Široký výber diétnych jedál vám umožní vybrať si ten, ktorý vyhovuje vašej chuti.
7. Túto techniku ​​nesprevádza nepríjemný pocit hladu a trápenia z mnohých zábran.

Nevýhody stravy proti starnutiu

• V anti-age diéte neboli zistené žiadne významné nedostatky.
• Ale stojí za zmienku, že pre dlhý a hmatateľný efekt sa musia čo najdlhšie dodržiavať základné pravidlá techniky. Pretože, bohužiaľ, po návrate k nesprávnej strave sa pravdepodobne tiež zhorší vzhľad. A nepríjemný bonus sa môže prejaviť aj pri návrate nadváhy.

Opakovaná diéta proti starnutiu

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete sa kedykoľvek vrátiť k anti-age diéte.