- Svalová skupina: triceps
- Typ cvičení: Základné
- Dodatočné svaly: hrudník, plecia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Bench press na podlahe - cviky techniky:
- Nastavte háčiky, ktoré podopierajú krk v stojane, do požadovanej výšky. Ľahnite si na zem. Hlava by mala byť na napájacom stojane. Zovrite lopatky, vyberte krk z roštov.
- Hůlku položte na spodok hrudníka alebo hornej časti brucha. Hmatník, zápästie a lakeť musia byť na jednej línii. Pokračujte v pohybe, kým sa ruky nedotknú podlahy. Pauza, ovládanie krku.
- Po chvíli pauzy stlačte silný činku.
bench press cviky na ruky cviky triceps cviky s činkou
- Svalová skupina: triceps
- Typ cvičení: Základné
- Dodatočné svaly: hrudník, plecia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná