Obsah
Aj keď nie sme obzvlášť náchylné na zápchu ako normálne, keďže sme tehotné, zdá sa, že naše črevá fungujú spomalene! Skvelá klasika... Táto porucha postihuje jednu z dvoch žien niekedy počas tehotenstva. Prečo sa črevá zrazu stanú vyberavými?
Prečo má tehotná žena často zápchu?
Prvý dôvod je biologický: progesterón, hormón vylučovaný vo veľkých množstvách počas tehotenstva, spomaľuje prácu črevných svalov. Potom maternica zväčšuje svoju veľkosť a vyvíja tlak na tráviaci systém. Nehovoriac o tom, že budúca mamička vo všeobecnosti znižuje svoju fyzickú aktivitu, čo, ako vieme, narúša tranzit.
Suplementácia železa, podávaná tehotným ženám, ktoré trpia anémiou, tiež podporuje zápchu.
Počas tehotenstva má každá svoj vlastný tranzit
Niektoré tehotné ženy budú mať stolicu niekoľkokrát denne, iné len každý druhý deň. Pokiaľ vás netrápi nafukovanie či podráždený žalúdok, netreba robiť paniku. O zápche hovoríme vtedy, keď jedinec chodí na toaletu menej ako trikrát týždenne.
Laxatívum, glycerínový čapík... Aké lieky použiť proti zápche?
Budúca mamička so zápchou by bola v pokušení vybrať si v lekárni akékoľvek preháňadlo. Veľká chyba! Niektoré sú počas tehotenstva kontraindikované, preto sa počas tehotenstva vyhnite samoliečbe. Taktiež niektoré lieky proti zápche, konzumované vo vysokých dávkach, dráždia tráviaci systém a môžu spomaliť vstrebávanie základných potravín, ktoré tehotným ženám poskytujú vitamíny a minerály. Váš lekár vám namiesto toho odporučí čapíky s obsahom glycerínu, parafínového oleja alebo vlákniny v perorálnom roztoku. Neváhajte a hneď, ako budete mať najmenšie pochybnosti, vyhľadajte radu svojho gynekológa a lekárnika a obráťte sa na webovú stránku CRAT, ktorá podrobne popisuje možné teratogénne účinky (vedúce k malformáciám plodu) liekov.
Čo robiť, keď máte zápchu a ste tehotná? Liečivá
Tu je niekoľko odporúčaní a hygienických opatrení, ktoré je potrebné zaviesť, aby ste zvýšili svoj tranzit a vyhli sa zápche alebo bojovali proti nej počas tehotenstva.
- Jedzte vlákninu! Uprednostňujte potraviny v ich „kompletnej“ verzii (chlieb, cestoviny, cereálie atď.). Myslite aj na strukoviny, sušené ovocie, zelenú zeleninu atď. Inak sušené slivky, špenát, cvikla, marhule, med... Je na vás, aby ste experimentovali a našli prospešné potraviny pre váš tranzit. Líšia sa od ženy k žene.
- Pite najmenej 1,5 litra vody denne. Čím viac ste dehydrovaný, tým tvrdšia a tvrdšia bude vaša stolica. Je vhodné začať hneď po prebudení veľkým pohárom vody alebo čerstvej ovocnej šťavy. Počas dňa potom konzumujte vodu (pokiaľ možno bohatú na horčík), bylinkové čaje, riedené ovocné šťavy, zeleninové bujóny a pod.
- Začnite jedlo s tučným jedlom, typ avokáda, surová zelenina s lyžicou vinaigrette alebo olivového oleja. Tuk aktivuje žlčové soli, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri trávení.
- Vyhnite sa jedlám, ktoré nadúvajú (ako je ružičkový kel, banány, limonáda, biela fazuľa, šošovica a iné strukoviny, pór, uhorka, nealkoholické nápoje atď.) a ťažko stráviteľné jedlá (jedlá v omáčke, tučné mäso, tučné ryby, pečivo, vyprážané jedlá a pod.).
- Uprednostňujte mliečne výrobky s aktívnym bifidom, prírodné probiotikum, ktoré pri každodennej konzumácii pomáha regulovať tranzit.
Pozor na zvuk! Má dobrú povesť pri liečbe zápchy, ale pri príliš veľkom množstve môže znížiť vstrebávanie vápnika a železa, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie budúcej matky.
Tehotná, mať nový životný štýl
Je známe, že fyzické cvičenie zlepšuje tranzit! V tehotenstve uprednostňujte šetrné športy ako chôdzu, jogu či jemnú gymnastiku.
Na dennej báze zaujmite aj správny postoj: vyhnite sa „stláčaniu“, postavte sa vzpriamene a snažte sa čo najviac vymazať klenbu.
Zápcha: osvojte si dobré gestá
- Zbavte sa nutkania ísť na záchod, keď sa objaví! Ak vynecháte príležitosť, stolica stvrdne a nahromadí sa, potom bude ťažšie ju prejsť. Takáto potreba často vzniká po jedle, najmä raňajkách. Uistite sa, že v tomto čase nie ste v doprave ani na stretnutí!
- Zaujmite dobrú polohu na toalete. Najvhodnejšie na uľahčenie vyprázdňovania stolice: sedenie, kolená zdvihnuté nad bedrá (takmer v podrepe). Položte si nohy na stoličku alebo stoh kníh, aby ste sa cítili pohodlne.
- Chráňte si perineum. Netlačte príliš silno, aby ste sa pokúsili vyprázdniť, inak budete mať pocit, že tlačíte aj svoje dieťa! Nútením ďalej oslabujete väzy, ktoré držia močový mechúr, maternicu a konečník. Bolo by hlúpe riskovať zostup orgánov...