Obsah
Priemerný denný obsah kalórií je 564 Kcal.
Uhorková diéta, rovnako ako letná päťdňová, je sezónna-na tejto diéte sedí optimálne od okamihu, keď sa uhorky objavia-od júna pre stredné Rusko.
Základom uhorkovej diéty je konzumácia veľkého množstva rastlinných vlákien a vody - z nich uhorka pozostáva (obsahuje viac ako 95% vody) - po zjedení 2 kilogramov uhoriek denne v skutočnosti vypite 1 kg 900 gr. voda - pri absencii pocitu hladu. Po ceste sa činnosť čriev normalizuje (kvôli prítomnosti vlákniny) a obnoví sa rovnováha voda-soľ (s najväčšou pravdepodobnosťou je narušená-pretože v porovnaní s normou dochádza k prebytku hmotnosti). To všetko možno plne pripísať normalizácii metabolizmu.
Jedálny lístok uhorkovej diéty je zostavený tak, aby sa 1 - 1,5 kilogramu uhoriek zjedlo v 2,5 - 3 dávkach za 4 dni (je možné v 5 alebo 6 dávkach).
Jedálny lístok na 1 deň diéty
- Raňajky - malý kúsok ražného chleba, dve uhorky.
- Obed - polievka z čerstvej zeleniny: uhorka, reďkovka, mrkva (nevyprážať). Jedno jablko.
- Voliteľný popoludňajší čaj - jeden pomaranč
- Večera - šalát z uhorky a bylín na rastlinnom oleji
- Voliteľné (2 hodiny pred spaním) - jedna uhorka
Menu na druhý deň uhorkovej diéty
- Raňajky - malý kúsok ražného chleba, jedna uhorka.
- Obed - varte 50 gramov hovädzieho, uhorkového a reďkovkového šalátu.
- Fakultatívne popoludňajšie občerstvenie - jedno jablko.
- Večera - šalát z uhorky a bylín na rastlinnom oleji
- Voliteľné (2 hodiny pred spaním) - jedna uhorka
Jedálny lístok na 3 deň diéty
- Raňajky - malý kúsok ražného chleba, dve uhorky.
- Obed - varené ryby (100 gramov), varená ryža (100 gramov). Jedna nakladaná uhorka.
- Voliteľný popoludňajší čaj - jedna uhorka.
- Večera - šalát z uhorky a bylín na rastlinnom oleji
- Voliteľné (2 hodiny pred spaním) - jedna uhorka
Menu na štvrtý deň uhorkovej diéty
- Raňajky - malý kúsok ražného chleba, jedna uhorka.
- Obed - varená ryža (100 gramov), uhorka, 20 gramov tvrdého syra.
- Voliteľný popoludňajší čaj - jedna hruška.
- Večera - šalát z uhorky a bylín na rastlinnom oleji
- Voliteľné (2 hodiny pred spaním) - jedna uhorka
Jedálny lístok na 5 deň diéty
- Raňajky - malý kúsok ražného chleba, dve uhorky.
- Obed - zeleninový šalát: uhorka, kapusta, mrkva, reďkovka. Jeden oranžový.
- Fakultatívne popoludňajšie občerstvenie - jedno jablko.
- Večera - šalát z uhorky a bylín na rastlinnom oleji. 20 gramov tvrdého syra.
- Voliteľné (2 hodiny pred spaním) - jedna uhorka
Jedálny lístok na šiesty deň uhorkovej diéty
- Raňajky - malý kúsok ražného chleba, jedna uhorka.
- Obed - polievka z čerstvej zeleniny: uhorka, reďkovka, mrkva (nesmie sa smažiť), jedno vajce. Jedna hruška.
- Voliteľný popoludňajší čaj - jedna mandarínka.
- Večera - šalát z uhorky a bylín na rastlinnom oleji
- Voliteľné (2 hodiny pred spaním) - jedna uhorka
Jedálny lístok na 7 deň diéty
- Raňajky - malý kúsok ražného chleba, dve uhorky.
- Obed - polievka z čerstvej zeleniny: uhorka, reďkovka, mrkva (nevyprážať). Jedno jablko.
- Voliteľný popoludňajší čaj - jedna uhorka
- Večera - šalát z uhorky a bylín na rastlinnom oleji
- Voliteľné (2 hodiny pred spaním) - jedna uhorka
Výhodou uhorkovej diéty je, že spolu s chudnutím sa normalizuje metabolizmus. Jednoduchá a ľahko dodržiavateľná strava - žiadny hlad. Jeden z najrýchlejších a najefektívnejších - za prvé 2 dni je chudnutie minimálne 1 kilogram a za celý uhorkový týždeň až 5 kilogramov. Tretie plus uhorkovej diéty je, že telo je súčasne očistené od toxínov - čo úspešne využívajú výživové kliniky a kozmetické salóny - vďaka tomu získa pokožka sviežejší vzhľad.
V ponuke uhorkovej diéty sú kyslé uhorky - existujú kontraindikácie pre ľudí s obličkovými kameňmi - je potrebné poradiť sa s lekárom aj s odborníkom na výživu.
2020-10-07