Vaše telo sa len snaží vyčistiť.
Mäso a mliečne výrobky sú ťažko stráviteľné, pretože majú vysoký obsah tuku a málo vlákniny, takže sa v črevách zdržiavajú dlho.
To isté sa stane, ak budete jesť veľa rafinovaných obilnín a múky – je ťažké stráviť ingrediencie, ktoré takmer neobsahujú vlákninu.
Surové ovocie a zelenina obsahujú veľa vlákniny, ktorá čistí črevá ako metla. Ak je v nej veľa odpadu, vytvoria plyn, treba ich zlikvidovať.
10 domácich liekov na zlepšenie trávenia:
1. Na vyrovnanie trávenia jedzte menej spracovaných potravín, rafinovaných obilnín a múky a viac čerstvých potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, orechy, semená a strukoviny (fazuľa a šošovica). Inými slovami, dodržujte vegetariánsku alebo vegánsku stravu.
2. Taktiež užívajte probiotiká vo forme potravín ako jogurt, kefír, kyslé kokosové mlieko atď., alebo vo forme tabletiek na podporu trávenia.
3. Jedzte malé jedlá a ak vás medzi jedlami prepadne hlad, obmedzte sa na ľahké občerstvenie, ako je ovocie a orechy.
4. Nejedzte neskoro v noci – dajte svojmu žalúdku aspoň 12 hodín denne, aby sa vyčistil.
5. Koľko veľkých šálok teplej vody, vypitých ako prvá vec ráno po prebudení, pomôže aktivovať váš tráviaci systém.
6. Pravidelná joga alebo iné cvičenia, chôdza a akákoľvek fyzická aktivita pomáhajú zbaviť sa plynov a zlepšiť trávenie.
7. Vyčistite črevá, doprajte si pôst raz za týždeň alebo mesiac, prípadne prejdite na tekutú stravu.
8. Masírujte si brucho teplým olejom v pomalých kruhoch v smere hodinových ručičiek po dobu 5 minút, potom si dajte teplý kúpeľ alebo sprchu, aby ste pomohli plynom prejsť.
9. Na zlepšenie trávenia používajte liečivé bylinky, ako je harmanček, mäta, tymian, fenikel.
10. Zdravie trávenia sa nestane zo dňa na deň. Dajte mu čas. Medzitým sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne hlbšie príčiny vašich príznakov.
Judith Kingsbury