Doplnkové prístupy k úzkostným poruchám
Dôležité informácie. Úzkostné poruchy sú závažné poruchy duševného zdravia, ktoré môžu dramaticky ovplyvniť kvalitu života. Preto je dôležité konzultovať lekára alebo špecializovanú službu, aby ste mali prospech z komplexnej starostlivosti, ktorá môže v prípade potreby zahŕňať prírodné alebo doplnkové terapie.
spracovanie | ||
Jóga, relaxačné techniky | ||
káva | ||
Akupunktúra | ||
jóga. Niekoľko štúdií ukazuje, že pravidelné cvičenie jogy môže zmierniť úzkosť6. Pomáha tiež obmedziť príznaky posttraumatického stresu7.
Relaxačné techniky. Stav vedomia získaný pri hypnóze je podobný hlbokému stavu relaxácie. Niekoľko štúdií ukazuje účinnosť hypnózy pri zvládaní úzkosti, v vedenie fóbie8. Iné techniky, ako napríklad relaxácia alebo biofeedback, môžu mať priaznivý účinok a zmierniť úzkosť.
káva. Kava je rastlina pôvodom z tichomorských ostrovov. Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že extrakt z kavy je pri zmierňovaní úzkosti účinnejší ako placebo. Všimnite si však, že v kvalite a koncentrácii kava extraktov, ktoré sú na trhu k dispozícii, existuje veľká heterogenita.9.
Akupunktúra. Niekoľko štúdií poukázalo na účinnosť akupunktúry pri liečbe úzkostných porúch. Tieto štúdie sú však široko otvorené kritike, pretože chýbajú metodologické dôslednosti.