Obsah
Chudnutie až 4 kg za 7 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 620 Kcal.
Zeler je vynikajúci asistent pri ničení nadbytočných kíl. Odborníci na výživu vyvinuli na základe tohto produktu metódu chudnutia, ktorá vám pomôže schudnúť 4 kg za týždeň. Môžete ho držať až 14 dní, v takom prípade môže byť chudnutie citeľnejšie. Podľa recenzií sa niektorým počas tohto obdobia podarilo schudnúť až 10 kg.
Zelerové stravovacie požiadavky
Hlavným hrdinom zelerovej metódy je polievka založená na tomto produkte. Pripravuje sa nasledovne. Vezmite tieto ingrediencie:
- korene zeleru (300 g);
- biela kapusta (300 g);
- 2 mrkvy;
- 2 bulharské papriky;
- 5 cibule;
- zväzok zelerových listov;
- zväzok kôpru a petržlenu;
- 3 stredné strúčiky cesnaku;
- paradajkový pretlak (200 ml);
- rastlinný (najlepšie olivový) olej (2 lyžice. l.);
- 2 bobkový list.
Teraz nakrájajte zeler, korenie, kapustu, 4 cibule a mrkvu nakrájajte na hrubom strúhadle. To všetko zalejte studenou vodou (asi 3 litre), varte a varte 15 minút. Na oleji opražte jednu zvyšnú cibuľu na panvici, potom zalejte pohárom paradajkovej pasty a duste pár minút. Teraz pošlite obsah panvice do polievky, vhoďte tam celé strúčiky cesnaku, nasekaný kôpor a petržlenovú vňať, bobkové listy a varte ďalších 5-7 minút. Miska je pripravená.
Okrem polievky môžete v rôzne dni (ktoré sú podrobne popísané v ponuke) jesť neškrobovú zeleninu a ovocie, hnedú ryžu a chudé hovädzie mäso. Skúste jesť striedmo, jedlo rozložte rovnomerne a odmietajte jedlo 2-3 hodiny pred spaním. Jedzte koľko chcete. Výrobky, ktoré sú štandardizované, sú uvedené v ponuke. Ale prejedanie sa je stále nežiaduce. Natiahnutie žalúdka, aj pri nízkokalorickom jedle, je zbytočné.
pondelok: polievka a akékoľvek ovocie (okrem banánov).
utorok: polievka a akákoľvek iná zelenina ako strukoviny (zelenina sa môže jesť čerstvá, varená alebo konzervovaná, je však dôležité, aby sa nepridával olej).
streda: polievka; akékoľvek ovocie a zelenina (odporúčania týkajúce sa ich výberu sú rovnaké ako v predchádzajúcich dňoch).
štvrtok: dávka média sa opakuje, ale je povolený aj pohár odstredeného mlieka.
Piatok: polievka; varené alebo pečené hovädzie mäso (nie viac ako 300-400 g); čerstvé alebo konzervované (len nie príliš slané) paradajky.
Sobota: polievka; asi 300 g hovädzieho mäsa, varené bez pridania oleja; akákoľvek neškrobová zelenina.
Nedeľa: polievka; malá časť hnedej varenej ryže; čerstvo vylisované ovocné šťavy bez cukru (s mierou).
Kontraindikácie pre zelerovú stravu
- Nemali by ste sedieť na tejto diéte pre tehotné ženy, počas laktácie, dospievajúcich a starších ľudí.
- V prípade akýchkoľvek chronických ochorení stojí za to pristupovať k strave obzvlášť opatrne.
- V každom prípade je veľmi vhodné konzultovať s lekárom skôr, ako začnete chudnúť.
Výhody zelerovej stravy
- Keď už hovoríme o výhodách zelerovej stravy, mali by ste si samozrejme uvedomiť prospešné vlastnosti tejto kultúry. Zeler obsahuje obrovskú sadu vitamínov, bielkovín, kyselín a minerálov, ktoré pomáhajú zabezpečiť stabilné a správne fungovanie buniek v tele a spomaliť proces starnutia. Takže zeler, bez ohľadu na túžbu schudnúť, je užitočný pre každého (a pre spravodlivé pohlavie, ako aj pre mužov a staršie osoby a deti a dospievajúcich). Pre každého sú v ňom užitočné vlastnosti. Zeler je úplne jedlá zelenina. Jeho korene, stopky, stonky a listy sú vhodné na konzumáciu.
- Táto zelenina je obzvlášť užitočná na liečbu a prevenciu:
-s diabetes mellitus (zeler sa podieľa na procese normalizácie rovnováhy vody a soli v tele, znižuje hladinu cukru v krvi);
- pri rakovinových ochoreniach (priaznivý účinok kultúry je daný veľkým množstvom vitamínu A v nej, ktorý pomáha minimalizovať negatívny vplyv vonkajších karcinogénov);
- s hypertenziou (zeler pomáha normalizovať krvný tlak).
- Zeler má tiež rozsiahly pozitívny vplyv na žalúdočné choroby rôzneho druhu a reumu. Látky obsiahnuté v tejto zelenine majú vynikajúci vplyv na imunitný systém tela.
- Zeler je produkt s takzvanou negatívnou vlastnosťou. To znamená, že na jeho spracovanie je potrebné viac energie, ako je počet kalórií, ktoré obsahuje. Preto sa aktivuje proces chudnutia. Tento úžasný produkt prospieva nášmu telu surový, pečený, dusený a dokonca aj vyprážaný. Ale podrobiť ho tepelnému ošetreniu s prídavkom oleja a tuku nie je žiaduce pre tých, ktorí chcú schudnúť. Takto dodáte jedlu zbytočné kalórie.
- Medzi výhody zelerovej stravy navyše patrí skutočnosť, že nepripravuje telo o teplé tekuté jedlo. Polievku je možné konzumovať (kvôli jej nízkemu obsahu kalórií) v takmer neobmedzenom množstve. Zeler podporuje nielen chudnutie, ale celkovo lieči aj telo.
Nevýhody zelerovej stravy
Ušetrená nebola ani technika chudnutia zo zeleru a určité nevýhody.
- Diéta je dosť monotónna. Používa takmer rovnaké produkty a dlhodobé dodržiavanie jeho pravidiel môže byť nudné.
- Okrem toho nie každý má rád chuť zeleru, najmä zelerovej polievky.
- Medzi nevýhody patrí aj to, že prebytok ovocia a zeleniny v strave nie je vždy priaznivým faktorom. Ak pri ich konzumácii pociťujete nepohodlie, je lepšie dať prednosť pyré (ovocné a zeleninové produkty nasekané v mixéri).
- Ak sa použije táto technika, môže sa vyskytnúť hypoglykémia (stav, pri ktorom dôjde k prudkému poklesu prítomnosti glukózy v krvi). Môže sa to prejaviť ako slabosť, strata sily atď. Niekedy k tomu dôjde veľmi skoro po začiatku diéty (možno už druhý deň). V takom prípade by ste mali okamžite zjesť akékoľvek sladké ovocie.
- Ak nepocítite zlepšenie stavu alebo ak sa vám opäť zhoršuje, určite vysaďte diétu. Jeho pokračovanie je plné vzniku mnohých zdravotných problémov.
Opakovanie zelerovej stravy
Neodporúča sa opakovať zelerovú diétu skôr ako o mesiac neskôr.